Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Волшебное упражнение планка: похудеть за 5 минут в день

    Опубликовано: 23.08.2018

    видео Волшебное упражнение планка: похудеть за 5 минут в день

    Волшебное упражнение для похудения.



    Похудение без усилий невозможно – это вы знаете и сами. Но оправданы ли наши подвиги в зале или есть более лояльный способ привести фигуру в порядок? Есть. И речь не пойдет о волшебном способе пятиминутного похудения при помощи волшебного напитка. Мы будем говорить о планке – упражнении, которое за несколько минут прорабатывает все группы мышцы и дает восхитительный результат.


    Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер

    Статические тренировки – это простой и эффективный способ привести тело в тонус, подтянуть живот и бока, укрепить мышцы и улучшить осанку. Звучит заманчиво? Минус в том, что заниматься придется каждый день. Плюс – уже через месяц вы не узнаете свое отражение в зеркале. В общем, оно того стоит.


    Какая польза от упражнения планка. Планка бесполезное упражнение.

    Как объяснить эффективность чудо-тренировки

    Мышцы кора поддерживают внутренние органы и формируют красивую осанку, а упражнение планка как раз и тренирует эти самые мышцы. Если в области талии у вас крепкий мышечный корсет, внутренние органы хорошо снабжаются венозной кровью.

    Сложно поверить, но одно упражнение тренирует все мышцы сразу:

    поперечную, чтобы легко поднимать большой вес; косые, чтобы легко делать скручивания в талии; прямые, чтобы сделать красивые кубики; ягодичные, чтобы держать спину ровно.

    Планка – похудение и отличное самочувствие:

    Упражнение ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий, чем классические тренировки для пресса. Скручивания и другие упражнения хороши, но планка поможет сжигать калории даже во время сна. Нет, вам не придется спать в статике — обмен веществ разгоняются и жиры тают в состоянии покоя. Если не филонить и заниматься регулярно, перестанете психовать по поводу и без. Секрет в том, что планка укрепляет мышцы и нервы, которые откликаются в стрессовых ситуациях. Иногда наши срывы связаны с перенапряжением и зажатостью, а не с плохим характером.

    Попробуйте тренироваться каждый день в течение месяца – вы увидите мир другими глазами.

    Как правильно делать планку

    Описывать упражнение на пальцах не имеет смысла – в Интернете полно актуальных видео, где четко и доступно показано, как делать упражнение планка . Мы же сосредоточимся на основных постулатах: следите, чтобы поясница не прогибалась, мышцы ягодиц и пресса были постоянно напряжены, а живот втянут. При выполнении упражнения корпус держите параллельно полу, а копчик поджимайте внутрь. Стоять в планке нужно 2 минуты, но если чувствуете, что устали, остановитесь и отдохните. Когда освоите основную планку, переходите к боковой.

    Не забывайте о регулярности и помните, что любые тренировки, даже из серии «ленивый фитнес», должны приносить удовольствие.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss