Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах
Опубликовано: 29.08.2017
Если мышцу заставить долго сокращаться, то она все меньше и меньше будет отвечать на раздражение. Усталость мышц - это временное снижение их работоспособности, вызванное длительной нагрузкой, которое исчезает после отдыха.
Если к нервно-мышечному препарату применить косвенное (через двигательный нерв) раздражение частотой 1 раз в 1 секунду, то получится небольшое увеличение сокращений. Это увеличение сокращений называется феноменом лестницы. Считают, что этот феномен вызван поступлением дополнительного количества Са2+, который связывается с тропонином С. Важно не путать этот феномен с тетанусом - сильным и длительным сокращением мышц при высокой частоте их стимуляции. Впоследствии величина сокращений остается на одном и том же уровне. Через некоторое время раздражения величина и сила сокращений постепенно уменьшаются. Уменьшение величины и силы сокращений - и есть усталость.
Способы восстановления мышц после тренировки
Первое, что происходит при утомлении, - уменьшение величины и силы сокращений. Второе - это постоянное замедление сокращений. При этом продолжительность отдельного сокращения увеличивается, амплитуда - уменьшается. Третье - продолжительность каждого сокращения увеличивается и до начала следующего сокращения мышца не успевает расслабиться, в результате сокращается, полностью не расслабившись. Идёт уменьшение вертикальных линий на кимограмме. Происходит постепенное уменьшение амплитуды сокращений на фоне контрактуры. Четвертое - временное снижение работоспособности.
Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай
Таким образом при утомлении происходит:
Корзина пуста
