Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Все о приветствии солнца

    1. Шаг за шагом через приветствие солнцу
    2. первый
    3. второй
    4. третий
    5. четвёртая
    6. 5.a
    7. шестые
    8. седьмые
    9. восьмых
    10. девятую
    11. десятые
    12. 11
    13. 12
    14. Почему мы практикуем приветствие солнцу?
    15. Сурья Намаскар мантра
    16. Какие разные солнечные приветствия?
    17. Учитесь приветствию солнца с YogaEasy.de

    Мы покажем вам, как правильно делать Приветствие Солнцу, объясним специальные эффекты этой популярной последовательности асан и поможем вам ориентироваться в джунглях вариаций приветствия Солнцу.

    Почти во всех уроках йоги вначале практикуется так называемое приветствие солнцу - плавная последовательность поз йоги (асан), которая движет, активизирует и согревает все тело.

    Далее мы подробно покажем вам, как правильно делать приветствие солнцу, объясним преимущества этого эпизода асаны и пролим свет на фоне популярной разминки йоги.

    Шаг за шагом через приветствие солнцу

    Приветствие солнцу - в зависимости от стиля йоги и учителя - практикуется по-разному.

    Здесь мы описываем классическое Приветствие Солнцу («Сурья Намаскара», санскрит, буквально «Слава тебе, Солнце» или «Привет Солнцу») из Аштанга Йоги, показанное Кристиан Вольф - сопровождающее видео для выступления Сурья Намаскара А вы найдете здесь ,

    Чтобы выполнить Сурья Намаскара А, вы должны использовать равномерно ревущее дыхание, так называемое Уджайское дыхание установить и сохранить всю практику. Кроме того, первая и вторая бандха, Мула Бандха и Уддияна Бандха всегда включен.

    первый

    Мы покажем вам, как правильно делать Приветствие Солнцу, объясним специальные эффекты этой популярной последовательности асан и поможем вам ориентироваться в джунглях вариаций приветствия Солнцу

    Начальная поза: встать в Тадасана, горная позиция (также называется Самастхити). Ноги вместе или одна фут в ширину, хорошо заземлены. Ноги активные, колени слегка согнуты. Бедра сгибаются вперед, живот активизируется. Сверните плечи вниз. Руки собраны в молитвенном положении (намаскар или анджали мудра) перед грудиной.

    второй

    Урдвха Хастасана (поднимая руки вверх): Теперь соберите ладони вместе с вдохом вверх стороной (если вам удобнее держать плечи, держите руки параллельно друг другу вертикально вверх). Плечи расслаблены и находятся далеко от ушей.

    третий

    третий

    Uttanasana Стоя наклонитесь: теперь наклонитесь вперед, согнув колени с выдохом, направляя руки вниз. Положите руки на пол перед или около ног. Держите колени согнутыми, если вы не можете с комфортом добраться до земли руками. Почувствуйте растяжение в задней части ног.

    четвёртая

    четвёртая

    Ардха Уттанасана, Наполовину стоя вперед Вытяните спину при вдохе, откройте область груди и смотрите вперед, пока ваши пальцы еще не достигли пола.

    5.a

    a

    Чатуранга Дандасана, Бреттхалтунг : Поднимитесь или подпрыгните назад к выдоху обеими ногами, чтобы вы приземлились в отжимании и положили все тело под контролем и прямо (как доска) на полу. Убедитесь, что ваши локти находятся близко к телу.

    5.b

    Или вы можете опустить колени в опору, а затем медленно опустить верхнюю часть тела.

    шестые

    шестые

    Оказавшись на земле, опустите ноги на землю и заземлите таз.

    седьмые

    седьмые

    Затем поднимите верхнюю часть тела контролируемым путем вдоха, опустите плечи вниз и поднимитесь в маленькую, мягкую кобра Бхуджангасана. В качестве альтернативы вы можете вытянуть руки и продолжать открывать грудную клетку в Урдхва Муха Шванасана Собака смотрит вверх.

    восьмых

    восьмых

    Затем поднимите таз с выдохом и войдите Адхо Муха Сванасана, собака вниз , Вы можете оставаться в положении на несколько вдохов.

    девятую

    девятую

    Затем при вдыхании небольшими шагами ступнями к рукам или прыгайте вперёд в два раза в Форбуг (см. Выше).

    десятые

    десятые

    Выдохните спокойно и погрузитесь в полный поворот, Уттанасана (см. Выше).

    11

    11

    Согните ноги в коленях и с выдохом соберите руки по бокам над головой.

    12

    12

    Закончите первый раунд снова в Тадасане (см. Выше) и выдохните, сложив руки перед сердцем.

    Повторите приветствие три-пять раз. Почувствуй после.

    Для начинающих и продвинутых. Тренируйтесь с лучшими видео и программами до 3 € в неделю (можно отменить в любое время).

    Присоединяйтесь сейчас

    Почему мы практикуем приветствие солнцу?

    Приветствие Солнцу - это идеально скоординированная последовательность асан, которые связаны между собой. Каждый из них имеет физические, психологические и физические эффекты, которые усиливаются в комбинации и когда приветствие солнца повторяется несколько раз.

    Солнечные приветствия работают:

    • Приветствие Солнцу согревает тело и расширяет его, подготавливая его для последующей практики Асаны.
    • Он активизирует тело, заставляет энергии течь и энергетически готовит нас к практике йоги.
    • Когда солнечные приветствия выполняются в гармонии с дыханием, это соединяет ваше тело и разум.
    • Когда он повторяется несколько раз, он укрепляет все тело - у кого нет времени на подробные ежедневные тренировки, он приходит даже с 5-10 солнечными приветствиями в день очень далеко!

    Сурья Намаскар мантра

    Вы можете усилить эффект солнечного приветствия, воспевая мантру Сурья Намаскар - каждая строка соответствует одному движению. Мантра идеально сочетается с последовательностью Приветствия Солнцу Шивананда Йога, которое очень похоже на классический Приветствие Солнца Хатха Йога.

    Ом Митрайя Намаха: Я преклоняюсь перед Божественным на солнце, которое любит всех.

    Ом Равайя Намаха: Я кланяюсь Ему, который является причиной всех перемен.

    Ом Сурьяя Намаха: Поклонение тому, кто вызывает активность.

    Ом Бханаве Намаха: Приветствую его, кто распространяет свет.

    Ом Хагая Намаха: в смирении поклонился Тому, Кто движется в небе (над облаками).

    ОМ Пушне Намаха: поклоняться Тому, Кто Питает Всех.

    Ом Хиряньягарбхайя Намаха: В смирении поклонился Тому, Кто содержит все процветание.

    Ом Marichaye Namaha: Поклонение тому, кто владеет лучами.

    Ом Адитья Намаха: Я кланяюсь Тому, кто является сыном Адити.

    Ом Савитре Намаха: Поклоняйся Тому, кто почитается.

    Ом Аркая Намаха: в смирении склонился над ним, который создает все заново.

    Ом Бхаскарайя Намаха: в смирении склонился перед Ним, который является причиной света.

    Источник: http://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar

    Какие разные солнечные приветствия?

    Рядом с Приветствие Солнцу А из Аштанга Йоги, Как мы описали выше, существует намного больше приветствий солнцу или вариаций приветствия солнцу.

    С одной стороны, есть Аштанга Йога Приветствие Солнцу B, включающее Воина I и иногда другие варианты Воина

    Вот короткое видео от Марины Пейджел к Приветствию Аштанги Сан Б:

    Силовая йога -Сонненгрусс обычно согласуется с приветствием Аштанга Йоги Солнца.

    Преподаватель йоги Анусара Вилас Турске показывает здесь классику Хатха йога -Sonnengruß интегрирует выпады с обеих сторон:

    А вот более простая версия для начинающих:

    Дживамукти Йога -Сонненгрусс, с другой стороны, представляет собой вариант приветствия Аштанги Солнца, в котором, помимо прочего, большие пальцы зацепляются за Тадасану, а затем поворачиваются за голову в Уттанасане (стоящий изгиб вперед).

    в Йога Айенгара с другой стороны, например, приветствие солнца не занимает особого положения и редко практикуется.

    Учитесь приветствию солнца с YogaEasy.de

    Все участники YogaEasy.de, которые смущены многими вариациями и задаются вопросом, как они когда-либо узнают приветствие солнцу - просто попрактикуйтесь в пятой части урока для начинающих Анны Треке! Анна мягко и медленно ведет вас в этой последовательности к классическому приветствию Хатха Сан.

    Похожие

    Почему теннис?
    Почти каждый день мы попадаем в ситуации, когда заводим новые знакомства. Школа, работа, магазин, средства связи, новая среда - каждые несколько минут мы обмениваемся несколькими словами с незнакомцами. Некоторые из нас в этих разговорах быстро показывают, что наша самая большая страсть - это теннис. «Почему именно теннис?» - часто задается вопросом собеседник. Подобный вопрос регулярно рождается в головах родителей, которые ищут интересные занятия для своих детей. Сегодня мы спешим с ответом!
    Почему тренировка не приводит к снижению веса?
    Почему тренировка не приводит к снижению веса? Для многих людей одной из целей спортивных тренировок является снижение веса. Однако иногда случается, что, несмотря на то, что прошло несколько недель или даже месяцев, вес остается прежним. Стоит задуматься, почему регулярные тренировки не всегда приводят к потере веса. Самая простая причина - неправильные привычки питания. Успешная потеря веса требует сочетания физической активности и правильного питания. Люди, занимающиеся
    Мы пишем жалобу в Верховный совет в Париже.
    Если, по вашему мнению, репортаж из Польши, вышедший в эфир 16.05.2012 по французскому общественному телевидению France 3: «Когда демократия играет против демократии» в программе «Avenue de l'Europe», то, по крайней мере, нечестно и даже намеренно манипулируется благодаря инициативе нашего француза. Друг Патрика Эдера, вы можете
    Вкусная, дешевая и полезная еда - все о калориях
    СОДЕРЖАНИЕ: 1. Здоровая пища - калорийность калорий не равна 2. Что следует есть? 3. Когда вы можете потреблять простые углеводы? 4. Не следует ли есть жир? 5. Остерегайтесь некоторых продуктов
    Новая авиакомпания в Польше. Вскоре первый звонок от Laudamotion
    Австрийская авиакомпания Laudamotion входит в Польшу. Авиакомпания, основанная экс-пилотом Формулы 1 Никией Лаудой, в конце октября отправится из Кракова в Вену. Вступление нового перевозчика - очень хорошая новость, особенно для жителей Кракова. Первое подключение к столице
    Новая авиакомпания в Польше. Вскоре первый звонок от Laudamotion
    Австрийская авиакомпания Laudamotion входит в Польшу. Авиакомпания, основанная экс-пилотом Формулы 1 Никией Лаудой, в конце октября отправится из Кракова в Вену. Вступление нового перевозчика - очень хорошая новость, особенно для жителей Кракова. Первое подключение к столице
    Почему так много игроков FIFA 18 считают, что компьютер обманывает • Eurogamer.net
    В течение многих лет игроки ФИФА задавались вопросом, обманывает ли их всепобеждающая футбольная игра. Некоторые убеждены, что это так. Вы когда-нибудь чувствовали, что компьютерные читы в ФИФА? Ты не одинок. Сообщество ФИФА называет это «импульсом»
    Как тренироваться с гантелями?
    Упражнения с использованием гантелей можно выполнять свободно, не выходя из собственного дома. Однако, чтобы такая тренировка приносила нам больше пользы, чем урона, гантели должны быть соответствующим образом скорректированы. Упражнения с гантелями очень просты, но это не значит, что они не утомительны. Гантели для начинающих Женщины обычно не хотят
    Горячая и похудела Виктория Боня выставила все свои прелести напоказ фото
    Ранее Виктории Бони часто писали фанаты о том, что она переборщила с похудением и ей нужно немного поправиться. Когда ведущая прислушивалась к их советам, ей стали писать, что она толстая и пора уже худеть. Сейчас, очевидно, Боня нашла свою идеальный вес и баланс, ведь после публикации в Instagram своего фото в купальнике на пляже, девушка получила только комплименты в комментариях.
    Кличко о противостоянии с Фьюри: "Очень стыдно, что проиграл первый бой"
    12:54, 20 мая 2016 Бокс 935 Повторный бой Кличко и Вах пройдет при аншлаге / klitschko-brothers.com Экс-чемпион мира в супертяжелом весе Владимир Кличко (64-4, 53 КО) объяснил, почему второй бой с обладателем поясов по версиям IBO / WBA / WBO Тайсоном Фьюри (25-0, 18 КО) сложится
    Все, что вам нужно знать об Android 6.0 Marshmallow с первого взгляда
    Это не революционная система, но она действительно очень эволюционная. Android 6.0 Marshmallow, это отличная, изысканная, конкретная и достойная работа. Я не помню, когда использование продукта для разработки было для меня таким же приятным, как и сейчас. У меня не было такого долгого времени, чтобы после установки какой-либо версии операционной системы я не хотел бы покидать ее через некоторое время. С предварительной версией Android M Developer Preview, как я понял из первой тестовой версии.

    Комментарии

    Во всяком случае, это почти выходные, почему вы все еще читаете это?
    Во всяком случае, это почти выходные, почему вы все еще читаете это? Будь с тобой. В паб, прямо сейчас. Джон Элледж является редактором CityMetric. Он в твиттере как @jonnelledge а также имеет страница на фэйсбуке сейчас по какой-то причине. Хотите узнать больше об этом? Следуйте CityMetric на
    Первый вопрос: какой вид спорта мы развиваем?
    Первый вопрос: какой вид спорта мы развиваем? Вы можете сузить выбор до трех категорий в значительной степени. У нас есть сила, выносливость и сила и силовые виды спорта. Дополнение следует выбирать в соответствии с типом усилий, которые преобладают в данной дисциплине. Конечно, эти разделы намного шире, потому что в разных дисциплинах будут царить разные спецификации дисциплин. Примером этого является спринтерский забег, где мы в основном полагаемся на анаэробную фазу. В футболе, в свою очередь,
    Прежде чем почувствовать, вы уже задаете себе вопрос, который мы все задавали, когда тренажерный зал просто далекое воспоминание: «Как долго я теряю свою форму?
    Прежде чем почувствовать, вы уже задаете себе вопрос, который мы все задавали, когда тренажерный зал просто далекое воспоминание: «Как долго я теряю свою форму?» Во-первых, скажем, что делать перерыв время от времени - это хорошо. Тренировки оказывают серьезное напряжение на организм, поэтому любая хорошая программа включает в себя достаточно времени на восстановление. Особенно если упражнения очень интенсивные. Это может принести пользу как от активного выздоровления, так и от полного
    Поскольку мы уже знаем, что хранить специи в оригинальной бумажной упаковке - не лучшая идея, как мы должны это делать?
    Поскольку мы уже знаем, что хранить специи в оригинальной бумажной упаковке - не лучшая идея, как мы должны это делать? Оказывается, лучший материал для этого стекло , Стеклянные контейнеры - в форме закрытых банок - будут отлично работать здесь. Почему стекло? Не впитывает запахи и не дает им вырваться. Благодаря прозрачным стенам мы можем быстро найти то, что нам нужно.
    Самый важный вопрос, на который нужно ответить: как получается, что мы набираем вес, а потом трудно избавиться от этих лишних килограммов позже?
    Самый важный вопрос, на который нужно ответить: как получается, что мы набираем вес, а потом трудно избавиться от этих лишних килограммов позже? Прежде всего, вам необходимо ознакомиться с метаболизмом жиров. Избыточный вес, ожирение - не что иное, как нарушение определенного баланса в организме. Это может быть вызвано различными факторами, такими как: чрезмерное потребление калорийной пищи, неправильное количество белка в рационе, недостаток физических упражнений, нарушения питания, некоторые
    Так в чем же секрет игры, каковы ее принципы и почему мы так часто достаем карты?
    Так в чем же секрет игры, каковы ее принципы и почему мы так часто достаем карты? Как обычно, мы стараемся привнести силуэт и возможности этого предложения, в которое мы играем практически везде. Если даже такое предисловие убедило вас в новом приключении, мы приглашаем вас на Betsson , Betclic, Betsafe, CasinoEuro, EnergyCasino, Unibet, Expekt или Royal Panda. Каждый из этих пунктов предоставляет не только
    Может быть, вы можете приблизить нас к тому, почему мы?
    Может быть, вы можете приблизить нас к тому, почему мы? Ответ тривиален, я живу в Быдгоще и не вижу причин, по которым я должен делать покупки в другом месте, поскольку я могу найти большинство интересного ассортимента по приемлемым для вас ценам. NearestБлижайшие планы? Военный чемпионат мира по кроссу. После чемпионатов мы планировали переходный период с тренером, а затем подготовку к чемпионату Европы по марафону, который пройдет в Берлине в следующем году.
    Что мы делаем неправильно и что мы можем улучшить?
    Что мы делаем неправильно и что мы можем улучшить? 1. На чем ты спишь 55 процентов из нас спит на раскладных диванах, углах или диванах. Хотя при правильном выборе мебели и на ней вы можете хорошо спать, следует помнить, что диваны или уголки используются в основном для отдыха в течение дня, а функции сна, как правило, являются неотложной принадлежностью. Однако, если у нас нет места для другого предмета мебели, может быть диван - если только его поверхность после раскладывания
    В конце концов, почему бы нам не похвастаться чем-то, над чем мы так долго работали?
    В конце концов, почему бы нам не похвастаться чем-то, над чем мы так долго работали? Однако, как сделать отличные снимки с помощью смартфона или планшета, чтобы показать мышцы и стройную, спортивную фигуру? Удачное "подходящее фото" дома Термин «фитнес-селфи» может означать множество разных снимков, сделанных в разных ситуациях.
    В таком случае, мы должны простить поездку на Фарерские острова?
    В таком случае, мы должны простить поездку на Фарерские острова? Абсолютно нет. Как и в Исландии, мы не жалеем ни одного злотого, потраченного на эту поездку! Эта запись только для того, чтобы показывать цены на месте, чтобы никто не был удивлен или даже разочарован. С другой стороны, может быть, это те места, где мало туристов ...? Смотреть все наши записи о Фарерских островах :) Фарерские
    Почему спорт так популярен в социальных сетях?
    Почему спорт так популярен в социальных сетях? Во-первых, спорт вызывает эмоции, вызывает гордость, если мы выигрываем, мы сожалеем, когда проигрываем. Он также играет личную роль, люди часто отождествляют себя с клубом, который они поддерживают, и хотят отслеживать, что происходит с их любимыми игроками. Спортсмены стали современными героями, героями поп-культуры. В то же время социальные сети являются идеальным носителем эмоций - вы можете опубликовать во время матча, после матча,

    «Почему именно теннис?
    Почему тренировка не приводит к снижению веса?
    Почему тренировка не приводит к снижению веса?
    2. Что следует есть?
    3. Когда вы можете потреблять простые углеводы?
    4. Не следует ли есть жир?
    Вы когда-нибудь чувствовали, что компьютерные читы в ФИФА?
    Во всяком случае, это почти выходные, почему вы все еще читаете это?
    Хотите узнать больше об этом?
    Первый вопрос: какой вид спорта мы развиваем?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста