Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Программа тренировок для пауэрлифтинга

    Опубликовано: 07.04.2018

    видео Программа тренировок для пауэрлифтинга

    Программа Тренировок по набору силы и массы, Для настоящих пауэрлифтеров 2017

    Примерное распределение месячных нагрузок на тренировках в недельных циклах подготовительного периода будет следующим:

    Для составления программы тренировок по пауэрлифтингу необходимо знать общее количество кг (тоннаж) и средний вес штанги, как во всех соревновательных упражнениях, так и общий за тренировку, неделю и месяц, смотрите на сайте Программа тренировок для пауэрлифтинга. За объем тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, так же как и в тяжелой атлетике берется количество килограммов (тонн), поднятых в упражнении или в упражнениях за тренировку, неделю, месяц, год. Объем тренировочной нагрузки в килограммах вычисляется путем умножения поднятого веса на количество подъемов. Например: 220кг Х 3раза Х 5 подходов = 3300кг. Если суммировать тренировочные веса всех упражнений, которые выполнялись за тренировку, определим общий объем за тренировку. Программа тренировок по пауэрлифтингу также должна учитывать интенсивность (напряженность) тренировки.

    Различают интенсивность тренировки абсолютную (в килограммах) и относительную (в процентах).

    Абсолютная интенсивность это средне тренировочный вес штанги, выраженный в килограммах.

    Относительная интенсивность — средне тренировочный вес штанги в процентах от максимального достижения в определенном упражнении.

    Примерное распределение месячных нагрузок на тренировках в недельных циклах подготовительного периода будет следующим:

    Для составления программы тренировок по пауэрлифтингу необходимо знать общее количество кг (тоннаж) и средний вес штанги, как во всех соревновательных упражнениях, так и общий за тренировку, неделю и месяц, смотрите на сайте Программа тренировок для пауэрлифтинга. За объем тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, так же как и в тяжелой атлетике берется количество килограммов (тонн), поднятых в упражнении или в упражнениях за тренировку, неделю, месяц, год. Объем тренировочной нагрузки в килограммах вычисляется путем умножения поднятого веса на количество подъемов. Например: 220кг Х 3раза Х 5 подходов = 3300кг. Если суммировать тренировочные веса всех упражнений, которые выполнялись за тренировку, определим общий объем за тренировку. Программа тренировок по пауэрлифтингу также должна учитывать интенсивность (напряженность) тренировки.

    Различают интенсивность тренировки абсолютную (в килограммах) и относительную (в процентах).

    Абсолютная интенсивность это средне тренировочный вес штанги, выраженный в килограммах.

    Относительная интенсивность — средне тренировочный вес штанги в процентах от максимального достижения в определенном упражнении.


    Программа для натурала 5 на 5


    Программа тренировок Павла Бадырова.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Эффективные тренировки
    Наверное, найдется очень мало людей, которые могут заявить что они не любят спорт. Конечно, в силу разного рода обстоятельств, выражается эта любовь по разному. Кто предпочитает болеть за любимого спортсмена

    Б—Н | Словарь баскетбольных терминов
        Б—Н     О—П     С—Ш Блокировка — действие игрока, который препятствует продвижению соперника, не владеющего мячом. Является нарушением правил. Бросок крюком — бросок мяча одной рукой

    Эффект бега на беговой дорожке
    Очень часто люди разочаровываются в беговых дорожках. Постоянно приходится слышать от знакомых и читать на форумах что-то вроде: "забросил беговую дорожку, все равно от нее никакой пользы", "да ну, занималась

    Бег на длинные дистанции
    Наиболее популярным и интересным видом беговых соревнований является бег на длинные дистанции — от 3 до 10 километров. Чтобы показывать высокие результаты на таких расстояниях, необходимо обладать скоростной

    Техника бега в различных условиях
    Правильная техника бега является важной составляющей эффективных занятий. Но какой-то универсальной техники для бега в различных условиях или в разное время года не существует. Именно от условий зависит

    Бег на 100 метров
    Бег на 100 метров относится к легкоатлетическим дисциплинам, при которых забеги проводятся на короткие дистанции. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения развивать большие скорости

    Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры
    Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит

    Бег для похудения. Интервальный бег на стадионе
    Существует множество упражнений, помогающих сбросить лишний вес. Среди них весомое место занимает интервальный бег. Он довольно прост в освоении и реализации – никаких специальных условий не нужно. Благодаря

    Воркаут оборудование
    Установка воркаутов привело к бурному развитию спорта в России, сегодня на улицах стали появляться всё в большем количестве всевозможные виды уличных тренажёров. Главное здесь ещё и то, что все это спортивное

    Запчасти на бульдозеры Т-130
    Современное производство, в том числе и сельское хозяйство, использует огромное количество разнообразной специализированной техники. Как и любое другое оборудование, эта техника нуждается в обслуживании

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста