Регулярные физические нагрузки оказывают огромное влияние на поддержание хорошего здоровья и стройной фигуры. Все знают об этом. Между тем, оказывается, что простые упражнения могут изменить состав кишечной микрофлоры в позитивном ключе независимо от диеты. Два исследования подтвердили это.
Многие люди начинают свое приключение со спорта по очень прозаической причине - они просто хотят похудеть. Это хорошая мотивация, особенно когда речь идет о лишнем весе, который может вскоре перерасти в ожирение, и тогда гораздо труднее заниматься какой-либо физической активностью. Мы тренируемся, думая в основном о потере жира и развитии мышц, что приведет к хорошему здоровью, например, к функционированию кровеносной и дыхательной систем. Между тем оказывается, что физические упражнения меняют даже кишечную флору. Как это возможно?
Упражнения - удивительные свойства здоровья
Два теста - ученые из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн и клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, - показали, что простые упражнения могут изменить состав микрофлоры кишечника в позитивном ключе независимо от диеты. Одно из исследований было проведено на мышах, а другое на людях. Тем не менее, оба показали, что уровни микроорганизмов были положительно изменены самим упражнением.
В первом исследовании ученые трансплантировали фекальный материал из кишечника от активных мышей в сидячие колонии, которые были свободны от микробов и кишечной микрофлоры. Во втором исследовании команда следила за изменениями в составе микрофлоры кишечника у людей, которые переходили от сидячей к более активной и наоборот.
В исследовании на мышах были четкие различия в кишечной флоре обеих групп. У реципиентов микрофлоры от активных мышей обнаружены большие количества микроорганизмов, продуцирующих масляную кислоту, которые являются очень важной короткоцепочечной жирной кислотой.
Масляная кислота помогает уменьшить воспаление, поддерживает здоровые клетки кишечника и генерирует энергию. Также было обнаружено, что субъекты были более устойчивы к неспецифическому язвенному колиту. Более высокий уровень бутирата связан с более низким уровнем заболеваемости колоректальным раком.
Проверьте, что депрессия делает с вашим телом
Упражнения защищают от колоректального рака
У людей 14 кишечная микрофлора, взрослые с ожирением и 18 худых взрослых были протестированы на кишечную микрофлору. Затем им было поручено выполнять от 30 до 60 минут сердечно-сосудистой деятельности три раза в неделю в течение 6 недель.
Микробиота кишечника была проверена снова после 6-недельной программы упражнений и еще раз через 6 недель сидячего образа жизни. Следует отметить, что участники потребляли то, что они всегда едят - они не придерживались какой-либо диеты.
Фекальные концентрации масляной кислоты и других короткоцепочечных жирных кислот увеличились в результате физической нагрузки. Однако эти уровни снова упали, когда испытуемые вернулись к сидячему образу жизни. Генетические тесты подтвердили результаты.
Это первые исследования, которые показывают, что физические упражнения могут влиять на здоровье кишечника независимо от диеты и других факторов. Более высокий уровень бутирата связан с более низким процентом рака толстой кишки, более сильной иммунной системой и более легким поддержанием идеального веса.
Дефицит витаминов - тревожные сигналы
Похожие
Является ли чудо светодиодного освещения вредом для здоровья в мире?Световое загрязнение часто называют мягкой проблемой в среде защиты окружающей среды. Это восприятие должно измениться. Свет ночью представляет собой массовое нападение на экология планеты, в том числе и нас. Это также имеет косвенные последствия, потому что, хотя 20% электричества используется для освещения во всем мире, по Как тренироваться с гантелями?
Упражнения с использованием гантелей можно выполнять свободно, не выходя из собственного дома. Однако, чтобы такая тренировка приносила нам больше пользы, чем урона, гантели должны быть соответствующим образом скорректированы. Упражнения с гантелями очень просты, но это не значит, что они не утомительны. Гантели для начинающих Женщины обычно не хотят Краткое руководство по фитнесу. Какие занятия выбрать?
Вопреки распространенному мнению, фитнес - это не просто занятия музыкой в фитнес-клубах, куда вы часто ходите, потому что это модно и хорошо видно в компании. Фитнес - это не только поверхностный уход за телом, но и модный рекламный слоган, который используется для продажи широкого спектра товаров - от супов и сухих завтраков до эксклюзивных спортивных коллекций. Фитнес это нечто большее. Как смотреть Sky TV в Германии
Sky TV в Германии с Skycards.eu, у нас есть новейшие продукты, которые позволят вам смотреть Sky в Германии или Now TV в Германии. Вы ищете подписку на Sky Sky в Германии? Если так, мы можем помочь. Вы можете заказать Sky UK TV и British TV по всей Германии, у нас уже есть клиенты в следующих местах, пользующихся преимуществами Sky UK, ведущего телевизионного вещателя в Европе: Берлина, Гамбурга, Мюнхена, Кельна, Рамштайна, Кайзерслаутерна, Франкфурта, Дрездена, Штутгарта, Бремен и многое Тренировка мышц Кегеля - самые важные упражнения для женщин, которые заботятся о здоровье
... отится о себе. Если мы заботимся о состоянии нашего тела, мы должны быть готовы ко многим, часто головокружительным жертвам. Иногда необходимо изменить диету, но, прежде всего, наш организм нуждается в регулярных физических нагрузках, что часто проблематично. Мы заботимся о том, чтобы похудеть или улучшить свою внешность, и мы не привыкли заниматься физическими упражнениями, нам часто они не нравятся, и обычно нам не хватает времени на них. Ваш Эксперт Руководство по L-карнитину
... упражнения , Без достаточного карнитина большинство диетических жиров не может попасть в митохондрии и сжигаться для получения топлива. Но для людей с дефицитом карнитина это серьезное заболевание. Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и ряду других проблем. Это одна из причин, по которой оно считается «условно необходимым» питательным Женщина, которая любит пряники Адвента, рождественские пироги, пельмени и новогодние биго, может спат...
Женщина, которая любит пряники Адвента, рождественские пироги, пельмени и новогодние биго, может спать спокойно и легко, если она освоила разумную стратегию на зиму. Нельзя отрицать никаких удовольствий зимой. Зеленые на открытом воздухе и холодная требуют немного больше калорий, и сезон отпусков не был Любимый Конте зимой покидает Челси
Apple представляет кучу новых смайликов (ВИДЕО) Технологический колосс Apple представил некоторые из своих новых смайликов, включая пользователей инвалидных колясок, людей с тростями и слуховыми аппаратами. Борисов: Кто был главой ВВС в течение многих лет, также виноват в авиационных происшествиях
Радев: Болгария остается белым пятном на карте китайских инвестиций Болгария и Китай должны поднять
Комментарии
3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?3. Когда вы можете потреблять простые углеводы? 4. Не следует ли есть жир? 5. Остерегайтесь некоторых продуктов Индивидуальные планы диета и тренировки Какие части Германии могут принимать сигналы Sky TV?
Какие части Германии могут принимать сигналы Sky TV? Ранее мы поставляли небесные дигибоксы и карты просмотра неба клиентам по всей Германии, без проблем получая все необходимые каналы, в следующих городах: Aachen Аугсбург Берлин Билефельд Бохум Бонн Брауншвейг бремен Хемниц одеколон Дортмунд Дрезден Дуйсберг Дюссельдорф Могут ли быть полезными и полезные вещи?
Могут ли быть полезными и полезные вещи? Конечно да! Тренировка мышц Кегеля с использованием бисера гейши может быть очень приятной. Хотя сами шарики не приносят удовольствия, их ношение может быть эротически стимулирующим для некоторых женщин. Тем не менее, существуют типы шариков, которые могут обеспечить дополнительный тренировочный Могут ли навыки, которым обучает борьба, быть полезными за ее пределами, или вы чувствуете себя более уверенно благодаря им?
Могут ли навыки, которым обучает борьба, быть полезными за ее пределами, или вы чувствуете себя более уверенно благодаря им? К счастью, у меня никогда не было необходимости защищаться от кого-то на улице. Хотя я чувствую себя более уверенно благодаря этим знаниям и навыкам, я не могу преувеличивать с этой уверенностью. Очевидно, что, если бы ко мне обратилось больше противников, я бы первым делом сбежал. У каждого игрока свои характерные ходы и удержания. У тебя тоже Каковы физические и физические свойства L-карнитина?
Каковы физические и физические свойства L-карнитина? Добросовестная роль L-карнитина как жиросжигающей добавки хорошо известна. В периоды наполнения, это может помочь ограничить прирост жира и сделать «чистую» массу. Если вы режете, это может помочь транспортировать жир, который у вас есть, в ваши клеточные печи, чтобы сжигаться как энергия. Сжигание жира как топлива. Некоторые из наиболее интересных недавних исследований добавок L-карнитина посвящены
Как это возможно?
Какие занятия выбрать?
Вы ищете подписку на Sky Sky в Германии?
3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
4. Не следует ли есть жир?
Какие части Германии могут принимать сигналы Sky TV?
Могут ли быть полезными и полезные вещи?
Могут ли навыки, которым обучает борьба, быть полезными за ее пределами, или вы чувствуете себя более уверенно благодаря им?
Каковы физические и физические свойства L-карнитина?
Корзина пуста
