Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев.

    Опубликовано: 11.09.2017

    видео Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев.

    Что будет если неправильно качать пресс

    Главная цель культуриста состоит в том, чтобы стать больше. Но только не в области талии! Узкая талия для атлета всегда считалась чем-то вроде козыря в рукаве. Ведь, чем тоньше талия, тем шире кажутся плечи. Именно поэтому многим атлетам нужна не масса пресса, а только рельеф. В этой связи даже существует мнение о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением делает талию толще. Так ли это на самом деле?


    Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев.

    Пресс – это совокупность прямой и косых мышц живота. При этом анатомическая функция прямой мышцы существенно отличается от функции косых мышц. Прямая, укорачиваясь, позволяет складывать тело как перочинный нож. Косые же – совместными усилиями позволяют поворачивать корпус вправо и влево. Однако это не означает, что при работе одних мышц другие расслаблены. К примеру, в процессе выполнения скручиваний почти вся нагрузка идет на прямую мышцу живота, косые же тоже участвуют в работе, но испытывают лишь статическую нагрузку. Таким образом, можно сделать вывод о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением сильнее нагружает не только прямую, но и косые мышцы. Ну а их гипертрофия (рост) непременно приведет к утолщению талии.


    Пресс за месяц. Возможно? Для новичков и продвинутых. А. Дмитряев

    Мнение науки

    Спортивные специалисты предлагают рассмотреть проблему под другим углом. Сила пресса играет ключевую роль во многих базовых упражнениях, будь то приседания со штангой или становая тяга. Другими словами, чем слабее ваш пресс, тем хуже прогресс в тяжелых упражнениях. Как быть?

    Если вы хотите иметь сильный пресс, но вас беспокоит увеличение талии вследствие гипертрофии косых мышц, рекомендуется тренировать пресс в чисто силовом малоповторном режиме. Такой тренинг не будет способствовать приросту мышечной массы пресса, однако увеличит его силу, что положительным образом скажется на результативности многих пауэрлифтерских упражнений.

    Что касаемо рельефности, то напомню, что упражнения не приводят к локальному сжиганию жировой ткани. Говоря простым языком, если вы хотите за счет ударной тренировки пресса убрать на нем жир, то эта идея неосуществима. Рельефность пресса улучшится только в случае снижения жировой прослойки во всем теле. В этом вам поможет грамотный режим питания (при котором  суточная калорийность рациона будет ниже суточному расходу калорий) и кардио-нагрузки.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Vinnytsia.name
    Всем привет друзья. Сегодня мы поговорим о том, что значит хороший сайт, а что значит, плохой сайт и как их можно различить. Если Ваш сайт хороший, то Вы с легкостью будете  получать на него бесплатные

    Leopolis
    Похудеть зимой, конечно, сложнее, чем летом. Но все-таки это возможно. Надо лишь знать определенные правила и пользоваться ими. Способ первый Итак, один из самых простых способов похудеть в холодное

    Электромагнитные замки
    Электромагнитные замки одни из наиболее современных и удобных технических решений для запирания входных дверей. Они весьма несложны, в них отсутствуют сложные механические внутренности, которые могут

    Kharkiv.name
    Эти производства обеспечивают почти половину вредных выбросов в атмосферу, а общий объем их менее 22 тысяч тонн, что весьма хороший показатель. Сочи – крупнейший курортный город в России. Но это и в

    Frankivsk.name
    Эти производства обеспечивают почти половину вредных выбросов в атмосферу, а общий объем их менее 22 тысяч тонн, что весьма хороший показатель. Сочи – крупнейший курортный город в России. Но это и в

    Сайты Чернигова
    Главная задача заключается в том, чтобы пристально следить за событиями в стране и в мире. Мы живем в непростое время стремительных перемен, что требует от каждого готовности быстро и адекватно реагировать

    Kiyevlyanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Ternopolyanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Khmelnychanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Vinnychanka.info
    Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss