Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Как худеть за завтраком?

    Опубликовано: 23.08.2018

    видео Как худеть за завтраком?

    Японская диета//Как похудеть на 8 кг за 1 неделю//Польза или вред

    Именно привычка завтракать очень полезна для похудения. Если вы отказываетесь от завтрака, то все равно набираете калории в течение дня, и еще больше поправляетесь. Давайте поговорим о том, как худеть за завтраком и сделать это правильно.



    Диетологи утверждают, что похудеть удается только тем, кто ежедневно завтракает. Из тех, кто похудел, 78% завтракали ежедневно, а 90% — пять раз в неделю.

    Специалисты из США даже провели исследование, в котором наблюдалось более 2 000 девушек и девочек в возрасте от 9 до 19 лет. Результаты таковы – те, кто завтракал регулярно, проблем с весом имели намного меньше, чем те, кто не завтракал. Другие исследования также показали, что регулярно завтракающие люди активнее занимаются спортом, а также потребляют меньше калорий в течение дня.


    Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

    Секрет в том, что именно завтрак запускает обменные процессы в организме. Если нет завтрака, то организм голодает в промежутке от 15 до 20 часов, и получается, что наш организм не вырабатывает необходимые энзимы, необходимые для переработки жира.


    Завтрак по программе "Худеем за 3 месяца"

    Но и к завтраку следует подойти обдуманно. Он должен включать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты . Они низкокалорийны, содержат большое количество клетчатки и способствуют насыщению. Эти же продукты имеют небольшую энергетическую плотность, то есть в большом их количестве присутствует небольшое количество жира .

    Получается, если вы едите на завтрак, например, круассаны, то набираете вес быстро. Если же завтрак включает такие продукты, как яблоки, овсянку, клубнику, натуральный йогурт, грецкие орехи, то калорий вы получаете меньше, а насыщения – больше.

    Как худеть за завтраком, выбрав правильное меню

    Чтобы позавтракать быстро и полезно, можно воспользоваться хлопьями с высоким содержанием клетчатки – около 3-5 гр. на порцию. Но если такая пища для вас непривычна, то большое употребление может вызвать нарушения в работе ЖКТ.

    Даже сладкие хлопья лучше, чем полное отсутствие завтрака. Можно смешать сладкие хлопья с несладкими, или добавить в несладкие йогурт.

    Завтрак при этом не должен быть сложным. Для этого можно замораживать ягоды и фрукты, чтобы добавлять их в блюда для быстрого завтрака.

    Хороши для простого завтрака вареные яйца и другие молочные продукты.

    Вот еще несколько вариантов для завтрака:

    Бананы в йогурте. Овсянка с фруктами, ягодами. Кукурузная лепешка или лаваш с кусочками фруктов и нежирным творожным сыром. Фрукты, ягоды, йогурт или молоко. Эту смесь можно взять с собой в бутылочке.

    Если вы все-таки очень любите булочки, то выберите несладкие из ржаной муки или цельнозерновые. И мазать их лучше не плавленым сыром, а нежирным творожным.

    Если вам нравятся мюсли и готовые завтраки, обязательно читайте этикетки. В них должно быть низкое содержание жира. Кроме того, мюсли не могут быть завтраком, а лишь добавкой к нему.

    Теперь вы знаете, как худеть за завтраком без диет и какие продукты для этого подойдут. Завтракайте каждый день и будьте здоровы!

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss