Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як навчитися робити колесо: особливості та запобіжні заходи

    1. Умови для правильного навчання
    2. Запобіжні заходи під час навчання
    3. Послідовність дій для навчання
    4. Відео по темі: Як навчитися робити колесо

    Не тільки діти, а й деякі дорослі мріють вміти робити акробатичні трюки, хоча б нескладні. Тому багатьох цікавить питання, як навчитися робити колесо - ефектне і красиве вправу, якщо виконувати його правильно.

    Крім того, важливо дотримуватися запобіжних заходів і берегти себе, щоб не отримати травму. Насправді, це не так складно, як може здатися на перший погляд.
    Навчитися робити колесо можна навіть самостійно в домашніх умовах. За допомогою сили і стійкості рук людина робить повний оборот на 60 градусів і займає вихідну позицію на ступні ніг. Гарненько потренувавшись, можна досягти успіху в цьому акробатичному елементі і розважати піднесену публіку своїми вміннями.

    Умови для правильного навчання

    Щоб грамотно і без негативних наслідків почати навчання акробатичного маневру, важливо розуміти, як правильно до нього підготуватися, і врахувати кілька нюансів. До найбільш важливих особливостей можна віднести:

    1. Фізичне здоров'я і відсутність лікарських протипоказань. До таких можна віднести значну вагу при відносній слабкості рук.
    2. Психологічний настрій. Важливо розуміти, що будуть падіння, і не все вийде з першого разу.
    3. Наявність достатнього вільного місця. Краще починати практикуватися на пляжі: м'який пісок і відсутність заважають предметів обстановки знизить ймовірність травматизму. Можна вчитися робити колесо і вдома, але у великій просторій кімнаті, прибравши подалі всі крихкі і б'ються.
    4. Попередня фізична підготовка, бажано щодня робити зарядку, зміцнювати м'язи і робити вправи на розтяжку. Не всякий організм готовий до перевороту і упору на руки.
    5. Вільна і зручний одяг, що не сковує рухи, і не заважає робити акробатичний елемент.

    Процес підготовки є важливим етапом, без якого тренування можуть не дати потрібного результату, або привести до травми. Тому варто ретельно підготуватися і не нехтувати рекомендаціями.
    Процес підготовки є важливим етапом, без якого тренування можуть не дати потрібного результату, або привести до травми

    Запобіжні заходи під час навчання

    Намагаючись вперше зробити колесо самостійно, потрібно робити все обережно і не поспішати. Хоча багато хто хотів би дізнатися, як навчитися робити колесо за 1 день, все-таки для цього краще виділити трохи більше часу. Крім того, на перших порах варто заручитися підтримкою ще однієї людини, яка зможе підтримати і підстрахувати.

    Починати колесо потрібно завжди з провідною ноги, вона сильніша і задасть темп руху всього тіла. Виконуючи колесо назад , нога залишається та ж. Це допоможе уникнути травматизму.

    Не варто за один раз витрачати на тренування занадто багато часу. 30-40 хвилин для перших спроб буде досить, інакше тіло втомиться, і м'язова пам'ять все одно перестане працювати. Краще тренувати по чуть-чуть, але кожен день. Тоді організм поступово освоїть навик.

    Послідовність дій для навчання

    Перш ніж намагатися зробити колесо, важливо уявити собі цей елемент від початку до кінця, прорахувати навантаження на ноги і руки, коли вага тіла буде переноситися, і продумати, скільки простору для цього треба. Подальші дії будуть виконуватися в такій послідовності:

    1. Колесо являє собою поступовий перенос маси тіла на одну ногу, частіше за все праву, потім на праву руку, на ліву руку і після цього на ліву ногу. Тобто потрібно постаратися поступово перекочувати себе. При цьому напружені всі м'язи тіла, але найсильніше грає роль правильна постава і сильна спина.
    2. Ноги при виконанні гімнастичного вправи повинні залишатися рівними. Зігнуті коліна змінять центр ваги, і тіло буде хилити в сторону.
    3. Перші кілька разів можна спробувати відірвати ноги від землі і утримувати себе на руках, стоячи біля стіни. У разі порушення рівноваги опора допоможе не впасти.
    4. При правильному виконанні колеса час опори на кожну кінцівку не перевищує однієї секунди. Більш тривалий період може також спровокувати падіння.

    Якщо з першого разу нічого не вийшло, не варто впадати у відчай. Регулярні і наполегливі тренування обов'язково принесуть потрібний результат.

    Відео по темі: Як навчитися робити колесо

    Як підготувати тіло до виконання колеса

    Щоб м'язи тіла були готові зробити колесо, їх потрібно попередньо підготувати. Нічого складного в цьому немає, однак протягом декількох тижнів потрібно робити зарядку з упором на певні вправи. До них відносяться:

    • зміцнення м'язів рук - віджимання, підняття гантелей або штанги, підтягування;
    • зміцнення ніг - присідання з вантажем, біг, махи ногами;
    • планка - статичне вправу, при якому працюють практично всі м'язи тіла;
    • прес - вправа на м'язи черевної порожнини;
    • вправи на розтяжку, йога.

    Таким чином, займаючись регулярно зміцненням свого організму, і поставивши собі за мету - навчитися робити колесо, можна ретельно підготуватися, тренуватися і виконати свою задумку. З боку воно виглядає ефектно, а виконується нескладно.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста