Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Спортивне харчування для новачка в бодібілдингу - FixBody: спорт, бодібілдинг, фітнес, Кроссфіт, мотивація

    Про чень актуальний на даний момент питання, неправильна відповідь на який найчастіше знаходять самі новачки Про чень актуальний на даний момент питання, неправильна відповідь на який найчастіше знаходять самі новачки. Переважна більшість новоспечених атлетів, вкладають свою душу не в тренінг або раціональне харчування, а в вибір і покупку спортивних добавок. Зрозуміло, такий підхід є в корені неправильним, бо добавки на те і називаються добавками, їх мета - допомога. Але не будемо настільки категоричні і однобічні. Якщо розглядати дану продукцію в якості допомоги, то перше з чим стикається людина - з питанням вибору. Різновидів спортивного харчування дуже багато, і ми вже не говоримо про неймовірній кількості виробників, деякі з яких є далеко не самими сумлінними. Сьогодні ми постараємося визначити, яке спортивне харчування потрібно новачкам.


    Харчування - один з трьох «китів» бодібілдингу
    Все що ми з вами робимо - вимагає від нас енергії, яку ми отримуємо тільки з їжею. Мова йде не тільки про фізичну активність, але і про процеси росту, відновлення і т.п. Ось і виходить, що харчування - один з найважливіших чинників в бодібілдингу, як в любительському, так і в професійному.
    Спортивне харчування в свою чергу дозволяє нам доповнити наш звичайний раціон таким чином, щоб підсумкове кількість і якість їжі стало ідеальним. Далеко не у кожної людини є можливість споживати всі необхідні компоненти їжі, такі як незамінні амінокислоти або вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
    Кому потрібні спортивні добавки?
    Дуже хороше запитання. Навіть незважаючи на все вищесказане ми можемо з упевненістю сказати вам, що добавки потрібні тільки досвідченим атлетам, які вже обзавелися пристойним багажем знань, сили і витривалості. Дуже часто їх приймають при так званому м'язовому плато (застої). Новачкові переважна більшість продуктів спортивного харчування просто не потрібно. Але все ж є добавки, на які йому слід звернути увагу.
    Добавки для новачків
    1. Протеїн.
    Безумовно, протеїн (білки) потрібні новачкові в першу чергу, причому як при процесах набору маси, так і при жіросжіганіі. Запам'ятайте раз і назавжди: м'язи - це білок, а отже немає білка - немає м'язів. Різниця у виборі протеїну буде обумовлюватися лише вашими підсумковими цілями.
    Якщо ви набираєте масу і при цьому ставитеся до так званих єктоморфам (худорляву статуру), то вам, по суті, байдуже який протеїн вживати. Найбільш придатними продуктами будуть ті, які крім протеїнів мають деякою кількістю вуглеводів і жирів. Така комбінація дозволяє краще засвоювати підсумкове кількість білка. Хорошим представником такого протеїну є SYNTHA-6 від BSN. Якщо ж ви боріться з підшкірним жиром, то перевагу краще віддати так званим ізолятів. У них підсумкове вміст жирів і вуглеводів мізерно мало.
    Варто відзначити, що багато худорляві новачки бояться набрати зайву відсоток жиру, внаслідок чого так само налягають на протеїни-ізоляти. Це абсолютно неправильне рішення, так як худоба викликана банальним браком енергії, тобто - відсутністю жирів і вуглеводів. Якщо говорити в загальних рисах, то поправляються якраз таки завдяки даним компонентам, а не білкам.
    2. Гейнер
    Слово гейнер походить від англ. gain - отримувати. Напевно ви чули бодибилдерские прислів'я: «no pain - no gain», яку можна перекласти як «немає болю - немає результату». В принципі твердження вірне, адже біль супроводжує м'язовий відмову, спустошення запасів АТФ і КФ і т.п., але до Гейнер це не відноситься. Перед нами звичайна білково-вуглеводна суміш, призначена для осіб, які ніяк не можуть набрати м'язову масу. Крім того, гейнери вважаються кращими послетреніровочнікамі, бо слідом за закінченням тренування наш організм потребує рекордну кількість вуглеводів.
    Варто відзначити, що тим, хто бореться із зайвою відсотком підшкірного жиру, не слід приймати гейнери цілодобово. Єдиний дозволений прийом - відразу після тренування. Що стосується улюблених ектоморфов і хардгейнеров, то вони можуть додавати гейнер до кожного прийому їжі. Збільшення маси тіла - гарантовано. Вибирайте тільки ту продукцію, яка володіє пристойною часткою вуглеводів щодо разової порції (не менше 50 грам).

    3. ізотоніки
    Дані продукти найбільш відомі як вуглеводні напої. Варто зазначити, що вони підходять як худне, так і набирає масу людям. Їх головна мета - забезпечення енергією м'язові волокна протягом тривалої фізичної активності. Простіше кажучи: їх потрібно пити під час тренувань.
    Всі ми знаємо, що з спустошенням запасів глікогену в м'язах, організм починає виділяти кортизол, який намагається добути енергію самим варварським способом - розібрати білок м'язів до глюкози. Саме тому важливо стежити за своїм енергообміну. Крім того, нормальний рівень глікогену дозволить вам швидше відновитися після важких фізичних навантажень, адже знову ж таки, енергообмін буде в порядку. Якщо приймати їх тільки протягом тренувань, то ризик отримання зайвого жиру просто нульовий.
    Наша редакція рекомендує вам напої застосовуються особисто нами: Vitargo Electrolyte і Olimp CarboNox від OSN.
    4. Вітамінно-мінеральні комплекси
    Мабуть, дана добавка важливіше всіх перерахованих вище. Багато приділяють увагу жирам, білкам і вуглеводів, геть забувши про вітаміни і мінерали, а адже саме від них залежить загальне засвоєння даних речовин. Крім того, вітаміни відіграють одну з ключових ролей у всьому організмі, адже вони беруть участь практично у всіх процесах життєдіяльності: від м'язових скорочень, до перетравлення складної їжі.
    У загальному і цілому дані комплекси обов'язкові до прийому всім, хто відвідує фітнес-центр. Найбільш ефективні спеціалізовані спортивні вітаміни, такі як Optimen від Optimum Nutrition або Vitacore від Maxler.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста