Чи можна продовжувати заняття спортом під час вагітності?

Чи можна вагітним бігати, плавати і займатися на велотренажері

Огляд домашніх тренажерів

Спортивний календар вагітності: плавання, йога та інші тренування.

... Давайте спробуємо розібратися разом, що є нормою під час вагітності, а коли лікарська допомога потрібна негайно. Нудота Найчастіше турбує вагітну жінку з найраніших термінів. Причому багато дізнаються про свій зміненому положенні якраз по її появі. Токсикоз зазвичай проходить після 12-14 тижнів вагітності. Ранкова нудота особливого лікування не вимагає. А ось нудота з частою блювотою більше трьох р ...

... Слід віддати перевагу одягу з натуральних тканин, які добре пропускають повітря і не дають вашому організму перегріватися. Одяг повинен бути вільним і не утрудняти ваших рухів. Велике значення також має зручне спортивне взуття. Спортивні змагання Якщо ви займалися на велотренажері до вагітності, то можете сміливо продовжувати. Зупинимося на окремих видах спорту і про кожного поговоримо докладніше. Велосипедний спорт є сезонним. У гарну погоду приємно покрутити педалі на свіжому повітрі! Однак не варто забувати про можливість падінь, тому слід бути особливо обережною, якщо не впевнені в собі - краще відкласти заняття на велосипеді на весь період б ...
... В гімнастичні комплекси входять вправи на зміцнення м'язів тазового дна (вправи Кегеля), дихальні вправи, які допомагають впоратися з болем під час пологів і грамотно провести потужний період, загальнофізичні вправи. Подібна гімнастика допомагає запобігти появі набряклості, болю в попереку, покращує крово- і лімфообіг. Займатися цією гімнастикою можна на будь-якому терміні вагітності, при цьому ніякої спеціальної фізичної підготовки не потрібно, а індивідуальний підхід робить заняття абсолютно безпечними на будь-якому терміні вагітності. Йога та вагітність. Комплекс занять йогою для вагітних розроблений з урахуванням всіх фізіологічних потреб жінки під час вагітності на основі класичної школи йоги. В результаті занять йогою вул ...

... У всіх випадках під час вагітності, особливо в першому триместрі, коли високий ризик викидня, рівень фізичної активності рекомендовано знизити до 70-80% від такого до вагітності. Оптимальними видами спорту є ходьба, плавання, заняття на горизонтальному велотренажері (на ньому педалі розташовані попереду і ноги знаходяться в горизонтальному положенні - при цьому фізичне навантаження мінімальна). Останнім часом зростає популярність йоги для вагітних. Майбутнім мамам корисніше виконувати нетривалі, але регулярні фізичні навантаження, займаючись не рідше трьох разів на тиждень. Це значно ефективніше рідкісних розмори ...
... Тому необхідність фізичного навантаження в цей період визначається строго індивідуально. Деякі акушери-гінекологи є противниками фізичної активності в першому триместрі, вважаючи оптимальним часом старту занять початок другого триместру (13-15-й тиждень вагітності). Якщо жінка займалася фізкультурою до вагітності, при відсутності протипоказань вона може лише зменшити рівень фізичної активності до 70-80% від вихідного, не відмовляючись від фізкультури з моменту встановлення вагітності. Протягом перших 13 тижнів вагітності жінці рекомендується дихальна гімнастика і нескладні вправи для рук і ніг. Складність вправ нарощують поступово, уникаючи стрибків, ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я в невагітних стані 6 днів в тиждень займаюся собою: сіловия тренування чергуються з кардіо. Тому мені просто необхідно продовжувати більш менш активні фіз навантаження і під час вагітності. Оптимальним для себе я вибрала швидкий крок 5км і плавання рази 3-4 на тиждень. Ну і робота практично до подів і 2 старші малявки не дають лежати на дивані.

... Якщо вона буде недостатньою - не буде тренувального процесу, тобто не відбуватиметься спалювання жирів і розвиток витривалості. Занадто високе навантаження організм сприймає як стресову ситуацію. Йому доводиться працювати на межі своїх можливостей. Такі заняття не тільки не результативні - вони не безпечні. Під час вагітності потрібно в першу чергу боятися перевантажень, а не недостатньо високого навантаження. Щоб правильно дозувати навантаження, потрібно стежити за пульсом. Найпростіший спосіб - самостійно вважати пульс під час заняття. Зручно це робити таким чином: знайти пульс на руці або на шиї, порахувати за 10 секунд, потім помножити на 6. Пульс під час заняття не повинен перевищувати 60% від пульсу максимального споживання кисню (Р ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

1.Можно-вагітній займатися аквааеробікою?
2. А в перші тижні вагітності? І якщо толком ще не впевнена в тому .що вагітна або це просто збився цикл? А мамою бути дуже хочеться! Адже на заняттях дають вправи і на прес, силові, стрибки, махи і т.д.

1.Можно-вагітній займатися аквааеробікою?
2. А в перші тижні вагітності? І якщо толком ще не впевнена в тому .що вагітна або це просто збився цикл? А мамою бути дуже хочеться! Адже на заняттях дають вправи і на прес, силові, стрибки, махи і т.д.

... З цієї ж причини потрібно відмовитися від занять у вільній вазі і вправ на розтяжку. Як організувати заняття? Займатися в тренажерному залі під час вагітності можна тільки персонально з досвідченим інструктором. Навіть якщо до вагітності ви регулярно займалися на всіх тренажерах і добре з ними знайомі, вам не обійтися без допомоги тренера, який складе для вас максимально безпечну і ефективну програму тренувань на цей період. Сама схема занять залишається без змін: спочатку розминка, потім основна частина і в кінці - заминка. Займатися можна 2-3 рази в тиждень. Тренування менше 1 разу на тиждень, "від випадку до випадку" & mdas ...
... Починайте вашу тренування з 10-хвилинної розминки в кардіозале. Кардіозал або кардіозона - це та частина тренажерного залу, де знаходяться кардіотренажери: бігова доріжка, велотренажер вертикальний (звичайний) і горизонтальний (зі спинкою), еліптичний тренажер і т.д. Для занять під час вагітності найкраще підходять велосипед зі спинкою і бігова доріжка. На біговій доріжці не варто займатися бігом. Оптимальна ходьба зі швидкістю не більше 4-3,5 км / год. Під час всього тренування і особливо під час розминки важливо стежити за пульсом ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

я не вагітний і ніколи ним не буду? але сайт хороший :)) жақси көремің !!

Дуже потрібна і корисна статья.Я кілька років регулярно відвідую спортзал і зараз, перебуваючи на терміні 4-х тижнів, не хотілося б втрачати здобуту форму.Подскажіте, чи не шкідлива вагітним сауна і солярій?
.

... Лікувальна гімнастика. Основу комплексу становлять наступні вправи: "Велосипед" лежачи на спині 2-3 рази на день. Перекочування з п'ят і підйом на шкарпетки. Щоденна ходьба не менше 3-4 годин на день і, якщо дозволяє стан, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або заняття на велотренажері. Всі перераховані препарати, процедури і вправи можна використовувати в післяпологовий період, в тому числі і при годуванні груддю. Окремо потрібно згадати ін'єкційну і лазерну склеротерапію, які дуже рідко використовуються як самостійний метод, але дають хороший ефект в комплексному лікуванні варикозної хвороби в будь-який її стадії ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

А мені ось ніякі крему і мазі не допомагали, після пологів варикоз як почав прогресувати, що тільки не робила, ніяких результатів, поки детралекс приймати не почала після того, як годувати перестала, його курсами пила кожні півроку. Лікар сказав, що він нешкідливий і його можна навіть до року приймати. Відчула нарешті полегшення і поліпшення.

Стаття хороша. Я ось все більше думаю, краще починати варикоз відразу лікувати, не затягувати, щоб не дотягнути потім до операції. Я після пологів лечу варикоз кремом варікобустер. Зараз допомагає, є поліпшення ,. Значить лікар не помилився, коли призначив таке лікування.

... Вони враховують вік і вагу користувача, регулюють навантаження залежно від частоти пульсу, допомагаючи досягти поставленої мети тренування. Худнемо в русі Якщо за допомогою тренажера ви хочете скинути зайві кілограми, то вам слід зосередити свою увагу на покупку так званих кардиотренажеров. До них відносяться бігові доріжки, велотренажери, степпери і гребні тренажери. Відомо, що худне той, хто витрачає більше калорій, ніж з'їдає. Тренування достатньої інтенсивності дають можливість спалити максимальну кількість калорій. Скільки саме, можна побачити на спеціально вбудованому в тренажер комп'ютері. Бігові доріжки - один з найбільш популярних тренажерів для будинку. Перед тим як приступити до вибору Бего ...

Заняття спортом і фітнесом під час вагітності

Читати всі обговорення і залишити коментар

Займалася з пульсометра Ciclosport. Хороша річ: працюють добре, самі визначають пульсові зони.

займаюся пейнтболом..нікак не визначився вже пора кидати, або якщо добре себе почуваю, то можна ще поіграть..есть думки?

дівчинки, здрастуйте !! скажи, а як вобще, можна поєднувати планування і заняття на тренажерах? чи можна бігати, прес качати і тяжкості піднімати, в той час як, можливо, ви вже тиждень-два вагітні, а не знаєте про це? і взагалі, яким спортом можна вагітним займатися, крім як плавати з басейні? знає хто-небудь?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я займалася в тренажерному залі до половини вагітності-робила все той же, що до неї, тільки з меншим навантаженням. Щодо пресса- мій лікар сказав, що можна робити навіть і його на початку вагітності, але я не стала-занадто довго ми чекали на цю подію, не хотілося ризикувати. А так- навіть до кінця вагітності можна ходити на біговій доріжці, тільки в кінці ще не можна робити вправи лежачи (і на спині, і, природно, на животі). Головне НЕ енять різко спосіб життя, тобто якщо Ви і раніше активно займалися, то продовжуйте. А якщо хочете тільки зараз начать- то цього робити не варто.

Легка аеробіка - велотренажер, бігова доріжка, степплер, - це я робила кожен день мінімум 20 хвилин в будь-який день циклу. потім вага. У першій половині циклу - вага на всі частини тіла, в другій - верхня частина. І Пілатес кожен день або через день - там хоч і на прес, але м'яко ... Я їх і тепер роблю (на 19 тижнях) - не все, правда ...

А хто спортом займався на ранніх термінах? Раніше завжди не проти була і побігати, і на велосипеді покататися. А зараз страшнувато якось. Правда, тільки сьома тиждень. Кажуть, навпаки треба, та й на дивані валятися не хочеться ... Може, на велосипеді акуратно кататися почати? Поділіться своїм досвідом, будь ласка!

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я, знаючи, що вагітна, займалася аеробікою 2 міс. Потім мене лікар дуже вилаяла, тому що у мене це мало погано не скінчилося. Займатися можна тільки після консультації гінеколога і при 200% здоров'я.

я не знаючи про вагітність записалася на аеробіка ... як дізналася, запитала у лікаря він відповів "роби все що подобається, аби неприємних відчуттів не було". так я і роблю (зараз 15 тиждень) ... правда намагаюся не захоплюватися заняттями на прес масик бунтує, не подобається йому ето. А взагалі я рада що вирішила таки походити ... у мене спина не болить коли ходжу регулярно. Через місяць мій курс закінчиться і я планую перейти на йогу для вагітних. А ще практика показала що басейн ДУЖЕ від болю спини допомагає. хай щастить

Як ви думаєте, до якого терміну можна спортом займатися, не професійно, а для задоволення? У спортклуб, наприклад, ходити, на всякі групові танцювальні програми? Або ось на Новий рік давно вже зібралися їхати на гірських лижах кататися. Термін буде - десь 7-8 тижнів (ще навіть не знаю точно). Можна, як вважаєте? Поки, правда, не особливо хочеться, токсикоз такий, що кожен рух важко дається. Але, може, гірське повітря підбадьорить ... Та й старшому важко буде відмазку придумати ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Коли я не знала толком про беремо-ть (3-4 тижні було) - я лазила по горах, купалася в морі, відривалася в танцях і т.д. Приїхала в Москву-пішов другий місяць, стала втомлюватися від всього, ледве голову з подушки піднімати могла. Але вирішила не втягуватися в обломовщину. Стала розсікати на роликах (хоча трохи боліла живіт). Потім лікар сказала, що я божевільна - у мене виявляється тонус і фізичні навантаження протипоказані! Але це кому як .... Он Овербух і його дружина (забула прізвище) на 5-му місяці концерт давали, і вона каталася на ковзанах 2 виступи. Ось це сила! :)

Я вважаю, що можна до пізніх термінів займатися - я фітнес закинула десь на 6-му місяці, тому що колись було, а так би займалася. Правда, кажуть, на ранніх термінах небезпечно впасти і т.п. (Це я до гірських лиж), але якщо акуратно, я б поїхала (ІМХО).
У мене одна подруга в 6 міс. каталася на гірських лижах, а інша знайома до кінця 8-го працювала гірськолижним дитячим інструктором на горі, і до пологів, думаю, працювала б, але сніг розтанув :)) - але це вже екстрим, на мій погляд. Все ж Г.Л. вважається спортом не для вагітних.

А на велосипеді кататися в період планування не шкідливо (ну, заїзди по кілька годин з перервами)?

Ми з чоловіком хочемо купити велотренажер. А чи можна на ньому займатися під час вагітності? У мене поки термін невеликий. Я раніше займалася великим тенісс, але його довелося залишити і хочеться ще чимось зайнятися крім басейну. Допоможіть порадою.

Читати всі обговорення і залишити коментар

Тільки не велотренажер !!!!! Біг і велосипед забороняється на весь період вагітності!

Не знаю про тренажер, а я на терміні близько 14 тижнів з успіхом каталася на велосипеді на Селігері. І далі б каталася, але вже не було де.

Добрий вечір всім .. Не знайшла розділ про здоров'я, напевно, дорослих дітей це вже не стосується? :) Моєму синові 17. Вчора були в генетичному центрі по напрямку ортопеда (у нього сколіоз 2 ст і плоскостопість 2 ст, астенічний статура, зріст 185 , вага 57). Коротше, поставили діагноз дисплазія сполучної тканини. Оскільки син страждає комплексом з приводу своєї худоби, то раніше упросив мене подарувати йому на ДР тренажер (лава зі штангою). Вага штанги від 30 і вище, займається він нею лежачи ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Щодо дисплазії не скажу, а щодо сколіозу II ступеня можу Вас порадувати, що в армію в мирний час його не візьмуть. Якщо підтвердять діагноз.

Знайома, на жаль. І лікар абсолютно права - з дисплазією сполучної тканини тяжкості піднімати не можна, можна доподніматься до біди. У мене син в 16 років докачаєте до операції. Правда, до цієї самої операції ні він, ні я не підозрювали нічого про такий ризик. Тепер знаємо.
М'язи наростити можна за допомогою купи вправ, і необов'язково вони повинні бути силові. Син у мене якось сам з цим розібрався, займався в тренажерному залі, з інструктором, потім сам.
Вам треба переконати хлопчика, що вихід завжди є, треба тільки пошукати.

"Заняття спортом", звичайно сильно сказано.Інтересует ось що: ті і вас, хто до вагітності займався яким-небудь спортом, неважливо: відвідування спортзалу, аеробіки, біг вранці, та й просто зарядка будинку, коли ви дізналися що вагітні ви відразу кинули заняття або просто скоротили навантаження? Зовсім про це нічого не знаю. До вагітності періодично ходила в спортзал, каталася на роликах або велосипеді і вдома кожен день качала прес. Ті два тижні, які не займаюся, відчуваю, що тонус ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Як плавала до вагітності, так і плаваю, правда в спец. групі для вагітних, ще займаюся аквааеробікою, аеробікою та йогою.

На раннього терміні я займалася великим тенісом (але це звичайно не дуже то бажано), потім тільки піші прогулянки, велотренажер мені не дозволили.

Чи можна на ньому займатися вагітним? Ну, там не упахіваться, а так, невеликими навантаженнями? Особливо якщо був гіпертонус (і зараз не факт що весь пройшов) і без Веропамил тахікардія ... Просто вже не можу дивитися в стелю лежачи на дивані, хочеться хоч якийсь актівнсті фізичної, дивлюся на ноги свої - явно одужали, та й м'язи як-то треба підтримувати (до Б ходила на ньому, 200 пар кроків за 5 хвилин робила, коли не було періодів сильної ліні)))) Адже напевно можна - потроху зовсім ...

У книзі Сирз вичитала, що практично до 9 місяці дуже корисно займатися на велотренажері щодня. А у мене вдома тільки степпер. Як ви думаєте, степпер не зашкодить ребятенку, все-таки він імітує ходьбу по сходах ???

Читати всі обговорення і залишити коментар

Коли я жив вагітну, лікар з лікувальної фізкультури розповіла, що на велотренажері можна займатися тільки на те, на якому сидиш і ноги вперед витягаєш і крутиш педалі, а на тому, що сидиш і ноги вниз - ніззя. Ще з того, що не можна-піднімати високо руки.
Правильний називається recumbant bike, наприклад як в цьому посиланню: http: //www.exercise-n-fitness.com/equipment_details.asp? Pid = 41

А чи дійсно так корисний велотренажер? І чим? Якщо не дуже важко, напиши, які доводи наводить автор або дай посилання, будь ласка :)))
Ходити, знаю, корисно і плавати ...
А раз і велотренажер показаний, підемо крутити педалі :))))

Прошу ради про заняття спортом. У нас вдома велотренажер. Оччень хоцца туди залізті на годинку ... Можна, як ви думаєте? Якщо з мінімальним навантаженням і мінімальним ЧСС (у мене аеробне мінімальне значення - 116 уд / хв), тобто не вище 120-125 уд / хв. Зазвичай я займалася в районі 140-150. Знаю, що для тренування зависоко, але мені так подобалося. Фіз-підготовка непогана ... А то я додому приходжу, і або в ліжко, або на диван (спати). А якщо на лісапед, то зовсім спати не хочеться і відчуваю себе ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я б на тренажер не лізла, тим більше, якщо вагітності чекали, навіщо ризикувати.
Хоча я, не підозрюючи про те, що завагітніла, в перші тижні посилено качала прес і займалася по годині гімнастикою (мені зазвичай при ПМС допомагає, а тут нна особа були всі ознаки цього самого ПМС - живіт тягнув, голова боліла, груди налилася і нервова стала :)) Коли дізналася, що вагітність, та ще й невелика загроза, то кинула всі заняття і тільки з 11 тижня почала робити гімнастику для вагітних.
Велотренажер абсолютно не потрібен під час вагітності! Хочете підтримати форму - робіть спец.упражненія.

У дівчаток думки розділилися .. :-))) Моя думка - якщо почуваєтеся нормально, то можна. Але !! без фанатизму ! тобто те що ви назвали "мінімальним навантаженням".