Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Колико често треба ићи у теретану

    1. Теретана за добијање мишићне масе
    2. Теретана за мршављење и одржавање тежине

    Теретана за добијање мишићне масе

    Теретана за мршављење и одржавање тежине

    Можете све да покренете Одесса фитнесс цлубс али није постигао жељени резултат. Често људи тренирају без размишљања о томе зашто то раде. Прво одлучите шта желите да добијете из теретане:

    • губитак тежине
    • одржавање прелепе фигуре
    • мишићне масе

    Када се одлучите за себе, слободно се упознајте са аспектима тих или других тренинга. Овде треба напоменути факторе који утичу на резултат:

    1. Повер.
    2. Учесталост тренинга.
    3. Интензитет тренинга.

    Теретана за добијање мишићне масе

    Ако вам се чини да је процес губитка тежине прилично компликован, онда грешите. На крају крајева, да бисте напумпали велике мишиће, морате још једном радити. И вреди радити мудро.

    Можете вјежбати 3 пута тједно, а можете сваки дан, али немате резултате. Веома је важно размотрити:

    • ниво физичке спремности. Ако сте почетник, онда не би требало да се кандидујете за најтежу палачинку у нади да ћете постићи брзе резултате. Тако да можете само да нашкодите себи и свом здрављу. Почните мало и постепено повећавајте.
    • ниво оптерећења у учионици. Неопходно је направити неколико приступа. На крају, нећете имати снаге, али ћете морати да "завршите" своје мишиће са најновијим вежбама.
    • сврху Треба да знате шта желите да постигнете. Јасно поставите циљ који ће вам помоћи у томе.

    Дакле, ако тек почињете, дајте тренинг снаге 3 дана у недељи са минималним интензитетом. Тада можете повећати оптерећење, па чак и број дана. Пре сваког тренинга, направите загревање, а после - истезања, да не повредите ништа.

    Не заборавите да одморите своје тело да се опорави. Након тренинга руку и леђа, не идите у теретану за тешке тегљице следећег дана: зграбите ноге и задњицу.

    Теретана за мршављење и одржавање тежине

    Честа питања од девојчица: „Ако све поједем и одем у теретану, да ли ћу изгубити тежину?“ Не. "Ако одем у теретану, онда ћу бити љигав?" Зашто? Прво, спорт је повезан са исхраном. Избегавајте производе који су штетни за тело. Упознајте се са основама правилне исхране и упишите се у теретану. Друго, не добијају сви мишићну масу.

    Класе морају бити редовне и без прескакања. Најбоља опција би била да се прође дан, наизменично кардио тренинг са снагом. Аеробик можете дати два пута недељно и два пута анаеробно. И прва половина тренинга би требало да буде снага са загрејавањем.

    Добар резултат се може постићи свакодневним кардио вјежбама. Поткожна маст ће бити спаљена, а мишићи ће доћи у тону. Ако задржите своју тежину, заборавите на интензивне тренинге и узмите оно што вам одговара.

    Запамтите да је сваки организам индивидуалан, тако да треба да обратите пажњу на своје тело и направите персонализовани програм. Не заборавите да “идете спорије - наставићете”, и боље је да растете - или да губите тежину - постепено, него да сами себи наносите штету својим сопственим фанатизмом да бисте постигли брз успех. Онда идите гим ће донети само задовољство.

    Остали материјали на тему:
    опоравити , сврха , снагу , компликовано , успјех , даље , питања , одмор , то до , резултат , процесу , износ , гет , шта

    Чланци из секције: У слободно вријеме

    Остали повезани чланци:

    Шест разлога зашто не бисте требали уштедјети на фотографу вјенчања.

    Која су професионална питања важна за интервју за позицију рачуновође?

    Високо образовање - знак ума?

    Да ли је одвојен породични буџет добар или лош?

    Курсеви за тинејџере


    Пронашли смо: да ли је потребно често ићи у теретану , колико често ићи у теретану за мршављење , колико често се исплати отићи у терндерни дворану


    Quot;Ако одем у теретану, онда ћу бити љигав?
    Quot; Зашто?
    Која су професионална питања важна за интервју за позицију рачуновође?
    Високо образовање - знак ума?
    Да ли је одвојен породични буџет добар или лош?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста