#10 Вейкбординг, диета. Взвешивание. День 22. KEEP CALM and WAKE WEIGHT LOSE
Опубликовано: 21.08.2017
Тело – это источник удовольствия, включая то, которое мы получаем от занятий спортом. Доказано, что во время активных тренировок в нейронах мозга вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины. Однако со временем радость может быть омрачена вопросом, с которым сталкиваются многие начинающие спортсмены.
Почему не растут мышцы? Попробуем найти ответы на него; тем более что ситуация, как показывает практика, вполне поправимая. Все проблемы здесь лежат на поверхности и решаются достаточно быстро.
Для начала разберёмся, от чего именно растут мышцы. Оказывается, это происходит вовсе не в процессе тренировок, как принято думать, а во время отдыха! Дело в том, что в ходе серьёзных упражнений мышечные волокна начинают «рваться». А в состоянии покоя включается режим «ремонта». Начинают формироваться белковые нити – миофибриллы; причём, они не только восстанавливаются, но и утолщаются. Мышцы становятся объёмней, рельефней, фактурней – словом, приобретают ту кондицию, к которой стремится начинающий спортсмен.
Антон Отвечает №32 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА КУРСЕ Подготовка в ЖИМЕ ЛЕЖА
Однако наступает момент, когда мышцы перестают «рваться». Они привыкают к имеющимся нагрузкам и не реагируют на них, как прежде.
Но спортсмен не обращает на это внимание и продолжает работать по старинке. Так возникает самая распространённая ошибка – стагнация (проще говоря, топтание на месте).
Похоже на вашу ситуацию? Выход прост: необходимо пересмотреть комплекс упражнений. Вообще, считается, что программу нужно менять каждые 8-10 недель. Но лучше не делать это бесконтрольно, выискивая отдельные упражнения на просторах Интернета, а обратиться к своему тренеру. Он поможет подобрать оптимальные физические нагрузки и будет следить за тем, чтобы они увеличивались по мере привыкания организма.
К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие спортсмены. Поэтому обратите внимание на симптомы, свидетельствующие о том, что вы явно перетрудились: