Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Опубликовано: 23.08.2017

    видео Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

    Боль в мышцах часто является недружелюбной наградой после интенсивной тренировки. Она часто мешает не только в повседневной жизни, но и также продуктивно проводить свои тренировки. Скорей всего, вы не будете выпрыгивать из постели и сломя голову лететь на тренировку, когда вам больно держать зубную щётку чистя зубы. Но что самое важное, эта боль оказывает психологическое давление на тех, кто только начал посещать свои первые тренировки. Как правило, большинство таких людей бросают свои тренировки (думая, что делают что-то не так), не зная истинной причины возникновения данных процессов. Поэтому, всем новичкам так важно знать, что происходит с ними в разные периоды тренировочного процесса. В этой статье давайте разберёмся, что такое крепатура и почему болят мышцы после тренировки.



    Большинство спортсменов знают по себе, что после тяжёлой тренировки появляется постепенно возрастающий дискомфорт в мышцах, который обычно образуется в промежутке 24 - 48 ч. после физической деятельности. Это так называемый побочный эффект процесса восстановления мышц, который часто называют Крепатурой. Этот процесс является общим результатом физической активности. Когда мышцы неоднократно сокращаются, они получают маленькие микротравмы в мышечных волокнах и набухают, что впоследствии приводит к воспалению. После тяжёлой тренировки, организм запускает восстановительные процессы и создаёт новые мышечные волокна. А когда вы отдыхаете (особенно во время сна), эти микротравмы заживают, а на их месте образуются рубцы, за счёт которых и увеличивается объём мышц. Поэтому так важно давать отдых тренированным мышечным группам.Эти повреждения в сочетании с воспалительными процессами, которые появляются вследствие надрывов и являются причиной боли. В зависимости от типа нагрузок, боль может быть относительно разная (но терпимая), это говорит о том, что ваши мышцы приспосабливаются к нагрузкам.


    почему боль в мышцах после тренировки ? ответ тут ! ! !

    Наиболее распространённые симптомы включают в себя боль в мышцах, скованность и болезненность. Также дискомфорт в мышцах может сопровождаться слабостью и как правило, восстановительный цикл проходит в пределах 2-3 дней после силовой тренировки, а после чего вовсе уходит на нет, но эти цифры усреднены и относительны. В свою очередь, мышечная группа может получить ПОЛНОЕ восстановление в течение 2х недель!


    Боль в мышцах после тренировки

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss