Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 23.08.2017
Боль в мышцах часто является недружелюбной наградой после интенсивной тренировки. Она часто мешает не только в повседневной жизни, но и также продуктивно проводить свои тренировки. Скорей всего, вы не будете выпрыгивать из постели и сломя голову лететь на тренировку, когда вам больно держать зубную щётку чистя зубы. Но что самое важное, эта боль оказывает психологическое давление на тех, кто только начал посещать свои первые тренировки. Как правило, большинство таких людей бросают свои тренировки (думая, что делают что-то не так), не зная истинной причины возникновения данных процессов. Поэтому, всем новичкам так важно знать, что происходит с ними в разные периоды тренировочного процесса. В этой статье давайте разберёмся, что такое крепатура и почему болят мышцы после тренировки.
Большинство спортсменов знают по себе, что после тяжёлой тренировки появляется постепенно возрастающий дискомфорт в мышцах, который обычно образуется в промежутке 24 - 48 ч. после физической деятельности. Это так называемый побочный эффект процесса восстановления мышц, который часто называют Крепатурой. Этот процесс является общим результатом физической активности. Когда мышцы неоднократно сокращаются, они получают маленькие микротравмы в мышечных волокнах и набухают, что впоследствии приводит к воспалению. После тяжёлой тренировки, организм запускает восстановительные процессы и создаёт новые мышечные волокна. А когда вы отдыхаете (особенно во время сна), эти микротравмы заживают, а на их месте образуются рубцы, за счёт которых и увеличивается объём мышц. Поэтому так важно давать отдых тренированным мышечным группам.Эти повреждения в сочетании с воспалительными процессами, которые появляются вследствие надрывов и являются причиной боли. В зависимости от типа нагрузок, боль может быть относительно разная (но терпимая), это говорит о том, что ваши мышцы приспосабливаются к нагрузкам.
почему боль в мышцах после тренировки ? ответ тут ! ! !
Наиболее распространённые симптомы включают в себя боль в мышцах, скованность и болезненность. Также дискомфорт в мышцах может сопровождаться слабостью и как правило, восстановительный цикл проходит в пределах 2-3 дней после силовой тренировки, а после чего вовсе уходит на нет, но эти цифры усреднены и относительны. В свою очередь, мышечная группа может получить ПОЛНОЕ восстановление в течение 2х недель!
Боль в мышцах после тренировки
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Корзина пуста
