Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев

    Опубликовано: 30.08.2017

    видео Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев

    Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании. Сергей Югай

    Поэтому приведем вам перечень, самых распространённых ошибок в карьере начинающего культуриста, и развеем все устоявшиеся мифы о росте мышц, которые влияют на умы новичков в тренажерном зале.


    Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев

    Тренироваться по принципу, чем больше, тем лучше, в корне не правильно, это касается, как времени проведенного в тренажерном зале, так и веса на штанге.

    Поймите, от того, что вы проводите 3-4 и более часа, в тренажерном зале, мышцы от этого не станут больше, скорее наоборот, будут уменьшаться. Тренировка, подвергает мышцы сильнейшему стрессу, из-за чего, происходят микротрещины, микроразрывы в мышечных волокнах, и представьте себе, что вы на протяжении 4 часов, разрушаете, деструктируете мускулатуру свою, и от чего она должна быть больше? Поэтому, такой подход к тренировкам будет не правильным, лучше занимайтесь по 1-1.5 часу, три раза в неделю, чем три раза по 4 часа.

    Конечно, вы быть может, наблюдали, в тренажерном зале, опытных атлетов, которые имеют 90-100 кг мышечной массы, и при этом уделяют тренировкам всего, 2-3 раза максимум в неделю, но продолжительностью 3-4 часа, при этом, они прекрасно прогрессируют. С этим не поспоришь, это имеет место быть в тренажерном зале, однако, не забывайте, что опытный атлет, отличается от новичка, по всем физическим показателям, это в первую очередь, адаптацией мышц к нагрузки, выносливостью мышц, выносливостью нервной системы, и самое главное, восстанавливаемостью организма в целом.

    Теперь перейдем к рабочим весам на штанге.

    Тренироваться всегда с большими весами, значит подвергать организм, мышцы, нервную систему к перетренированности. Которая приведет вас, к остановке всех силовых показателей, ваша мышечная масса не только перестанет расти, но и наоборот, будет уменьшаться, ну и самое печальное, это вероятность подхватить различные болячки, из-за снижения иммунитета. Поэтому, ваша нагрузка, должна быть всегда равномерная, циклическая, тренировочная программа должна состоять из лёгких, средних и тяжелых дней, веса должны также циклироваться, в один день тяжело тренируетесь, в другой день легко или средне. То есть, вы должны дать своим мышцам время для адаптации к нагрузки, только, при таких условиях, ваше тело будет откликаться на тренировочный стресс, и как, следствие, ваша мышечная масса и сила будет расти.

    К сожалению, многие парни тренируются на протяжении 2-3 лет по одной и той же программе тренировок, и не видят никого прогресса, никого  результата. В первую очередь, запомните одно просто правило, если что-то не получается, значит надо изменить порядок своих действий, в нашем случае тренировочную программу. Но это вовсе не означает, что надо менять программы тренировок каждый месяц, надо просто найти ту программу, которая будет приносить результат, прирост мышечной массы, мы предлагаем вам универсальную программу тренировок, которая будет работать в любом случае, потому что она протестирована на сотни атлетов, вам остаётся выбрать лишь уровень своей физической подготовки (новичок, опытный, профессионал).

    Следующее, про что хотелось бы сказать, так это про вашу цель, чего вы хотите от занятий в тренажерном зале, от того и надо отлаиваться. Для кого-то, 70 кг сухой мышечной массы достаточно, а для кого и 100 кг мышц это мало. То есть, вы четко должны представлять себя в будущем, как вы должны выглядеть. Ведь наше физическое тело, напрямую связано с нашей психикой. Вот почему, многие про-культуристы, так щепетильно относятся ко всем мелочам (смотрят в зеркало, концентрируют внимание, разговаривают со штангой, представляют мысленно, как кровь закачивается в мышцы, и многое другое).

    Всегда помните, о чем мы думаем, тем мы и становимся, хотите стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, так думайте об этом всегда, ведь без фанатизма к своему любимом делу, нельзя добиться высот.

    Прекращение роста мышц и силовых показателей, свидетельствует о генетическом пределе возможностей организма, конкретного человека. У кого-то, тело может раскачаться до 70-80 кг сухой мышечной массы на одном спортивном питании, а у кого-то до 90-100 кг мышц, во втором случае говорят о генетической предрасположенности к бодибилдингу, так сказать природа одарила хорошей генетикой. Но это в идеале. На практике, в тренажерном зале, мы видим картину наоборот. Молодые парни качаются 1-2 года по неправильным, прочитанным современным методикам из журналов по бодибилдингу, набирают в лучшем случае 5-7 кг мышц, и все, и наступает тренировочный застой. Или другая картина, еще глупее, походив в тренажерный зал 2-3 года за компанию, или вообще 2-3 месяца, парни начинают браться за анаболические стероиды, которые, приносят коротковременный результат (этот результат смешен), и вместе с тем куча побочных эффектов, в результате начинающий атлет скатывается назад, подрывает здоровье, и начинает осквернять всех опытных или профессиональных атлетов, которые добивались высокого результата в бодибилдинге, на протяжении многих лет. К сожалению это правда, и эту правду никак не хочет принять мозг начинающего культуриста, быть может прочитав эту статью все новички в тренажерном зале поймут, как они еще далеки от истинного понимания культуризма.

    Поймите, скрытые возможности организма просто не могут быть ограниченны в результате 100 кг жима лежа, и 70 кг мышечной массы. Занимайтесь грамотно, долго и упорно на протяжении 5-7 лет, выжмите все из своего организма, дойдите реально до предела человеческих возможностей, и лишь тогда вы сможете сказать, что мои мышцы перестали расти, и надо переходить (при вашем желании) на другой уровень, профессиональный, с использованием стероидов, которые сдвинут камень с мертвого места, дадут дальнейший толчок к росту мышечной массы и силы.

    Также в статье генетика и бодибилдинг, мы перечислили вам, основные факторы влияющие на развитие мышц, на успех в культуризме, кому интересно почитайте.

    Надеемся, наши советы и рекомендации, помогут вам ответить на вопрос «почему не растут мышцы».

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Техника нападающего удара в волейболе: прыжок, удар, атака — как бить в волейболе
    Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке. Атака приносит

    Манекен портновский
    Все девушки и женщины причастные к швейной индустрии рано или поздно задумываются о необходимости использования портновского швейного манекена, т.к. он является незаменимым помощником. С ним легко и быстро

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Рекорды мира по легкой атлетике. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике
    Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по легкой атлетике. Это объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива

    Спортивные секции для детей с 3 лет: обзор, особенности и рекомендации
    Ответственные родители стремятся дать своему ребенку как можно больше с первых дней его жизни. К середине дошкольного возраста актуальным становится вопрос дополнительного образования. Какие секции для

    Лёгкая атлетика по Английский
    ru Так, например, в Зимбабве Кабо-Верде представляли 4 спортсменки в соревнованиях по художественной гимнастике; под флагом Кабо-Верде выступали 7 спортсменок, из которых 2 состязались в тэквандо,

    Спортивные секции для детей от 3 лет
    Когда ребенку исполняется 3 года, родители начинают думать, чем занять его свободное время, чтобы он гармонично рос и развивался. Кто-то отправляет малыша в развивающие центры, где он учится рисовать,

    Стартовые табло
    Несмотря на усилия разработчиков создать интерфейс Яндекс – Браузера интуитивно понятным, зачастую сложно сразу догадаться где в настройках включать или отключать те или иные элементы управления. Так

    Главные тренеры сборной России по футболу: список, достижения, фото и видео
    Сегодня я рассказываю о всех тренерах, работавших с российской национальной сборной. Павел Садырин Период работы: 16.07.1992 – 28.07.1994. Результаты: 12 побед, 6 ничьих, 5 поражений. Процент

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss