Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Почему нельзя растягивать мышцы (пока не посмотрели это видео)

    Опубликовано: 30.08.2017

    Почему нельзя растягивать мышцы (пока не посмотрели это видео)

    Что делать при растяжении связок и мышц

    Для начала давайте разберемся, что такое растяжение мышц и связок и как оно происходит. Как правило растяжения вызывают сильную, острую, резкую и длительную боль. Иногда даже слышим треск или отрывистый звук. Растяжение сопровождается вздутием и сильным увеличением в размерах травмированной части тела из-за ушиба близлежащих сосудов. По мере и быстроте развития опухоли можно определить насколько сильную и серьезную травму вы получили. Следует различать растяжение и разрыв мышц и связок. Если вы ощущаете интенсивную, непрекращающуюся боль, не можете наступить на ногу, не можете взять что-либо в руки или не можете шевелить поврежденной частью тела, то, возможно, у вас разрыв мышцы или связки. В этом случае, во избежание печальных последствий, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам: позвонить в скорую помощь, или, если есть возможность, сразу отправиться в больницу.




    Растянуть мышцу очень легко. Достаточно неправильно поднять тяжесть, перенапрячься при беге, ходьбе или прыжках, не размяться при выполнении упражнений, особенно с гантелями. Некоторые, пытаясь растянуться и делая это неправильно, думая, что если мышца болит, то ей надо дать большую нагрузку, или выполняя упражнения не разогревшись как следует, растягивают мышцы. Растяжение обычно происходит, если вы неправильно выгибаетесь, ставите не так ногу или руку. Основной причиной, из-за которой чаще всего случаются всевозможные растяжения, как правило, является спорт. В течение игры охватывает азарт, и мы уже не следим за правильностью движений, неправильно ставим и выгибаем руки и ноги, неправильно приземляемся после прыжков, неправильно, не сгруппировавшись падаем, перенося при этом вес всего тела на одну конечность.


    Упражнения на растяжку после тренировки [Спортивный Бро]


    Риск растяжений можно снизить, если носить правильную обувь, учитывая при этом особенность деятельности (для бега, ходьбы и спортивных игр требуются различные кроссовки), задевать защиту (бинты, наколенники, шлемы, налокотники и др.) при занятиях спортом, не поднимать резко и не сгруппировавшись тяжести, равномерно распределять вес (носить рюкзак, не брать все сумки в одну руку), разогревать мышцы и делать разминку перед тренировкой, не переусердствовать при занятиях спортом, особенно на первых порах и после длительных перерывов, питаться сбалансировано с достаточным потреблением все витаминов и минералов, чтобы сохранять мышцы и связки в тонусе, следить за весом, так как его избыток плохо сказывается на всем организме.


    Забитые мышцы. Молочная кислота. Как работают мышцы. Что делать при болях в мышцах

    Если вы все-таки потянули мышцу что следует сделать? В первую очередь мышце нужно обеспечить покой и не откладывая начать оказывать ей помощь. Сначала к мышце нужно приложить что-нибудь холодное, это может быть лед, какой-либо замороженный продукт или специальный медицинский холодный компресс, который обычно применяют профессиональные спортсмены. Особо не усердствуйте, если чувствуете что вам слишком холодно, используйте полотенце, прикладывайте через него, чтобы не допустить обморожение. На первых порах поврежденную часть тела вообще нельзя беспокоить, если вы растянули ногу, то используйте костыли или палочку при ходьбе. Главное – не напрягать мышцу, чтобы не сделать хуже. Следите за тем чтобы не собиралась лишняя жидкость на мете повреждения, для этого, чтобы избежать отеков, старайтесь располагать поврежденную часть тела на возвышенности. Если боль достаточно сильная и не утихает в течение быстрого времени, примите обезболивающее. Мажьте травмированную часть специальными мазями, которые продаются в аптеке. Через несколько дней (1-2) после травмы можно начинать делать согревающие компрессы, которые помогут быстрее восстановится. Можно также принять горячую ванну, она поможет прогреть растянутую мышцу и подготовить ее к дальнейшей терапии. Также хорошо помоет восстановить мышцу массаж, главное делать его аккуратно, чтобы не повредить еще не окрепшую мышцу. Если вы полностью не уверенны в себе, что сможете сделать массаж правильно, лучше обратитесь к профессиональному медику-массажисту. При лечении следует соблюдать диету, то есть стараться употреблять как можно больше витаминов и минералов и как можно меньше вредных продуктов.


    Из народных средств можно посоветовать употреблять отвары из болеутоляющих, восстанавливающих, успокаивающих и стимулирующих обмен веществ трав.
    Если же боли не проходят, вы наблюдаете заметное изменение мышечной структуры, слишком сильная чувствительность, или же наоборот ее отсутствие, то обратитесь к врачу, возможно у вас серьезная травма, лечить которую в домашних условиях, без наблюдения специалистов нельзя.


    После того как полностью пройдет боль и спадет отек, что может занять неделю и даже больше, в зависимости от силы травмы, вы можете начинать постепенно, потихоньку возобновлять вашу нормальную, обыденную деятельность. Помните, что ни в коем случае нельзя резко начинать делать все и сразу. Спортом заниматься сразу тоже нельзя. Мышца должна полностью восстановиться. Прочитайте нашу статью о том, как правильно растягивать мышцы и берегите свое здоровье! Лучше всего проконсультироваться с врачом, по поводу сроков восстановления ваших занятий.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss