Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Опубликовано: 09.09.2017

    видео Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Тренировка для новичка. Денис Гусев

    Сгибание ног лежа – это упражнение, которое позволяет эффективно воздействовать на среднюю часть бицепса бедра. А значит, это отличный шанс улучшить форму ваших ног! К тому же, эта область, не получая достаточной нагрузки, весьма склонна к появлению целлюлита. Практикуя сгибание ног, вы получите стройные, красивые ножки плюс своевременную профилактику целлюлита.



    Для правильного сгибания ног в тренажере лежа важно уметь настроить под себя тренажер – да и в целом выбрать тренажер, если у вас есть возможность выбора.

    Прежде всего, выбирая между классической ровной скамьей и скамьей с изломом, стоит выбрать последний вариант. Он наиболее подходит анатомически и позволяет избежать перенапряжения в пояснице, которое очень легко вызвать, если заниматься на прямой скамье – ведь во время поднятия ног ягодицы непроизвольно тянутся вверх, что и провоцирует ненужную нагрузку на позвоночник в поясничном отделе. Сгибания ног в станке не нанесет вам травмы, если только вы сами не нарушите технику.


    Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах.

    Перед началом выполнения упражнения важно настроить валики так, чтобы они находились ровно на уровне задней поверхности лодыжек.

    После этих настроек можно приступать непосредственно к выполнению сгибания ног в тренажере: примите положение лицом вниз и крепко возьмитесь за рукояти. Валики разместите на задней поверхности лодыжек. Выполните глубокий вдох, и на выдохе одним движением, без рывков, в среднем темпе подтяните валики к вашим ягодицам. В самой верхней точке задержите ноги на пару секунд и только после этого начинайте с прежним темпом двигаться в обратном направлении. Важно не делать резких движений. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.


    Как научиться делать фляк без страха и страховок, мягких матов и мата.

    Если при этом для вас важно максимально нагрузить голень, обязательно тяните пальцы ног на себя. Между повторениями не забывайте полностью распрямлять ноги, чтобы не облегчать нагрузку и не делать упражнение менее полезным. Сгибание и разгибание должны проходить в одинаковом умеренном темпе.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    БУ техника из Европы в Украине
    У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно

    Еврофатин купить в интернет магазине
    Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.

    Вакуумные шприцы КОМПО
    Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых

    IFood — сервис доставки здорового питания
    Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,

    Пейнтбольный магазин
    Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и

    Где купить швейную машину JANOME
    В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем

    «Синдикат Вкуса» – группа успешных ресторанов в Украине
    Культура питания предполагает разные подходы. Ведь человек, независим от национальности, возраста, вероисповедания и социального положения должен регулярно питаться. И совсем не важно работает он, сидит

    Где купить спортивную форму
    Здоровый образ жизни все настойчивее входит в моду и наши современники все активнее и активнее приобщаются к этому направлению. Конечно, в первую очередь, основой здоровья, прекрасного настроения и успеха

    Маркер для пейнтбола
    Пейнтбол - это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и удовольствием, поможет сплотить коллектив и развить необходимые для реальной жизни навыки. Разумеется,

    Термокружки в Киеве
    Термосы и термокружки в Киеве – уникальная посуда, созданная для использования в полном отсутствии доступа к плите или холодильнику, которая долго сохраняет продукты разогретыми или охлаждёнными. Благодаря

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss