Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Все о приветствии солнца

    1. Шаг за шагом через приветствие солнцу
    2. первый
    3. второй
    4. третий
    5. четвёртая
    6. 5.a
    7. шестые
    8. седьмые
    9. восьмых
    10. девятую
    11. десятые
    12. 11
    13. 12
    14. Почему мы практикуем приветствие солнцу?
    15. Сурья Намаскар мантра
    16. Какие разные солнечные приветствия?
    17. Учитесь приветствию солнца с YogaEasy.de

    Мы покажем вам, как правильно делать Приветствие Солнцу, объясним специальные эффекты этой популярной последовательности асан и поможем вам ориентироваться в джунглях вариаций приветствия Солнцу.

    Почти во всех уроках йоги вначале практикуется так называемое приветствие солнцу - плавная последовательность поз йоги (асан), которая движет, активизирует и согревает все тело.

    Далее мы подробно покажем вам, как правильно делать приветствие солнцу, объясним преимущества этого эпизода асаны и пролим свет на фоне популярной разминки йоги.

    Шаг за шагом через приветствие солнцу

    Приветствие солнцу - в зависимости от стиля йоги и учителя - практикуется по-разному.

    Здесь мы описываем классическое Приветствие Солнцу («Сурья Намаскара», санскрит, буквально «Слава тебе, Солнце» или «Привет Солнцу») из Аштанга Йоги, показанное Кристиан Вольф - сопровождающее видео для выступления Сурья Намаскара А вы найдете здесь ,

    Чтобы выполнить Сурья Намаскара А, вы должны использовать равномерно ревущее дыхание, так называемое Уджайское дыхание установить и сохранить всю практику. Кроме того, первая и вторая бандха, Мула Бандха и Уддияна Бандха всегда включен.

    первый

    Мы покажем вам, как правильно делать Приветствие Солнцу, объясним специальные эффекты этой популярной последовательности асан и поможем вам ориентироваться в джунглях вариаций приветствия Солнцу

    Начальная поза: встать в Тадасана, горная позиция (также называется Самастхити). Ноги вместе или одна фут в ширину, хорошо заземлены. Ноги активные, колени слегка согнуты. Бедра сгибаются вперед, живот активизируется. Сверните плечи вниз. Руки собраны в молитвенном положении (намаскар или анджали мудра) перед грудиной.

    второй

    Урдвха Хастасана (поднимая руки вверх): Теперь соберите ладони вместе с вдохом вверх стороной (если вам удобнее держать плечи, держите руки параллельно друг другу вертикально вверх). Плечи расслаблены и находятся далеко от ушей.

    третий

    третий

    Uttanasana Стоя наклонитесь: теперь наклонитесь вперед, согнув колени с выдохом, направляя руки вниз. Положите руки на пол перед или около ног. Держите колени согнутыми, если вы не можете с комфортом добраться до земли руками. Почувствуйте растяжение в задней части ног.

    четвёртая

    четвёртая

    Ардха Уттанасана, Наполовину стоя вперед Вытяните спину при вдохе, откройте область груди и смотрите вперед, пока ваши пальцы еще не достигли пола.

    5.a

    a

    Чатуранга Дандасана, Бреттхалтунг : Поднимитесь или подпрыгните назад к выдоху обеими ногами, чтобы вы приземлились в отжимании и положили все тело под контролем и прямо (как доска) на полу. Убедитесь, что ваши локти находятся близко к телу.

    5.b

    Или вы можете опустить колени в опору, а затем медленно опустить верхнюю часть тела.

    шестые

    шестые

    Оказавшись на земле, опустите ноги на землю и заземлите таз.

    седьмые

    седьмые

    Затем поднимите верхнюю часть тела контролируемым путем вдоха, опустите плечи вниз и поднимитесь в маленькую, мягкую кобра Бхуджангасана. В качестве альтернативы вы можете вытянуть руки и продолжать открывать грудную клетку в Урдхва Муха Шванасана Собака смотрит вверх.

    восьмых

    восьмых

    Затем поднимите таз с выдохом и войдите Адхо Муха Сванасана, собака вниз , Вы можете оставаться в положении на несколько вдохов.

    девятую

    девятую

    Затем при вдыхании небольшими шагами ступнями к рукам или прыгайте вперёд в два раза в Форбуг (см. Выше).

    десятые

    десятые

    Выдохните спокойно и погрузитесь в полный поворот, Уттанасана (см. Выше).

    11

    11

    Согните ноги в коленях и с выдохом соберите руки по бокам над головой.

    12

    12

    Закончите первый раунд снова в Тадасане (см. Выше) и выдохните, сложив руки перед сердцем.

    Повторите приветствие три-пять раз. Почувствуй после.

    Для начинающих и продвинутых. Тренируйтесь с лучшими видео и программами до 3 € в неделю (можно отменить в любое время).

    Присоединяйтесь сейчас

    Почему мы практикуем приветствие солнцу?

    Приветствие Солнцу - это идеально скоординированная последовательность асан, которые связаны между собой. Каждый из них имеет физические, психологические и физические эффекты, которые усиливаются в комбинации и когда приветствие солнца повторяется несколько раз.

    Солнечные приветствия работают:

    • Приветствие Солнцу согревает тело и расширяет его, подготавливая его для последующей практики Асаны.
    • Он активизирует тело, заставляет энергии течь и энергетически готовит нас к практике йоги.
    • Когда солнечные приветствия выполняются в гармонии с дыханием, это соединяет ваше тело и разум.
    • Когда он повторяется несколько раз, он укрепляет все тело - у кого нет времени на подробные ежедневные тренировки, он приходит даже с 5-10 солнечными приветствиями в день очень далеко!

    Сурья Намаскар мантра

    Вы можете усилить эффект солнечного приветствия, воспевая мантру Сурья Намаскар - каждая строка соответствует одному движению. Мантра идеально сочетается с последовательностью Приветствия Солнцу Шивананда Йога, которое очень похоже на классический Приветствие Солнца Хатха Йога.

    Ом Митрайя Намаха: Я преклоняюсь перед Божественным на солнце, которое любит всех.

    Ом Равайя Намаха: Я кланяюсь Ему, который является причиной всех перемен.

    Ом Сурьяя Намаха: Поклонение тому, кто вызывает активность.

    Ом Бханаве Намаха: Приветствую его, кто распространяет свет.

    Ом Хагая Намаха: в смирении поклонился Тому, Кто движется в небе (над облаками).

    ОМ Пушне Намаха: поклоняться Тому, Кто Питает Всех.

    Ом Хиряньягарбхайя Намаха: В смирении поклонился Тому, Кто содержит все процветание.

    Ом Marichaye Namaha: Поклонение тому, кто владеет лучами.

    Ом Адитья Намаха: Я кланяюсь Тому, кто является сыном Адити.

    Ом Савитре Намаха: Поклоняйся Тому, кто почитается.

    Ом Аркая Намаха: в смирении склонился над ним, который создает все заново.

    Ом Бхаскарайя Намаха: в смирении склонился перед Ним, который является причиной света.

    Источник: http://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar

    Какие разные солнечные приветствия?

    Рядом с Приветствие Солнцу А из Аштанга Йоги, Как мы описали выше, существует намного больше приветствий солнцу или вариаций приветствия солнцу.

    С одной стороны, есть Аштанга Йога Приветствие Солнцу B, включающее Воина I и иногда другие варианты Воина

    Вот короткое видео от Марины Пейджел к Приветствию Аштанги Сан Б:

    Силовая йога -Сонненгрусс обычно согласуется с приветствием Аштанга Йоги Солнца.

    Преподаватель йоги Анусара Вилас Турске показывает здесь классику Хатха йога -Sonnengruß интегрирует выпады с обеих сторон:

    А вот более простая версия для начинающих:

    Дживамукти Йога -Сонненгрусс, с другой стороны, представляет собой вариант приветствия Аштанги Солнца, в котором, помимо прочего, большие пальцы зацепляются за Тадасану, а затем поворачиваются за голову в Уттанасане (стоящий изгиб вперед).

    в Йога Айенгара с другой стороны, например, приветствие солнца не занимает особого положения и редко практикуется.

    Учитесь приветствию солнца с YogaEasy.de

    Все участники YogaEasy.de, которые смущены многими вариациями и задаются вопросом, как они когда-либо узнают приветствие солнцу - просто попрактикуйтесь в пятой части урока для начинающих Анны Треке! Анна мягко и медленно ведет вас в этой последовательности к классическому приветствию Хатха Сан.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где узнать все и обо всем
    Прожить, не владея достоверной информацией о настоящем и не строя планы на будущее невозможно. Именно для того чтобы сделать это эффективно и точно, всем нам требуется актуальная и по возможности точная

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста