Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Низкоуглеводная диета Аткинса

    Опубликовано: 06.09.2018

    видео Низкоуглеводная диета Аткинса

    Белковая/ низкоуглеводная диета - что я ем

    Изображение с сайта lori.ru

    Одна из самых популярных низкоуглеводных диет – диета Аткинса – получила название по имени ее автора, доктора Роберта Аткинса. Этот известный кардиолог разработал новаторский метод похудения, который впервые опробовал на самом себе. В основе диеты Аткинса лежит медицинское исследование, информация о котором была опубликована в специализированном издании, выпускаемом Американской Медицинской Ассоциацией. Методика дала эффективный результат, и Аткинс рассказал о своей диете широкой публике, выпустив книгу «Диетическая революция доктора Аткинса». Впоследствии доктор внес в диету некоторые коррективы, но суть ее осталась прежней.



    Следует отметить, что диета Аткинса, меню для которой практически лишено так называемых простых углеводов, является скорее принципом питания, которого следует придерживаться на протяжении всей жизни людям, следящим за своим весом. Аткинс смог доказать, что сокращение объема простых углеводов (мучные и сладкие блюда, злаки, крахмалистые овощи) неизменно приводит к потере лишних килограммов. Низкоуглеводная диета Аткинса состоит из двух фаз, каждая из которых имеет свои особенности.


    Низкоуглеводные диеты: эффекты и риски

    Первый этап

    На первом этапе автор метода предлагает ограничить объем углеводов до уровня не более 20-ти граммов ежедневно. В этот период, который, согласно разработанной Аткинсом схеме, длится две-три недели, происходит нормализация обмена веществ. Работа организма полностью перестраивается и приспосабливается к новому режиму питания. На первой фазе возможна быстрая потеря 2-6 кг. Механизм работы диеты Аткинс объясняет доброкачественным кетозом (образованием кетоновых тел). Организм, прекратив получать энергию из углеводов, извлекает ее из собственных жировых отложений. Чувство голода же не возникает, поскольку человек в нормальных объемах питается продуктами с достаточным количеством белков и жиров. Единственное, что может принести дискомфорт на первом этапе, это возможное головокружение (следствие перестройки организма). Поэтому для поддержания нормального самочувствия Аткинс рекомендует принимать комплекс витаминов.

    ХУДЕЕМ БЫСТРО! Белковая Диета Аткинса + рецепты!

    Второй этап

    На втором этапе диеты Аткинса меню слегка корректируется, а именно: объем потребляемых углеводов увеличивается до нижней нормы, при которой сохраняется кетоз. У каждого человека этот порог индивидуален, и показателем того, что он превышен, станет остановка похудения (отслеживать процесс проще всего путем регулярного взвешивания на электронных весах). Вторую фазу можно продолжать как угодно долго, вплоть до достижения желаемых результатов. После чего можно переходить к фазе поддержания веса, корректируя объем потребляемых углеводов. Если вес или объемы начнут расти, стоит вернуться к тому количеству углеводов, которое употреблялось во время второй фазы.

    В названии книг доктора неслучайно применяется термин «революция»; некоторые заявления Аткинса выглядели в свое время действительно революционными. Так, в издании «Новая диетическая революция доктора Аткинса» автор методики утверждает, что его низкоуглеводная диета создает так называемое метаболическое преимущество для похудения. Оно заключается в том, что на сжигание жиров организму нужно гораздо больше калорий, чем на то, чтобы справиться с углеводами. А значит, организм затрачивает гораздо большее количество этих калорий (Аткинс при этом ссылается на результаты исследований, которые позволяют оценить это преимущество в 950 калорий за сутки).

    Система питания по Аткинсу нашла множество последователей и горячих сторонников, и прежде всего благодаря тому, что допускает употребление продуктов, которые на первый взгляд трудно отнести к числу полезных (яйца, мясо, грибы, рыба и морепродукты, некрахмалистые овощи, а в небольших количествах – молочные продукты и орехи). Причем уровень жиров в разрешенных к применению продуктах может быть любым. Именно относительная мягкость обеспечила такую высокую популярность диете Аткинса; отзывы тех, кто уже испробовал подобные принципы питания, служат этому главным подтверждением.

    По мнению Аткинса, главный недостаток низкожировых диет заключается в чувстве голода. Перенести же низкоуглеводную диету гораздо легче, потому что продуктов с высоким содержанием белков и жиров можно есть сколько угодно. Употребление простых углеводов приводит к резкому повышению уровня сахара, что, в свою очередь, провоцирует быстрое возникновение чувства голода. Ограничив объем углеводов, человек таким образом существенно снижает аппетит. Несомненным плюсом своей методики Аткинс считает и активное выделение при подобных принципах питания адреналина и гормона роста. А они, как известно, являются великолепными природными антидепрессантами.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прогноз на матч. Англия - Нигерия [02.06.18] : нулевая игра
    Товарищеский матч 02.06.2018 Прогноз: Англия не проиграет и ТМ 2,5 Англия еще в середине мая объявила состав на Чемпионат мира, поэтому может спокойно готовится к турниру. Давая прогноз на матч,

    Самостоятельные путешествия - мой опыт.
    В любом городе (и Рим здесь – не исключение) есть места, которые рвутся посмотреть абсолютно все туристы. Например, Колизей. Еще есть места, куда туристы тоже рвутся, но уже не так рьяно. В частности,

    Лайка
    От торфяной собаки произошла так называемая птице образная собака. Это очень древняя порода, собирающая в себя большое множество пород, сходных по характеристикам. К такой породе относится карело-финская

    ТЕСТ: Кому из героев фильма «День выборов» принадлежит цитата?
    28 января 2019-01-28 Насколько хорошо вы знаете эту комедию? «У нас не было цели сделать политическую сатиру. Если она в результате получилась, то хорошо это или не хорошо —

    Купить рольворота на гараж
    Важно утеплить гаражные ворота. Вариантов несколько: установить новые современные ворота с утеплителем либо самому утеплить имеющиеся ворота, что гораздо дешевле, чем новые. Эта процедура не занимает

    Производство бассейнов
    Многие люди, у которых есть частный дом с собственным земельным участком под ним, мечтают сделать своё жилище максимально комфортным. Для этого, чаще всего, обращаются к строительству бассейнов. Именно

    Заказать лестницу из дерева
    Для того чтобы сделать винтовую заказать лестницу из дерева своими руками, необходимо сначала определиться с ее конструкцией. Из особенностей можно отметить наличие центральной стойки восьмигранной формы,

    Металлопрокат оптом и в розницу
    Металлопрокат получается во время прокатки металла между вращающимися валками. От уровня применяемых при этом температур, прокатка бывает холодной и горячей. В зависимости от компонентов, входящих в сплав

    Костюм для фитнеса тройка
    Определись с фасономПокупая костюм, сразу реши для каких тебе целей он нужен. Если для офиса, то выбирай классические силуэты с подчеркнутой линией талией и прямыми брюками, а если на выход – то

    Товары для туризма
    Путешествовать можно по-разному. Существуют туристские поездки в зарубежные страны - загрантуризм. Есть нечто похожее и внутри страны: теплоходом от Перми до Астрахани или теплоходом от Красноярска до

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss