Как быстро снять спазм мышц шеи и спины
Опубликовано: 23.08.2017
Боли в шее: как справиться с проблемой?
Боль – это первый и главный признак того, что организм не в порядке. Очень важно определить источник боли и причину. Почему болит шея и что с этим делать, расскажем сегодня.
Среди причин дискомфорта врачи особенно выделяют перенапряжение мышц. Если приходится много и долго сидеть, мышцы шеи сильно нагружаются, мышечные волокна сжимаются, давят на нервы, расположенные рядом. Появляется боль. Она может ощущаться на задней части шеи, распространиться на плечи.
От чего болит шея Что делать когда болит шея Как снять боль в шее за 35 секунд
Неприятные ощущения связаны с некоторыми болезнями. Например, шейный остеохондроз, связанный с нарушением обмена веществ в позвоночнике, сопровождается болью в шее. Из-за истончения межпозвонковых дисков позвонки сближаются, сдавливают нервные корешки. Обычно ощущается тянущая боль, отзывающаяся в руках и лопатках. Если поворачивать голову, боль становится сильнее. Провокаторами считаются физическая пассивность со стрессами, травмами, высокими нагрузками на спину. Повлиять может наследственность. Если остеохондроз не лечить, есть риск развития межпозвонковой грыжи, когда происходит разрыв зажатого между двумя позвонками истонченного диска и его содержимое выставляется наружу. Боль сковывает шею, верхнюю часть спины. Нередко онемевают руки, болит голова, повышается артериальное давление.
Елена Малышева. Что делать, если болит шея?
Напряжение мышц, повышение их тонуса (в том числе шейной мускулатуры) происходит при стрессах. Сжатые мышцы подают сигнал в виде боли и «прострелов».
Какой бы ни была боль, обязательно обратитесь к врачу. Справиться с первыми случаями боли можно нестероидными противовоспалительными средствами. К примеру, это могут быть Нурофен и Найз (приём внутрь), гели Кетонал, Фастум, Дип Рилиф (наружно). Согревающие компрессы эффективны при переохлаждении шеи: широкий бинт, сложенный в 6–8 раз, смочите в водке или спирте, приложите к больному месту, накройте полиэтиленом с толстым слоем ваты, можно обвязать шею шарфом. Компресс держите шесть-десять часов.
Нагрузка на шею и спину особенно высока у много сидящих людей. Специалисты дают совет: рабочее кресло должно быть с удобной спинкой, подголовником; лучше, когда голова находится на уровне монитора компьютера, так что не приходится постоянно сгибать шею. Для расслабления шейных мышц подойдут следующие упражнения:
* Стоя наклоняйте голову в стороны, вперёд и назад. Надавите ладонью на лоб, при этом расслабляя и напрягая шею, а затем, поворачивая голову вправо-влево (также с затылком).
* Встаньте на четвереньки, упираясь лбом в пол. Делайте перекаты головой со лба на затылок, затем обратно и так 5–10 раз.
* Вечерний контрастный душ улучшит кровообращение, снимет усталость. Направьте на шею сначала струю горячей воды, обводите по кругу, потом – прохладной (повторяйте 5–6 раз).
Корзина пуста
