Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    To Ispitivanje kako bi se testirala fleksibilnost tijela, kako provjeriti stupanj njegove fleksibilnosti

    Glavni pokazatelj snage i mladosti našeg tijela je njegova fleksibilnost. Mala djeca su uvijek vrlo fleksibilna i pokretna, ali nažalost, s godinama gubimo tu predivnu vještinu. Tijekom vremena zglobovi postaju manje pokretni, a vrlo često bol u leđima. Ne želite trpjeti takvu stvarnost? Tada počnite razviti fleksibilnost tijela upravo sada Ali prvo morate procijeniti razinu vaše plastičnosti, dovoljno je napraviti nekoliko jednostavnih testova.

    Kičma.

    Početi provjeravati fleksibilnost kralježnice. Naš test će vam omogućiti da odredite koliko su zglobovi kralježnice u pokretu. Uspravite se, nagnite se naprijed i pokušajte ispraviti noge prstima do poda. Ako uspijete, fleksibilnost vaše kralježnice može se smatrati normalnom. Morate razviti vertebralne zglobove tako da možete staviti dlanove na pod.

    Morate razviti vertebralne zglobove tako da možete staviti dlanove na pod

    Drugi test za određivanje fleksibilnosti kralježnice je sljedeći: ustanite uz zid i označite ramena olovkom. Sada se pomaknite za 1-2 koraka od zida, podignite lijevu ruku i pokušajte doći do oznake koju ste stavili na zid.

    Lateralna fleksibilnost.

    Potrebno je napraviti nagib prema bokovima, a ruke treba kliziti po bedru. Ako radite ovu vježbu, ne možete se savijati naprijed ili natrag i ne smijete rotirati torzo. Ako ste uspjeli napraviti bočni nagib i prstima doći do sredine zgloba koljena, onda imate dobru lateralnu fleksibilnost.

    Ako ste uspjeli napraviti bočni nagib i prstima doći do sredine zgloba koljena, onda imate dobru lateralnu fleksibilnost

    Rameni zglobovi.

    Da biste odredili fleksibilnost ramenih zglobova, morate se uspraviti i lagano raširiti noge. U lijevoj ruci uzmite mali predmet i podignite ruku, savijte je iza glave. Istodobno spustite drugu ruku i savijte se iza leđa. Ako biste mogli lako prenijeti predmet s jedne ruke na drugu, onda imate dobru fleksibilnost ramenih zglobova.

    Pročitajte također

    Drugi test za određivanje plastičnosti ramenih zglobova. Podignite ruku okomito gore, savijte se za lakat i stavite je iza glave. S drugom rukom odozgo, zgrabite zglob za lakat i pokušajte dobiti lakat iza glave. Promijeni ruku.

    Laktični zglob

    Da biste provjerili zglob za lakat, ispružite ruku naprijed, ispružite dlan prema gore i maksimizirajte zglob za lakat. Dobar pokazatelj fleksibilnosti zglobova lakta je savršena ravna ruka od ramena do zapešća.

    Zglob zgloba.

    Lezite na klupu tako da je umivaonik bio na rubu, a noge visjele s klupe. Pokušajte saviti jednu nogu na koljena. Ruke je povucite prema sebi i pritisnite je na prsa. Pokušajte prvo izravnati drugu nogu, a zatim je spustiti. Uvjerite se da je noga uvijek ravna. Ako se peta ravne noge dotakne poda, onda imate savršenu rastezljivost. Test je prošao dobro ako je koljeno ravne noge povuklo ravninu s klupe.

    Sada sjednite na pod, ispružite noge ispred sebe. Vaš zadatak je nagnuti se naprijed i uhvatiti pete stopala rukama.

    Ako lako prođete sve ove testove za fleksibilnost, onda vam čestitamo, vi ste plastični, a vaše tijelo je puno snage i energije. Ako niste uspjeli, onda radite na sebi, slijedite kućne vježbe istezanja , U bilo kojoj dobi, kasno je početi vježbati svoje tijelo i poboljšavati rezultate svaki dan!

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста