Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Опубликовано: 23.08.2017

    видео Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

    Боль в мышцах часто является недружелюбной наградой после интенсивной тренировки. Она часто мешает не только в повседневной жизни, но и также продуктивно проводить свои тренировки. Скорей всего, вы не будете выпрыгивать из постели и сломя голову лететь на тренировку, когда вам больно держать зубную щётку чистя зубы. Но что самое важное, эта боль оказывает психологическое давление на тех, кто только начал посещать свои первые тренировки. Как правило, большинство таких людей бросают свои тренировки (думая, что делают что-то не так), не зная истинной причины возникновения данных процессов. Поэтому, всем новичкам так важно знать, что происходит с ними в разные периоды тренировочного процесса. В этой статье давайте разберёмся, что такое крепатура и почему болят мышцы после тренировки.



    Большинство спортсменов знают по себе, что после тяжёлой тренировки появляется постепенно возрастающий дискомфорт в мышцах, который обычно образуется в промежутке 24 - 48 ч. после физической деятельности. Это так называемый побочный эффект процесса восстановления мышц, который часто называют Крепатурой. Этот процесс является общим результатом физической активности. Когда мышцы неоднократно сокращаются, они получают маленькие микротравмы в мышечных волокнах и набухают, что впоследствии приводит к воспалению. После тяжёлой тренировки, организм запускает восстановительные процессы и создаёт новые мышечные волокна. А когда вы отдыхаете (особенно во время сна), эти микротравмы заживают, а на их месте образуются рубцы, за счёт которых и увеличивается объём мышц. Поэтому так важно давать отдых тренированным мышечным группам.Эти повреждения в сочетании с воспалительными процессами, которые появляются вследствие надрывов и являются причиной боли. В зависимости от типа нагрузок, боль может быть относительно разная (но терпимая), это говорит о том, что ваши мышцы приспосабливаются к нагрузкам.


    почему боль в мышцах после тренировки ? ответ тут ! ! !

    Наиболее распространённые симптомы включают в себя боль в мышцах, скованность и болезненность. Также дискомфорт в мышцах может сопровождаться слабостью и как правило, восстановительный цикл проходит в пределах 2-3 дней после силовой тренировки, а после чего вовсе уходит на нет, но эти цифры усреднены и относительны. В свою очередь, мышечная группа может получить ПОЛНОЕ восстановление в течение 2х недель!


    Боль в мышцах после тренировки

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Vinnytsia.name
    Всем привет друзья. Сегодня мы поговорим о том, что значит хороший сайт, а что значит, плохой сайт и как их можно различить. Если Ваш сайт хороший, то Вы с легкостью будете  получать на него бесплатные

    Leopolis
    Похудеть зимой, конечно, сложнее, чем летом. Но все-таки это возможно. Надо лишь знать определенные правила и пользоваться ими. Способ первый Итак, один из самых простых способов похудеть в холодное

    Электромагнитные замки
    Электромагнитные замки одни из наиболее современных и удобных технических решений для запирания входных дверей. Они весьма несложны, в них отсутствуют сложные механические внутренности, которые могут

    Kharkiv.name
    Эти производства обеспечивают почти половину вредных выбросов в атмосферу, а общий объем их менее 22 тысяч тонн, что весьма хороший показатель. Сочи – крупнейший курортный город в России. Но это и в

    Frankivsk.name
    Эти производства обеспечивают почти половину вредных выбросов в атмосферу, а общий объем их менее 22 тысяч тонн, что весьма хороший показатель. Сочи – крупнейший курортный город в России. Но это и в

    Сайты Чернигова
    Главная задача заключается в том, чтобы пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать

    Kiyevlyanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Ternopolyanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Khmelnychanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Vinnychanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss