Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Опубликовано: 09.09.2017

    видео Восстановление коленей, лечение болей в колене

    Тренировка для новичка. Денис Гусев

    Сгибание ног лежа – это упражнение, которое позволяет эффективно воздействовать на среднюю часть бицепса бедра. А значит, это отличный шанс улучшить форму ваших ног! К тому же, эта область, не получая достаточной нагрузки, весьма склонна к появлению целлюлита. Практикуя сгибание ног, вы получите стройные, красивые ножки плюс своевременную профилактику целлюлита.



    Для правильного сгибания ног в тренажере лежа важно уметь настроить под себя тренажер – да и в целом выбрать тренажер, если у вас есть возможность выбора.

    Прежде всего, выбирая между классической ровной скамьей и скамьей с изломом, стоит выбрать последний вариант. Он наиболее подходит анатомически и позволяет избежать перенапряжения в пояснице, которое очень легко вызвать, если заниматься на прямой скамье – ведь во время поднятия ног ягодицы непроизвольно тянутся вверх, что и провоцирует ненужную нагрузку на позвоночник в поясничном отделе. Сгибания ног в станке не нанесет вам травмы, если только вы сами не нарушите технику.


    Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах.

    Перед началом выполнения упражнения важно настроить валики так, чтобы они находились ровно на уровне задней поверхности лодыжек.

    После этих настроек можно приступать непосредственно к выполнению сгибания ног в тренажере: примите положение лицом вниз и крепко возьмитесь за рукояти. Валики разместите на задней поверхности лодыжек. Выполните глубокий вдох, и на выдохе одним движением, без рывков, в среднем темпе подтяните валики к вашим ягодицам. В самой верхней точке задержите ноги на пару секунд и только после этого начинайте с прежним темпом двигаться в обратном направлении. Важно не делать резких движений. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.


    Как научиться делать фляк без страха и страховок, мягких матов и мата.

    Если при этом для вас важно максимально нагрузить голень, обязательно тяните пальцы ног на себя. Между повторениями не забывайте полностью распрямлять ноги, чтобы не облегчать нагрузку и не делать упражнение менее полезным. Сгибание и разгибание должны проходить в одинаковом умеренном темпе.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Техника нападающего удара в волейболе: прыжок, удар, атака — как бить в волейболе
    Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке. Атака приносит

    Манекен портновский
    Все девушки и женщины причастные к швейной индустрии рано или поздно задумываются о необходимости использования портновского швейного манекена, т.к. он является незаменимым помощником. С ним легко и быстро

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Рекорды мира по легкой атлетике. Самые старые рекорды мира в легкой атлетике
    Руководство английской легкоатлетической федерации выдвинуло идею обнулить рекорды мира по легкой атлетике. Это объясняется большим количеством и масштабом допинговых скандалов в 2015 году. Инициатива

    Спортивные секции для детей с 3 лет: обзор, особенности и рекомендации
    Ответственные родители стремятся дать своему ребенку как можно больше с первых дней его жизни. К середине дошкольного возраста актуальным становится вопрос дополнительного образования. Какие секции для

    Лёгкая атлетика по Английский
    ru Так, например, в Зимбабве Кабо-Верде представляли 4 спортсменки в соревнованиях по художественной гимнастике; под флагом Кабо-Верде выступали 7 спортсменок, из которых 2 состязались в тэквандо,

    Спортивные секции для детей от 3 лет
    Когда ребенку исполняется 3 года, родители начинают думать, чем занять его свободное время, чтобы он гармонично рос и развивался. Кто-то отправляет малыша в развивающие центры, где он учится рисовать,

    Стартовые табло
    Несмотря на усилия разработчиков создать интерфейс Яндекс – Браузера интуитивно понятным, зачастую сложно сразу догадаться где в настройках включать или отключать те или иные элементы управления. Так

    Главные тренеры сборной России по футболу: список, достижения, фото и видео
    Сегодня я рассказываю о всех тренерах, работавших с российской национальной сборной. Павел Садырин Период работы: 16.07.1992 – 28.07.1994. Результаты: 12 побед, 6 ничьих, 5 поражений. Процент

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss