Худеем без риска
Опубликовано: 23.08.2018
Принцип белковой диеты
Наиболее безопасной и позволяющей худеть без риска , среди существующих видов диет является белковая диета. Большое преимущество ее в том, что она не предусматривает голоданий, а лишь исключение либо ограничение на время некоторых продуктов с большим содержанием углеводов и жиров.
Как снизить вес без риска для здоровья
Дело в том, что для нормального функционирования нашего организма необходима глюкоза, которую он получает двумя способами. Первый - разложением углеводов, поступающих вместе с углеводсодержащими продуктами, второй - расщеплением запасов жира в нашем организме. Причем, второй способ практически не используется, если в нашем рационе много углеводов. Когда же мы ограничиваем себя в углеводных продуктах, начинают задействоваться жировые накопления. Таким образом, суть белковой диеты состоит в том, чтобы заставить организм получать глюкозу из жировых запасов, уменьшая наш вес.
Плюсовые качества
Здесь хочется отметить, что снижение веса происходит без ощущения голода, так как белок перерабатывается сравнительно долго. Таким образом, полностью исключены рецидивы обжорства, когда человек во время диеты либо по ее окончании начинает, что называется, "есть все подряд". Именно поэтому не наблюдается резкого увеличения веса в после диетический период, и нет необходимости в частом применении белкового режима.
Еще одним преимуществом белковой диеты, по сравнению со знаменитой йогуртовой, является дополнительная затрата калорий при переработке жестких волокон мяса, тогда как йогурт нашим организмом усваивается очень легко, с минимальной затратой энергии.
Диетический рацион
Если Вы остановили свой выбор на белковой диете, то основными продуктами на период курса будут постное мясо, рыба, яйца, творог и другие богатые белком продукты. Исключить же придется сладкое, картофель, мучные и макаронные изделия, масло, зерновые, которые являются лидерами по поставке углеводов в наш организм.
Что касается остальных овощей и фруктов, то их потребление придется свести до минимума, так как в них содержится глюкоза в чистом виде.
Отрицательные стороны
Ограничение в употреблении фруктов и овощей является, как раз, главным недостатком белковой диеты, так как именно они являются основными источниками минеральных веществ и витаминов, так необходимых для волос, кожи и всего организма. Недостаточное содержание фруктов и овощей в рационе диеты может вызвать осложнения различной тяжести, вплоть до летального исхода.
Не менее опасным является избыток белковых продуктов. Слишком часто их потребление может отрицательно сказаться на почках, а также стать причиной повышенной свертываемости крови и повышенного уровня холестерина. А это, в свою очередь, прямой путь к инсультам и инфарктам, не считая других проблем с сердечнососудистой системой. Как видите, несмотря на множество преимуществ, белковая диета тоже не так безопасна, поэтому еще раз хочется напомнить, что любые проблемы со здоровьем, в том числе и весом, необходимо доверить специалисту. Читайте так же: Комментарии к статье
Корзина пуста
