Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Почему болят ноги после бега?

    Опубликовано: 14.09.2017

    видео Почему болят ноги после бега?

    Восстановление после бега. Тренировки по бегу 🏃 🏖 🛁 Восстановление после тренировки.

    Если вы не профессиональный бегун, для которых всевозможные травмы являются постоянным спутником их спортивной карьеры, то перспектива получить боль в коленях вместо оздоровления после утренней пробежки вас вряд ли устраивает. Страшно представить, сколько людей бросали занятия бегом от того, что у них начинали болеть суставы. А ведь этого довольно легко избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам.


    Почему болят ноги после бега?

    Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок.


    Что делать, если болит надкостница?

    Вы спросите – это артрит? В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У подростков причинами болей может быть болезнь Шляттера. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава.

    1) Хондромаляция сустава колена.

    Причины, связанные с определенными заболеваниями:

    плоскостопие (наблюдается быстрая утомляемость при ходьбе, ноющая боль в области стопы и голени);

    варикозное расширение вен (неприятная тянущая боль, усиливающаяся к концу дня);

    атеросклероз артерий (боль как будто сжимает икры ног, при физической нагрузке, даже при ходьбе, усиливается, часто беспокоит по ночам; стопы остаются холодными в любое время года);

    эндартериит (острая боль возникает в голенях при ходьбе, постепенно появляется онемение, после непродолжительного отдыха признаки исчезают);

    тромбофлебит (пульсирующая постоянная боль в икрах, отечность и покраснение, по ходу вен – болезненные уплотнения, в которых часто ощущается жжение);

    артрит, артроз (при ходьбе или долгом стоянии в суставах появляется острая выкручивающая боль, усиливающаяся при смене погоды);

    сахарный диабет (ноги болят и отекают, часто немеют, по ночам сводит судорога, кожа становится сухой и шелушащейся);

    остеопороз (сильная боль и судороги в икрах);

    пяточная шпора (резкая внезапная боль в пятке, больно наступать во время ходьбы или бега);

    рожистое воспаление (сильно болит голень в состоянии покоя, наблюдается покраснение кожи, озноб, высокая температура).

    плоскостопие (наблюдается быстрая утомляемость при ходьбе, ноющая боль в области стопы и голени);

    варикозное расширение вен (неприятная тянущая боль, усиливающаяся к концу дня);

    После бега ноги могут заболеть из-за неправильного охлаждения мышц. Есть немало любителей сразу после пробежки принять холодный душ. Дело в том, что во время нагрузок в мышцах выделяется молочная кислота, выведение которой лучше всего осуществляется при разумном тепловом воздействии. Если ноги систематически болят по завершении бега, следует либо принимать теплую ванную, либо некоторое время проводить за легкой ездой на велосипеде, велотренажере, а также прогуливаясь в среднем темпе.

    Банальной причиной, по которой после бега возникают боли, выступает неготовность ног и всего организма в целом к физическим нагрузкам. Нужно быть готовым, что в течение первого времени проведения пробежек ноги будут болеть в любом случае. Лишь после некоторого продолжительного периода появится возможность этого избегать.

    Правильная подготовка уменьшит риск появления боли при беге.

    Искривление позвоночника. При искривлении позвоночника нагрузка на ноги дается неравномерная. От этого страдает как левая, так и правая нога, так как мышцы получают тоже неравномерную нагрузку. Например, икроножная мышца может получать двойную нагрузку, тогда как задняя поверхность бедра будет «отдыхать».

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на дорожке
    Прыжки на акробатической дорожке(Power Tumbling) — это максимально силовой вид спорта, с очень развитой координацией движений и скоростью реакции. Это наиболее сложный вид спортивной акробатики.

    Боли в паху во время беременности
    Многие женщины с самых первых признаков беременности начинают ощущать дискомфортные, а порой даже болевые ощущения. При этом у будущей матери сразу же возникает масса опасений по поводу того, как это

    Аэродром Пущино: прыжки с парашютом
    Аэродром Пущино находится вблизи населенного пункта Большое Грызлово, в Московской области. Это достаточно известное место среди любителей прыжков с парашютом и профессионалов. Посетителей на аэродроме

    Прыжок с парашютом в тандеме – как это происходит:
    Вы с детства завидовали птицам? Во сне летаете в облаках? А может хотите испытать себя? Или друзья презентовали подарочный сертификат на прыжок с парашютом ? Какая бы причина не привела вас на этот

    Прыжок в длину (8,95 м) – Чемпионат мира по легкой атлетике 1991 (Токио) – Майк Пауэлл (США)
    На Чемпионате мира по легкой атлетике 1991 года в секторе для прыжков развернулась жесткая борьба. Два американских спортсмена боролись за первое место соревнований. Легкоатлет Карл Льюис на тот момент

    Мировой рекорд прыжка в высоту с места
    Привет всем! Совсем недавно после просмотра одного из топовых поп-фильмов (название которого не хочу упоминать тут) в кругу друзей завязался весьма нешуточный спор по поводу правдоподобности всего этого

    Прошел турнир по рыбной ловле на берегу Лонгъюгана
    На берегах реки с диковинным названием Лонгъюган в одноименном поселке Надымского района Ямало-Ненецкого округа пошли соревнования по рыбной ловле «Каждому рыболову – по улову». Этот «турнир» поклонников

    Аэробная и анаэробная тренировка
    Аэробные тренировки (кардиотренировки) - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходеаэробного гликолиза, то есть окисленияглюкозыкислородом.

    Аэробные упражнения - комплекс тренировок для похудения и сжигания жира в домашних условиях с видео
    Популярность во всем мире аэробика завоевала в 1982 г. благодаря американской актрисе Фонде, хотя настоящим «отцом» ее является доктор медицины Кеннет Купер. Главная привлекательность этого комплекса

    Эффективные тренировки
    Наверное, найдется очень мало людей, которые могут заявить что они не любят спорт. Конечно, в силу разного рода обстоятельств, выражается эта любовь по разному. Кто предпочитает болеть за любимого спортсмена

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss