Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если перетринеровал мышцы на гантелях

    Опубликовано: 23.08.2017

    Упражнения на бицепс увеличивают общую выносливость организма, делают руки значительно сильнее и формируют красивые мышцы. Подъем гантелей на бицепс делается очень просто и не потребует от вас больших энергетических затрат.

    Упражнение №1

    Хорошо накачать бицепс поможет упражнение с гантелью, осуществляется которое с помощью сгибания руки, как на скамье, так и на стуле.

    Примите сидячее положение и возьмите снаряды. Вдохните и совершите сгиб руки в локтях, затем выдохните и примите исходное положение. Тем, кто тренируется недавно, следует сделать около трех подходов по 10 раз. Также можно сделать легкий наклон вперед и поставить локти на колени, зафиксировать тело в данном положении и поднимать гантель. В идеале чередовать положение на весу и фиксацию. Такую тренировку бицепса нужно делать неспеша, качественно прорабатывая мышцы.

    Подъем гантелей на бицепс может быть выполнен лежа на наклонной скамье. Сядьте на скамью и прижмите ноги к полу. Спина не должна отрываться от скамьи. Лежа на наклонной скамье, начинайте сгибать руку в локте, тем самым осуществляя подъем одной гантели. Можно тренировать сразу две руки. При согнутых руках кисти необходимо максимально развернуть к себе.

    Упражнение №2

    Выполнение данной тренировки хорошо прокачивает боковой отдел бицепса. Примите вертикальное положение, слегка расслабив в коленях ноги. Следите за локтями, которые должны быть плотно прижаты к корпусу, ладони направлены к бедрам. Поднимайте снаряды к плечам, сгибая в процессе руку, наверху направьте кисти ладонями к потолку и зафиксируйте их на пару секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз, сделав два подхода.

    Подъем гантелей на бицепс также можно осуществлять, не разворачивая наверху ладонь, а удерживая ее в статичном положении. В процессе работы задействован бицепс и мышца плеч брахиалис.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где купить мастерон
    В наше время очень и очень популярно заниматься бодибилдингом. Ведь такой вид физический нагрузок делает наши мышцы большими, красивыми, рельефными и так далее. Но бывает так, что из года в год ничего

    Занятия с логопедом в в Одинцово
    Для правильного развития ребенка, необходимо заниматься логопедическими упражнениями со специалистом или с родителями. Речь ребенка формируется постепенно. Двухлетний ребенок должен правильно уметь произносить

    Обувь для зимней рыбалки
    Рыбалка на сегодняшний день является наиболее распространенных хобби среди мужского населения практически всего земного шара. Не брезгуют этим занятием и женщины, тем более, что современный рынок специальных

    Настольные игры
    Для детей от 3-х лет можно порекомендовать игры, в которых нужно объяснять предметы своими словами, например, Активити. Эта игра способствует развитию речи ребенка, его словарный запас пополняется, он

    Сало: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезно сало?
    Изображение с сайта lori.ru Калорийность сала О том, что такое сало для человеческого организма, – польза или вред, диетологи, врачи и ученые спорят уже давно. И есть о чем. Тяжелый для желудка, высококалорийный…

    Низкоуглеводная диета Аткинса
    Изображение с сайта lori.ru Одна из самых популярных низкоуглеводных диет – диета Аткинса – получила название по имени ее автора, доктора Роберта Аткинса. Этот известный кардиолог разработал новаторский

    Диета Дюкана: избавьтесь от лишнего веса на всю жизнь с диетой Пьера Дюкана
    Изображение с сайта lori.ru Если вы решили соблюдать диету Дюкана, обратите внимание! Перед тем, как следовать нижеприведенным рекомендациям, обязательно посоветуйтесь с лечащим или семейным врачом,

    Боли в плечевом суставе: причины и последствия
    Изображение с сайта lori.ru Болевые ощущения, возникающие в плечевом суставе, могут иметь самое разное происхождение. Так, если боль «растекается» по руке до самых пальцев, становится более интенсивной

    Техническое обследование зданий и сооружений
    Как известно, в мире нет ничего вечного. Даже горы, и те с течением времени разрушаются, так что же говорить о сооружениях, возведенных руками человека? Они-то и подавно подвержены воздействиям, которое

    Купить самокат
    Самокат – нечто среднее между велосипедом и скейтбордом. Он состоит из следующих частей: 1. Рама – несущая основа любого купить самоката, изготавливается из стали, сплава алюминия или магния. Некоторые

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss