Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если перетринеровал мышцы на гантелях

    Опубликовано: 31.08.2017

    Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

    Мне кажется, что практически у каждого человека дома имеются гантели или гири. Лучше, конечно, иметь гантели, причем разборные, чтобы можно было регулировать вес и делать различные упражнения.

    Как накачать мышцы гантелями? – вот вопрос, который волнует многих парней, у которых нет возможности посещать спорт – зал, а есть дома набор гантелей и все.

    Сегодня мы коснемся только двух крупных групп мышц – грудных и мышц спины.

    Ну согласитесь – врядли у Вас получиться делать разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье и с таким же весом делать подъем на бицепс, так как грудные мышцы намного больше и сильнее бицепсов и соответственно вес могут поднять больший, так что вот Вам мой совет – приобретите для себя комплект из двух разборных гантелей, тем более, что сейчас цены на такие комплекты совершенно доступные каждому и они останутся у Вас на всю жизнь. Еще Ваши дети Вам скажут спасибо за гантели.

    Как и у меня – мои гантели мне достались от моего отца. Он тоже в юности занимался дома, а теперь они перешли по наследству ко мне, так что не пожалейте несколько тысяч рублей и купите себе качественный комплект разборных гантелей.

    Теперь давайте перейдем к накачке мышц исключительно при помощи гантелей.

    Сразу хочу оговориться – накачать огромные мышцы при помощи гантелей у Вас врядли получиться, но привести свое тело в достаточно хороший и поджарый вид у Вас получится точно.

    Тут суть вот в чем – при тренировках со штангой вы вовлекаете в работу различные мышечные группы и вес берете намного больший, чем при тренировках с одними гантелями, а одно из основных правил культуриста гласит – “Чем больший вес Вы поднимаете, тем  больше становятся Ваши мышцы.”

    Так что тренировка с гантелями подойдет либо на начальном этапе Вашего тренинга, либо для того, чтобы доработать какую-либо мышцу дома между тренингом в зале.

    Я как раз так и делаю – основную работу выполняю в спорт-зале, а дома уже ”балуюсь” с гантелями и дорабатываю отстающие мышцы.

    Давайте остановимся на основных упражнениях с гантелями, которые на мой взгляд наилучшим образом воздействуют на прорабатываемую мышцу.

    Вот какие упражнения я бы выбрал для себя, если бы тренировался дома и исключительно с гантелями:

    Для мышц груди:

    Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд.

    А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»

    Отжимания на гантелях: Это упражнение наилучшим образом будет прорабатывать Вашу грудь из-за того, что увеличивается амплитуда движения и Вы сможете опускать грудь прямо до пола, тем самым максимально растягивая грудные мышцы.

    Выполнение:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Где купить мастерон
    В наше время очень и очень популярно заниматься бодибилдингом. Ведь такой вид физический нагрузок делает наши мышцы большими, красивыми, рельефными и так далее. Но бывает так, что из года в год ничего

    Занятия с логопедом в в Одинцово
    Для правильного развития ребенка, необходимо заниматься логопедическими упражнениями со специалистом или с родителями. Речь ребенка формируется постепенно. Двухлетний ребенок должен правильно уметь произносить

    Обувь для зимней рыбалки
    Рыбалка на сегодняшний день является наиболее распространенных хобби среди мужского населения практически всего земного шара. Не брезгуют этим занятием и женщины, тем более, что современный рынок специальных

    Настольные игры
    Для детей от 3-х лет можно порекомендовать игры, в которых нужно объяснять предметы своими словами, например, Активити. Эта игра способствует развитию речи ребенка, его словарный запас пополняется, он

    Сало: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезно сало?
    Изображение с сайта lori.ru Калорийность сала О том, что такое сало для человеческого организма, – польза или вред, диетологи, врачи и ученые спорят уже давно. И есть о чем. Тяжелый для желудка, высококалорийный…

    Низкоуглеводная диета Аткинса
    Изображение с сайта lori.ru Одна из самых популярных низкоуглеводных диет – диета Аткинса – получила название по имени ее автора, доктора Роберта Аткинса. Этот известный кардиолог разработал новаторский

    Диета Дюкана: избавьтесь от лишнего веса на всю жизнь с диетой Пьера Дюкана
    Изображение с сайта lori.ru Если вы решили соблюдать диету Дюкана, обратите внимание! Перед тем, как следовать нижеприведенным рекомендациям, обязательно посоветуйтесь с лечащим или семейным врачом,

    Боли в плечевом суставе: причины и последствия
    Изображение с сайта lori.ru Болевые ощущения, возникающие в плечевом суставе, могут иметь самое разное происхождение. Так, если боль «растекается» по руке до самых пальцев, становится более интенсивной

    Техническое обследование зданий и сооружений
    Как известно, в мире нет ничего вечного. Даже горы, и те с течением времени разрушаются, так что же говорить о сооружениях, возведенных руками человека? Они-то и подавно подвержены воздействиям, которое

    Купить самокат
    Самокат – нечто среднее между велосипедом и скейтбордом. Он состоит из следующих частей: 1. Рама – несущая основа любого купить самоката, изготавливается из стали, сплава алюминия или магния. Некоторые

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss