Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Опубликовано: 23.08.2017

    видео Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

    Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

    Боль в мышцах часто является недружелюбной наградой после интенсивной тренировки. Она часто мешает не только в повседневной жизни, но и также продуктивно проводить свои тренировки. Скорей всего, вы не будете выпрыгивать из постели и сломя голову лететь на тренировку, когда вам больно держать зубную щётку чистя зубы. Но что самое важное, эта боль оказывает психологическое давление на тех, кто только начал посещать свои первые тренировки. Как правило, большинство таких людей бросают свои тренировки (думая, что делают что-то не так), не зная истинной причины возникновения данных процессов. Поэтому, всем новичкам так важно знать, что происходит с ними в разные периоды тренировочного процесса. В этой статье давайте разберёмся, что такое крепатура и почему болят мышцы после тренировки.



    Большинство спортсменов знают по себе, что после тяжёлой тренировки появляется постепенно возрастающий дискомфорт в мышцах, который обычно образуется в промежутке 24 - 48 ч. после физической деятельности. Это так называемый побочный эффект процесса восстановления мышц, который часто называют Крепатурой. Этот процесс является общим результатом физической активности. Когда мышцы неоднократно сокращаются, они получают маленькие микротравмы в мышечных волокнах и набухают, что впоследствии приводит к воспалению. После тяжёлой тренировки, организм запускает восстановительные процессы и создаёт новые мышечные волокна. А когда вы отдыхаете (особенно во время сна), эти микротравмы заживают, а на их месте образуются рубцы, за счёт которых и увеличивается объём мышц. Поэтому так важно давать отдых тренированным мышечным группам.Эти повреждения в сочетании с воспалительными процессами, которые появляются вследствие надрывов и являются причиной боли. В зависимости от типа нагрузок, боль может быть относительно разная (но терпимая), это говорит о том, что ваши мышцы приспосабливаются к нагрузкам.


    почему боль в мышцах после тренировки ? ответ тут ! ! !

    Наиболее распространённые симптомы включают в себя боль в мышцах, скованность и болезненность. Также дискомфорт в мышцах может сопровождаться слабостью и как правило, восстановительный цикл проходит в пределах 2-3 дней после силовой тренировки, а после чего вовсе уходит на нет, но эти цифры усреднены и относительны. В свою очередь, мышечная группа может получить ПОЛНОЕ восстановление в течение 2х недель!


    Боль в мышцах после тренировки

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Кредит онлайн на банковскую карту Украины за 15 минут
    Сегодня финансовые вопросы для большинства наших сограждан стоят особенно остро. Клиптократическое руководство страны просто не оставляет шансов на нормальную жизнь простым украинцам. Понимая глубину

    Где купить спицы для вязания оптом
    вязание - это не только хорошее хобби, но и возможность обеспечить себя и близких красивыми и качественными вещами. Но кроме умения для того, чтобы результат вас устраивал необходимо иметь еще качественные

    Футболки мужские с принтами
    Каждый из нас, наверное, согласится с тем, что внешний вид человека очень и очень важен. Таким образом, мы заботимся о себе, а так же, заботимся о том, что бы на нас была действительно отличная одежда.

    Купить строительные материалы для строительства и ремонта
    Среди обильного предложения на современном отечественном рынке строительных материалов представлено огромное количество разнообразных товаров, разного качества и по разным ценам. Но те, кто имеет опыт

    Доставка здорового питания в Харькове
    Организовать сбалансированное питание не так и легко. Для этого необходимо обладать специальными знаниями. От обычных диет этот прием пищи отличается не просто ограничением отдельных компонентов, например,

    Что такое кредит без залога и как его получить
    Всем хорошо известно, что наша жизнь, особенно в наши веселые времена - это штука сложная, загадочная и порой достаточно непредсказуемая. Думается, почти всем знакомы ситуации, когда все вроде бы идет

    Электроскутер мощностью более 1000 Вт
    Сегодня, сложилась такая забавная обстановка в мире. Нашему молодому поколению уже не хочется работать целый день на какой-либо работе за зарплату. Да и особо то и нет такой работы для молодых специалистов,

    Цельный купальник платье
    Многие из нас, кто планирует отправиться в то или иное путешествие на море или просто сходить на пляж или в бассейн, знают о том, как же все таки бывает трудно подобрать подходящий купальник. Особенно

    Катер для вейкбординга
    Катера для вейбординга предназначены для любителей экстремальных ощущений на воде, это прекрасный инструмент для осуществления самых смелых фантазий и наверняка понравится людям смелым и энергичным катер

    EMS тренировки в Одессе
    Тренировки с электростимуляцией специальными электродами известны еще с 60 годов прошлого века. Именно, с помощью EMS еще в те годы, воздействовали на травмированные мышцы спортсменов и космонавтов.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss