1. Posilňovňa na získanie svalovej hmoty
2. Posilňovňa na chudnutie a údržbu hmotnosti

Posilňovňa na získanie svalovej hmoty

Posilňovňa na chudnutie a údržbu hmotnosti

Môžete spustiť všetko Odessa fitness kluby ale nedosiahol požadovaný výsledok. Často ľudia trénujú bez toho, aby premýšľali o tom, prečo to robia. Najprv sa rozhodnite, čo chcete dostať z posilňovne:

• úbytok hmotnosti
• zachovanie krásnej postavy
• nárast svalovej hmoty

Keď sa rozhodnete pre seba, neváhajte sa zoznámiť s aspektmi týchto alebo iných tréningov. Tu stojí za zmienku faktory, ktoré ovplyvňujú výsledok:

1. Power.
2. Frekvencia výcviku.
3. Intenzita výcviku.

Posilňovňa na získanie svalovej hmoty

Ak sa vám zdá, že proces chudnutia je dosť komplikovaný, potom sa mýlite. Koniec koncov, aby sa čerpať veľké svaly, musíte pracovať ešte raz. A stojí za to múdro.

Môžete cvičiť 3 krát týždenne, a môžete každý deň, ale nemajú výsledky. Je veľmi dôležité zvážiť:

• úroveň fyzickej zdatnosti. Ak ste začiatočník, potom by ste nemali bežať na najťažšie palacinky v nádeji, že dosiahnete rýchle výsledky. Takže si len ublížite sebe a svojmu zdraviu. Začnite pomaly a postupne zvyšujte.
• úroveň zaťaženia v triede. Je potrebné urobiť niekoľko prístupov. Na konci, nebudete mať silu, ale budete musieť "dokončiť" svoje svaly s najnovšími cvičeniami.
• cieľ. Musíte vedieť, čo chcete dosiahnuť. Jasne nastaviť cieľ vám pomôže s týmto.

Takže ak práve začínáte, dajte silový tréning 3 dni v týždni s minimálnou intenzitou. Potom môžete zvýšiť zaťaženie a dokonca aj počet dní. Pred akýmkoľvek cvičením si zahrejte a po pretiahnutí, aby ste nič nezranili.

Nezabudnite na svoje telo zotaviť. Po tréningu rúk a chrbta, nechodte do posilňovne pre ťažké činky na druhý deň: chytiť nohy a zadok.

Posilňovňa na chudnutie a údržbu hmotnosti

Časté otázky od dievčat: „Ak budem jesť všetko a pôjdem do posilňovne, schudnem?“ Nie. ��Ak pôjdem do posilňovne, potom budem jocky?“ Nie. Prečo? Po prvé, športy sú prepojené s výživou. Vyhýbajte sa výrobkom škodlivým pre telo. Oboznámte sa so základmi správnej výživy a prihláste sa do posilňovne. Po druhé, nie každý získa svalovú hmotu.

Triedy musia byť pravidelné a bez preskakovania. Najlepšia možnosť by bolo prejsť cez deň, striedať kardio cvičenia s výkonom. Môžete dať aerobik dvakrát týždenne a dvakrát anaeróbne. A prvá polovica tréningu by mala byť moc s rozcvičkou.

Dobrým výsledkom možno dosiahnuť denné kardio cvičenia. Podkožný tuk sa spáli a svaly sa ozvú. Ak budete mať svoju váhu, potom zabudnúť na intenzívne cvičenie a vziať to, čo vám vyhovuje.

Pamätajte si, že každý organizmus je individuálny, takže by ste mali venovať pozornosť svojmu telu a vytvoriť vlastný program. Nezabudnite, že “idete pomalšie - budete pokračovať,” a je lepšie rásť - alebo schudnúť - postupne, ako priniesť škodu sebe samému svojmu fanatizmu, aby ste dosiahli rýchly úspech. Potom choďte hore telocvičňa prinesie len potešenie.

Ďalšie materiály na túto tému:
obnoviť , účel , sily , komplexné , úspech , ďalej , otázky , rekreácia , urobiť , výsledok , procesu , množstvo , dostať , že

Články zo sekcie: Na voľný čas

Ďalšie súvisiace články:

Šesť dôvodov, prečo by ste nemali šetriť na svadobného fotografa.

Aké odborné otázky je dôležité položiť pri pohovore na pozíciu účtovníka?

Vyššie vzdelávanie - znamenie mysle?

Je samostatný rodinný rozpočet dobrý alebo zlý?

Kurzy pre mládež

Zistili sme, či je často potrebné chodiť do posilňovne , ako často chodiť do posilňovne na chudnutie , ako často sa oplatí chodiť do haly.