Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

    Опубликовано: 19.08.2017

    видео Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

    Мнение Арнольда о боли в мышцах

    Умеренная болезненность в мышцах (не в суставах)- это естественное следствие хорошей качественной тренировки.
    Боль которая мешает отдыхать и тренироваться, является сигналом к немедленному прекращению тренировки и требует принятия специаль­ных мер (следует дать организму отдых или обратиться за помощью к врачу). 



    Основные причины болей в мышцах: 

    1 . "Запаздывающая" мышечная боль. Возникает вследствие повреждения мышечных волокон и высвобождения простагландинов и гистамина (от них мышца начинает болеть). Возникает примерно через сутки после тренировки и продолжается около трех суток. Сопровождается местным воспалением, отеком. 


    Всё о боли в мышцах после тренировок

    Профилактика; 

    — разминка, заминка, растяжка после тренировки, легкие упражнения для больной мышцы, массаж, тёплая ванна, баня.

    Лечение: 

    — противовоспалительные средства (по назначению врача, не нато­щак!); 

    — холод (в первые сутки) и тепло (через 72 ч после травмы) на место травмы; 


    Растяжка после тренировки| О Б Я З А Т Е Л Ь Н О ! ! !

    — бальзамы, мази, растирания; +массаж. 

    2. Истощение запасов гликогена ("хранилище" углеводов в мышцах и печени) в процессе тренировки. 

    Профилактика:

    — употребление во время тренировки углеводистых спортивных напитков;

    — восполнение дефицита углеводов в первые 20 мин после тренировки;

    — диета с высоким содержанием углеводов.

    з. Повышенная реактивность мышц после долгих и тяжелых тренировок (симптом — ночные судороги) вследствие потери жидкости.

    Профилактика:

    — восполнение потерь жидкости во время тренировок и в периоды отдыха.

    — растягивающие упражнения.

    4. Перетренированность.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Технічний паспорт на будинок
    Розглянемо такий вид документації, як технічний паспорт на об`єкт нерухомості (житловий будинок або квартиру). Що він собою являє? Це документ, що видається органами БТІ і несе в собі повну технічну інформацію

    Ортопедия в Киеве
    Польза от применения ортопедических изделий для лечения и профилактики давно подтверждена травматологами и их пациентами. Благодаря уникальным технологиям и изысканиям врачей, ученых, инженеров, изделия

    Для хорошего освещения LED светильники
    Светодиоды в домашнем интерьере – мода, распространяющаяся буквально не по дням, а по часам. Изначально они использовались в аварийном и локальном освещении, но сегодня широко применяются и для декорирования

    Медицинский центр"Дерматовенерология"
    Знаете ли вы, что существуют государственные квоты на разные виды высокотехнологичной медицинской помощи (ВМП)? Проще говоря, о том, что власти ежегодно выделяют немалые деньги на оплату дорогостоящего

    БУ техника из Европы в Украине
    У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно

    Еврофатин купить в интернет магазине
    Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.

    Вакуумные шприцы КОМПО
    Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых

    IFood — сервис доставки здорового питания
    Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,

    Пейнтбольный магазин
    Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и

    Где купить швейную машину JANOME
    В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss