Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Программа тренировок для пауэрлифтинга

    Опубликовано: 07.04.2018

    видео Программа тренировок для пауэрлифтинга

    Программа Тренировок по набору силы и массы, Для настоящих пауэрлифтеров 2017

    Примерное распределение месячных нагрузок на тренировках в недельных циклах подготовительного периода будет следующим:

    Для составления программы тренировок по пауэрлифтингу необходимо знать общее количество кг (тоннаж) и средний вес штанги, как во всех соревновательных упражнениях, так и общий за тренировку, неделю и месяц, смотрите на сайте Программа тренировок для пауэрлифтинга. За объем тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, так же как и в тяжелой атлетике берется количество килограммов (тонн), поднятых в упражнении или в упражнениях за тренировку, неделю, месяц, год. Объем тренировочной нагрузки в килограммах вычисляется путем умножения поднятого веса на количество подъемов. Например: 220кг Х 3раза Х 5 подходов = 3300кг. Если суммировать тренировочные веса всех упражнений, которые выполнялись за тренировку, определим общий объем за тренировку. Программа тренировок по пауэрлифтингу также должна учитывать интенсивность (напряженность) тренировки.

    Различают интенсивность тренировки абсолютную (в килограммах) и относительную (в процентах).

    Абсолютная интенсивность это средне тренировочный вес штанги, выраженный в килограммах.

    Относительная интенсивность — средне тренировочный вес штанги в процентах от максимального достижения в определенном упражнении.

    Примерное распределение месячных нагрузок на тренировках в недельных циклах подготовительного периода будет следующим:

    Для составления программы тренировок по пауэрлифтингу необходимо знать общее количество кг (тоннаж) и средний вес штанги, как во всех соревновательных упражнениях, так и общий за тренировку, неделю и месяц, смотрите на сайте Программа тренировок для пауэрлифтинга. За объем тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, так же как и в тяжелой атлетике берется количество килограммов (тонн), поднятых в упражнении или в упражнениях за тренировку, неделю, месяц, год. Объем тренировочной нагрузки в килограммах вычисляется путем умножения поднятого веса на количество подъемов. Например: 220кг Х 3раза Х 5 подходов = 3300кг. Если суммировать тренировочные веса всех упражнений, которые выполнялись за тренировку, определим общий объем за тренировку. Программа тренировок по пауэрлифтингу также должна учитывать интенсивность (напряженность) тренировки.

    Различают интенсивность тренировки абсолютную (в килограммах) и относительную (в процентах).

    Абсолютная интенсивность это средне тренировочный вес штанги, выраженный в килограммах.

    Относительная интенсивность — средне тренировочный вес штанги в процентах от максимального достижения в определенном упражнении.


    Программа для натурала 5 на 5


    Программа тренировок Павла Бадырова.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Гигиеническая гимнастика
    Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта. Существует несколько видов гимнастики: оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней

    Как называется прыжок с моста на резинке и что для него нужно?
    Как называется прыжок с моста на резинке? Данный вид активного времяпрепровождения известен во всем мире под наименованием «банджи-джампинг». Прыжки в банджи-джампинге могут выполняться как с мостов,

    Прыжки со скакалкой: плюсы, готовый план, упражнения
    Прыжки со скакалкой знакомы многим девушкам еще с уроков физкультуры в школе. Однако ее актуальность не теряется со временем: скакалка до сих пор остается одним из самых востребованных инструментов для

    Болит рука от плеча до локтя: причины, чем лечить и как
    Боль в руке от плеча до локтя довольно часто застаёт нас врасплох. Вроде бы ничем не спровоцированные, но такие резкие и неожиданные эти боли выбивают из колеи и надолго могут стать

    Боли во время кашля | Что делать, если болит тело при кашле? | Лечение боли и симптомы болезни на EUROLAB
    Боли и их причины по категориям: Боли и их причины по алфавиту: Боли при кашле и вдохе или других дыхательных движениях

    Техника нападающего удара в волейболе: прыжок, удар, атака — как бить в волейболе
    Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке. Атака приносит

    Манекен портновский
    Все девушки и женщины причастные к швейной индустрии рано или поздно задумываются о необходимости использования портновского швейного манекена, т.к. он является незаменимым помощником. С ним легко и быстро

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Рекорды мира по легкой атлетике. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике
    Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по легкой атлетике. Это объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива

    Стартовые табло
    Несмотря на усилия разработчиков создать интерфейс Яндекс – Браузера интуитивно понятным, зачастую сложно сразу догадаться где в настройках включать или отключать те или иные элементы управления. Так

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss