Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если перетринеровал мышцы на гантелях

    Опубликовано: 31.08.2017

    Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

    Мне кажется, что практически у каждого человека дома имеются гантели или гири. Лучше, конечно, иметь гантели, причем разборные, чтобы можно было регулировать вес и делать различные упражнения.

    Как накачать мышцы гантелями? – вот вопрос, который волнует многих парней, у которых нет возможности посещать спорт – зал, а есть дома набор гантелей и все.

    Сегодня мы коснемся только двух крупных групп мышц – грудных и мышц спины.

    Ну согласитесь – врядли у Вас получиться делать разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье и с таким же весом делать подъем на бицепс, так как грудные мышцы намного больше и сильнее бицепсов и соответственно вес могут поднять больший, так что вот Вам мой совет – приобретите для себя комплект из двух разборных гантелей, тем более, что сейчас цены на такие комплекты совершенно доступные каждому и они останутся у Вас на всю жизнь. Еще Ваши дети Вам скажут спасибо за гантели.

    Как и у меня – мои гантели мне достались от моего отца. Он тоже в юности занимался дома, а теперь они перешли по наследству ко мне, так что не пожалейте несколько тысяч рублей и купите себе качественный комплект разборных гантелей.

    Теперь давайте перейдем к накачке мышц исключительно при помощи гантелей.

    Сразу хочу оговориться – накачать огромные мышцы при помощи гантелей у Вас врядли получиться, но привести свое тело в достаточно хороший и поджарый вид у Вас получится точно.

    Тут суть вот в чем – при тренировках со штангой вы вовлекаете в работу различные мышечные группы и вес берете намного больший, чем при тренировках с одними гантелями, а одно из основных правил культуриста гласит – “Чем больший вес Вы поднимаете, тем  больше становятся Ваши мышцы.”

    Так что тренировка с гантелями подойдет либо на начальном этапе Вашего тренинга, либо для того, чтобы доработать какую-либо мышцу дома между тренингом в зале.

    Я как раз так и делаю – основную работу выполняю в спорт-зале, а дома уже ”балуюсь” с гантелями и дорабатываю отстающие мышцы.

    Давайте остановимся на основных упражнениях с гантелями, которые на мой взгляд наилучшим образом воздействуют на прорабатываемую мышцу.

    Вот какие упражнения я бы выбрал для себя, если бы тренировался дома и исключительно с гантелями:

    Для мышц груди:

    Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд.

    А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»

    Отжимания на гантелях: Это упражнение наилучшим образом будет прорабатывать Вашу грудь из-за того, что увеличивается амплитуда движения и Вы сможете опускать грудь прямо до пола, тем самым максимально растягивая грудные мышцы.

    Выполнение:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Шары для пейнтбола
    Сегодня есть замечательные возможности весело и с пользой провести время. Сейчас приобретает все больше поклонников такое увлекательное хобби как пейнтбол. Разумеется, для организации такой игры важно

    Микрокредитные организации в Астане
    Жители Астаны, как и прочих, и не только лишь в границах Казахстана, сегодня весьма нередко пользуются услугами самых различных компаний для оформления микрозаймов. Это абсолютно новейший тренд в сфере

    Бусины деревянные
    Изготовление бижутерии своими руками уже ни для кого не диковинка. Ручная работа сейчас опять в цене и многие зарабатывают на этом неплохие деньги. Но есть и те, кто делает это просто для души, даря готовые

    Детские автокресла
    Выбирая автокресло, необходимо обращать внимание на оценки, поставленные ему после краш-теста. Хорошо бы изучить результаты этих тестов, проведенных не только в России, но и в других странах. На автокресле

    Купить кроссовки в Спб
    Этот особый вид обуви, который мы используем для длительных пешеходных прогулок и занятий спортом, часто берет на себя удар пыльных дорог, осенней слякоти или луж. Чистить его, как туфли, не получается,

    Автобус Кривой Рог - Москва - билеты
    Вопреки сложившемуся с давних времен мнению, даже такое дальнее путешествие как поездка из Кривого Рога в Москву может быть достаточно приятным и комфортным времяпрепровождением. Конечно, если потенциальные

    Пультовая охрана и сигнализация
    GSM сигнализация против пультовой охраны Мы можем еще много писать о достоинствах сигнализации gsm, но все, как известно, познается в сравнении. Действительно,

    Black Market
    На сегодняшний день большую популярность, особенно в крупных городах-мегаполисах, приобрели занятия различными видами спорта и вообще увлечение здоровым образом жизни (даже появилась специальная аббревиатура

    Где купить электроэнцефалограф
    Современные технологии очень глубоко проникли во все сферы человеческой деятельности, не минув, конечно, и медицину. Разного рода устройства, приспособления и специализированное оборудование, которое

    Магазин спортивной одежды для фитнеса
    Каждый из нас сейчас заботится о своём внешнем виде и конечно же, хочет что бы его фигура была действительно красивой, для этого многие из нас ходят в спортивный зал. Но и в спортивном зале каждый из

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss