Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Разгибание руки с гантелью в наклоне: техника и методика выполнения

    Опубликовано: 23.08.2018

    видео Разгибание руки с гантелью в наклоне: техника и методика выполнения

    Это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ГАНТЕЛИ СТОЯ, детка.



    Разгибание руки с гантелью в наклоне представляет собой изолированное упражнение для проработки трицепса. Выполняйте данное движение в конце комплекса на трицепсы, после выполнения основных базовых упражнений. Это упражнение может называться также – Разгибание гантели в наклоне или Разгибания с гантелью в наклоне .


    Упражнения для рук. Французский жим.

    Основные рабочие мышцы

    - Главные: трицепсы, задние пучки дельт

    - Вспомогательные: широчайшие мышцы спины

    Техника выполнения

    Займите положение упора на скамье, положив колено и руку на ее поверхность; Возьмите в другую руку гантель, согните ее в локте и выставите плечо параллельно полу, спина при этом должна быть выпрямлена; Удерживая локоть в статичном положении начинайте разгибать руку, отводя гантель назад кверху; В верхней точке упражнения задержитесь на 1-2 секунды и только после этого медленно возвращайтесь в исходное положение; Выполните 3-4 подхода по 15 повторений каждой рукой.

    Практические советы и рекомендации


    Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять

    Разгибание руки с гантелью в наклоне является изолированным упражнением, поэтому выполняйте его в многоповторном объемном режиме с идеальным соблюдением техники каждого повтора; Следите за положением локтя – он не должен двигаться вместе с разгибаемой рукой; Выполняйте разгибания с гантелью в наклоне в медленном темпе, ощущая изолированное сокращение трицепса; Не допускайте рывков и инерции – все движения должны осуществляться только за счет работы трицепса.

    Видео : «Правильная техника выполнения разгибаний руки с гантелью в наклоне»

    Оцените полезность статьи:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss