Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як правильно приймати сироватковий протеїн

    1. Швидка засвоюваність
    2. Після сну
    3. До і після тренування
    4. порція

    Сироватковий протеїн - один з найпопулярніших і поширених видів протеїнових сумішей. Він є незамінним помічником для всіх спортсменів, і не тільки для важкоатлетів і культуристів. Його приймають як професіонали, так і новачки, ті, хто спалює жир, і ті, хто набирає м'язову масу.

    Це абсолютно нешкідливий вид спортивного харчування, проте, для максимальної користі і ефекту сироватковий протеїн необхідно приймати правильно.

    Швидка засвоюваність

    Головною властивістю протеїнових сумішей на основі сироваткового білка є невеликий час засвоєння. Практично через півгодини після прийому коктейлю протеїн в травній системі починає перетворюватися в амінокислоти і засвоюватися вашим організмом. Це швидше, ніж в разі яєчного білка, казеїну і будь-якого іншого протеїну. Тому всі рекомендації по прийому сироваткового білка виходять з його швидкій засвоюваності.

    Після сну

    Прокинувшись, ваш організм починає переходити з нічного на денний режим роботи. Його споживання енергії і запити в поживних речовинах різко зростають. Він починає «сканувати» усі можливі джерела протеїну і, якщо не знайде його в шлунку, то обов'язково знаходить в м'язових тканинах. Саме для того, щоб запобігти руйнуванню м'язів і терміново поповнити запаси білка, вранці після сну рекомендується випити протеїновий коктейль. Він, як мінімум до сніданку, задовольнить ранковий апетит вашого організму і забезпечить всі процеси необхідним білком.

    До і після тренування

    Протеїн не тільки є основним будівельним матеріалом для м'язових тканин людського тіла, амінокислоти, на які він розщеплюється в шлунку, виконують ще й відновну функцію, а також надають додаткову енергію вашим м'язам Протеїн не тільки є основним будівельним матеріалом для м'язових тканин людського тіла, амінокислоти, на які він розщеплюється в шлунку, виконують ще й відновну функцію, а також надають додаткову енергію вашим м'язам. Тому, прийнявши сироватковий протеїн перед тренуванням, ви забезпечите швидке відновлення своїм зруйнованим м'язових волокон, а також отримаєте додаткові сили перед важким тренінгом. З тієї ж причини з'являється гостра необхідність в білку і після занять в тренажерному залі. Протеїновий коктейль, прийнятий через пів години після занять, забезпечить ваш організм всіма необхідними амінокислотами, які допоможуть вам швидко відновитися, зняти втому і уберегти м'язи від катаболізму (процесу їх розпаду). Також буде корисно дізнатися як зміцнити зап'ястя .

    порція

    Відомо, що за один прийом людський організм здатний засвоїти не більше 40-50 грам білка. Тому виробники спортивного харчування в упаковках з білковими сумішами залишають «мірні ложки», якими і можна відміряти свою порцію протеїну. Але якщо мірила в пакеті з сумішшю ви не виявили, то орієнтиром можуть стати дві звичайні столові ложки порошку. Стандартна порція протеїнової суміші (30-35 грам) містить приблизно 80% самого протеїну, а якщо врахувати, що розчиняти порошок ви будете, швидше за все, в молоці, то кількість прийнятого білка може скласти близько 35-40 грам, що є разовою нормою.

    Таким чином, швидкий сироватковий протеїн не тільки рекомендується, а просто і необхідно приймати вранці після сну, перед заняттями і відразу після тренування в спортзалі. Саме тоді 30-35-грамова порція білкового порошку зможе стати для вашого організму, що росте джерелом сили і необхідної енергії.

    Так само радимо вам ознайомитися з курсом Супер рельєф тіла за 1,5 місяці!

    Як правильно приймати сироватковий протеїн відео

    Схожі статті

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста