Семена чиа классифицируются как так называемые суперпродукты или продукты с чудесными свойствами. Это еще один экзотический продукт, который покоряет сердца любителей здорового питания. Несколько дней назад у меня была возможность попробовать зерно, и я должен признать, что это отличная основа для здоровых коктейлей.
Коктейль с испанским шалфеем (семена чиа) превосходен на вкус, очень полезен и прост в приготовлении. Семена чиа просто наливают в молоко (через короткое время они начинают гелеобразовать консистенцию), откладывают в холодильник и добавляют ваши любимые добавки - фрукты, сухофрукты и специи.
Время подготовки:
20 минут
- 1 стакан растительного молока (250 мл)
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 банан
- 1 чайная ложка меда
- щепотка кардамона
- подаются: свежие листья мяты, несколько ягод, клубника (замороженная, свежая в сезон)
Пищевая ценность
Семена чиа - это целое богатство витаминов и минералов. Они содержат много кальция, железа и белка (1 столовая ложка - 5% суточной потребности в белке). Семена - это богатый аминокислотами триптофан, который участвует в выработке серотонина (снимая плохое настроение) и мелатонина (который регулирует сон). Чиа является богатым источником жирных кислот Омега 3 и Омега 6. Они рекомендуются для диабетиков, потому что они замедляют всасывание сахаров и помогают регулировать уровень их крови.
Миндальное молоко - очень полезно для веганов (не содержит ингредиентов животного происхождения), людей с непереносимостью лактозы и находящихся на диете (содержит меньше калорий, чем коровье молоко). Это также безопаснее для людей с диабетом и людей с нарушенным уровнем холестерина. Он не содержит насыщенных жиров и содержит меньше сахара. Миндаль обладает подщелачивающими свойствами, поэтому молоко на его основе может помочь при язве, повышенной кислотности или желудочно-пищеводном рефлюксе.
банан - диета, богатая бананами, укрепляет нервную систему и защищает систему кровообращения. Плоды улучшают память и концентрацию. Это отличный источник энергии - один банан ежедневно питает организм и поддерживает его регенерацию.
Приготовление коктейля
Отрежьте концы банана. Плоды снимают с кожуры и режут на более мелкие кусочки.
Положите в блендер контейнер, залейте растительным молоком (я использовал его для приготовления коктейля миндальное молоко собственного производства ) и добавьте чайную ложку меда и щепотку кардамона.
Смешайте все до получения однородного напитка.
Добавить семена чиа, перемешать и оставить на 10 минут. Вы можете оставить его на длительное время, например, чтобы приготовить коктейль вечером и поставить в холодильник на ночь, чтобы насладиться коктейлем с густой консистенцией на завтрак. Семена набухают и добавляются в жидкость, они связывают ее в нежное желе (обладают уникальной желирующей способностью).
Чиа коктейль с ягодами и клубникой. Украшается свежими листьями мяты.
подготовка:
60 минут
необходимое время:
60 минут
количество порций: 2
Польская кухня
пить
Похожие
Фруктовый десерт с семенами чиаФруктовый десерт с семенами чиа - очень простая и питательная закуска. Особенно хорошо работает летом, в солнечные дни в саду или на террасе. Благодаря семенам чиа после употребления десерта чувство сытости сохраняется в желудке долгое время, поэтому особенно рекомендуется людям, которые заботятся о линии. Для этого десерта достаточно трех ингредиентов: йогурт, фрукты и упомянутые семена чиа. Вероятно, большинство из вас не понимали, что приготовить десерт из семян чиа так просто! Полезные коктейли - 10 вкусных и проверенных рецептов - смотрите!
Я представляю вам вкусные рецепты полезных коктейлей из моего блога, которые я специально для вас собрал в этом сопоставлении - надеюсь, что среди них вы найдете такие, которые будут постоянно появляться на ваших столах. Помните, что коктейли идеальны в любое время дня, и вы можете относиться к ним как завтраки, обеды и вкусные закуски. Приятного аппетита! Когда приходит весна, все кажется приятнее, красивее, красочнее, верно? Когда приходит весна, мы чаще тянемся к овощам и фруктам, Баян токен
BYT Technologies запускает токен, соответствующий шариату, в рамках концепции «Хорошо для добра» ... Прочитайте больше Бывший байк Винс Фокарелли выступает в качестве представителя криптовалюты, соответствующей шариату ... Когда приходит весна, все кажется приятнее, красивее, красочнее, верно?