Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
Опубликовано: 06.09.2017
Кому, говорят, суп жидок, а кому — жемчуг мелок.
Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???
Часто задаваемый наболевший вопрос, буквально крик истерзанной пироженками и шоколадками женской души, это — КАК МНЕ УМЕНЬШИТЬ МЫШЦЫ, У МЕНЯ ОНИ СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ!
Да-да, парни, именно так: вы можете башкой об стену биться из-за того, что тренируясь как зверь и пихая в себя еду «через не могу», удается увеличить объем руки дай Бог на 0,5 — 1 см за полгода. А вот дамы, считают, что у них слишком много «мышцев». И страстно мечтают уменьшиться в объемах.
5 РЕАЛЬНО ГИГАНТСКИХ СОБАК! – САМЫЕ БОЛЬШИЕ СОБАКИ В МИРЕ!
Когда я мягко намекаю, что, «возможно, Вы имели ввиду жировые отложения, мэм?», обладательница «больших мышыц» нервно вспыхивает и начинает меня уверять, что нет-нет, это вот я на степ-аэробику ходила. Целый месяц. Пять лет назад. И вот — накачала такие бедра, до сих пор от этих противных мышц избавиться не могу!
3. решение: разумная диета углеводного чередования + дозированная аэробная нагрузка + дозированная силовая работа на все тело в малом числе повторений и малом объеме нагрузки, если не хочется терять мышечный тонус. Например, по одному рабочему подходу в упражнении на группу мышц в 6-8 повторениях близко к «отказу», два-три раза в неделю. Такой объем и интенсивность нагрузки не способны увеличить мышцы, а вот рекомендуемые некоторыми тренерами 30-50-ти повторные многосетовые тренировки на «проблемные зоны», мышцы хоть и не нарастят, но с гарантией научат организм запасать гликоген в этих самых зонах, что никак не способствует уменьшению объема.
На сжигание жира непосредственно в тренируемых областях эти высокоповторные нагрузки, увы, никак не повлияют, об этом я уже писал.
Корзина пуста
