Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Почему болят ноги после бега?

    Опубликовано: 14.09.2017

    видео Почему болят ноги после бега?

    Восстановление после бега. Тренировки по бегу 🏃 🏖 🛁 Восстановление после тренировки.

    Если вы не профессиональный бегун, для которых всевозможные травмы являются постоянным спутником их спортивной карьеры, то перспектива получить боль в коленях вместо оздоровления после утренней пробежки вас вряд ли устраивает. Страшно представить, сколько людей бросали занятия бегом от того, что у них начинали болеть суставы. А ведь этого довольно легко избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам.


    Почему болят ноги после бега?

    Болеть могут не только колени, но и тазобедренные суставы, и поясница, и позвоночник, и все вместе одновременно. Дело в том, что бег сопровождается постоянными ударами ноги о твердую поверхность с силой, в несколько раз превосходящей ваш собственный вес. Через ногу удар передается на тазовые кости и позвоночник, особенно, если технику бега вам не ставил тренер с 20-летним опытом работы. В результате – боль в коленях через пару недель после начала тренировок.


    Что делать, если болит надкостница?

    Вы спросите – это артрит? В молодом возрасте артрита как такового может не быть. Коленный сустав имеет сложное устройство, достаточно подрастянуть связку и болевой синдром обеспечен. У подростков причинами болей может быть болезнь Шляттера. У людей старше 45 лет после неправильного бега весьма высока вероятность развития травматического артрита и последующего артроза коленного сустава.

    1) Хондромаляция сустава колена.

    Причины, связанные с определенными заболеваниями:

    плоскостопие (наблюдается быстрая утомляемость при ходьбе, ноющая боль в области стопы и голени);

    варикозное расширение вен (неприятная тянущая боль, усиливающаяся к концу дня);

    атеросклероз артерий (боль как будто сжимает икры ног, при физической нагрузке, даже при ходьбе, усиливается, часто беспокоит по ночам; стопы остаются холодными в любое время года);

    эндартериит (острая боль возникает в голенях при ходьбе, постепенно появляется онемение, после непродолжительного отдыха признаки исчезают);

    тромбофлебит (пульсирующая постоянная боль в икрах, отечность и покраснение, по ходу вен – болезненные уплотнения, в которых часто ощущается жжение);

    артрит, артроз (при ходьбе или долгом стоянии в суставах появляется острая выкручивающая боль, усиливающаяся при смене погоды);

    сахарный диабет (ноги болят и отекают, часто немеют, по ночам сводит судорога, кожа становится сухой и шелушащейся);

    остеопороз (сильная боль и судороги в икрах);

    пяточная шпора (резкая внезапная боль в пятке, больно наступать во время ходьбы или бега);

    рожистое воспаление (сильно болит голень в состоянии покоя, наблюдается покраснение кожи, озноб, высокая температура).

    плоскостопие (наблюдается быстрая утомляемость при ходьбе, ноющая боль в области стопы и голени);

    варикозное расширение вен (неприятная тянущая боль, усиливающаяся к концу дня);

    После бега ноги могут заболеть из-за неправильного охлаждения мышц. Есть немало любителей сразу после пробежки принять холодный душ. Дело в том, что во время нагрузок в мышцах выделяется молочная кислота, выведение которой лучше всего осуществляется при разумном тепловом воздействии. Если ноги систематически болят по завершении бега, следует либо принимать теплую ванную, либо некоторое время проводить за легкой ездой на велосипеде, велотренажере, а также прогуливаясь в среднем темпе.

    Банальной причиной, по которой после бега возникают боли, выступает неготовность ног и всего организма в целом к физическим нагрузкам. Нужно быть готовым, что в течение первого времени проведения пробежек ноги будут болеть в любом случае. Лишь после некоторого продолжительного периода появится возможность этого избегать.

    Правильная подготовка уменьшит риск появления боли при беге.

    Искривление позвоночника. При искривлении позвоночника нагрузка на ноги дается неравномерная. От этого страдает как левая, так и правая нога, так как мышцы получают тоже неравномерную нагрузку. Например, икроножная мышца может получать двойную нагрузку, тогда как задняя поверхность бедра будет «отдыхать».

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    БУ техника из Европы в Украине
    У вас возникли проблемы с поиском определенного видеоролика? Тогда эта страничка поможет вам отыскать так необходимый вам ролик. Мы с легкостью обработаем ваши запросы и выдадим вам все результаты. Неважно

    Еврофатин купить в интернет магазине
    Сейчас все чаще используют еврофатин при производстве текстильных изделий. Эта ткань обладает своими преимуществами и именно о них пойдет речь дальше. Возможно, вы уже знакомы с такой тканью, как фатин.

    Вакуумные шприцы КОМПО
    Конечно, мы не можем не признать все впечатляющие достижения научно - технического прогресса, о которых столько говорят в последнее время. Особенный упор при этом делается на развитие высоких цифровых

    IFood — сервис доставки здорового питания
    Наверное, каждый из нас знает о том, что основой здорового, красивого и подтянутого тела является правильное и здоровое питание. Многие из нас хотели бы перейти именно на здоровое питание, но бывает так,

    Пейнтбольный магазин
    Многие из наших современников по достоинству оценили замечательную игру пейнтбол и популярность ее возрастает. Это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и

    Где купить швейную машину JANOME
    В наше время разнообразные устройства и оборудование существенно облегчают работу, повышают производительность труда и способствуют улучшению качества конечного продукта. Швейное производство совсем

    «Синдикат Вкуса» – группа успешных ресторанов в Украине
    Культура питания предполагает разные подходы. Ведь человек, независим от национальности, возраста, вероисповедания и социального положения должен регулярно питаться. И совсем не важно работает он, сидит

    Где купить спортивную форму
    Здоровый образ жизни все настойчивее входит в моду и наши современники все активнее и активнее приобщаются к этому направлению. Конечно, в первую очередь, основой здоровья, прекрасного настроения и успеха

    Маркер для пейнтбола
    Пейнтбол - это увлекательное развлечение с успехом разгонит скуку, заставит подвигаться с пользой и удовольствием, поможет сплотить коллектив и развить необходимые для реальной жизни навыки. Разумеется,

    Термокружки в Киеве
    Термосы и термокружки в Киеве – уникальная посуда, созданная для использования в полном отсутствии доступа к плите или холодильнику, которая долго сохраняет продукты разогретыми или охлаждёнными. Благодаря

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss