Принцип роста мышц. Или как растут мышцы
Опубликовано: 30.08.2017
Если вы полный новичок в мире бодибилдинга и перед вами встал вопрос «Как накачать мышцы», вы абсолютно не представляете при каких условиях растут мышцы, то перед началом интенсивных тренировок следует хорошенько разобраться в физиологических процессах гипертрофии мышц, понять в какой способ можно заставить ваши мышцы увеличиваться в размерах, при чем не однократно увеличиться, а продолжать расти длительное время.
Когда неопытный начинающий атлет высказывает желание накачаться, то зачастую это не говорит ни о чем. Ведь накачать можно все тело, увеличить общий вес за счет мышц, а можно подкачать отдельную мышцу, чаще бицепс. И хотя в обоих случаях цели схожи и арсенал средств практически неизменный, но схема работы в корне будет отличаться.
Секрет набора массы для хардгейнеров и эктоморфов от Юрия Спасокукоцкого
Но об этом потом. Сейчас важно зарубить себе на носу, что мускулатура тела увеличивается не во время самой тренировки, не во время выполнения упражнения, а лишь во время отдыха между тренировками. Хотя вам кажется, что во время тренировки ваши мышцы увеличиваются в размерах, это не так. Мышцы во время тренировки как минимум не увеличиваются, наоборот, чаще даже уменьшаются. Но набухший объем рабочих мышц объясняется всего лишь эффектом пампинга – накачки мышцы кровью. От сюда и мнимый эффект увеличения размера мышц.