Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если не растет масса

    Опубликовано: 17.09.2017

    видео Что делать если не растет масса

    Мышцы начнут расти даже у дрища!

    - Чтобы был результат от тренировок, в первую очередь нужно нормализовать свое питание. Многие начинающие заниматься спортом оставляют все как есть в своем рационе, а это глубокая ошибка: нужно отказаться от всего жареного, магазинной продукции (вроде чипсов и сухариков), мучного, сократить количество сладкого. Начать принимать пищу по 5 раз в сутки, при этом чтобы в течении дня были съедены мясо, рыба, каши, молочные продукты, яйца. А если этого не употреблять и не пить много воды, то не будет никаких результатов от физических нагрузок – вот почему не растут мышцы и нет никакого прогресса.



    - Образ жизни играет далеко не последнюю роль в формировании мускулатуры. Если пить алкогольные напитки, курить, гулять до поздней ночи в клубах, то можно и не мечтать о том, что в скором времени можно будет увидеть в зеркале собственно отражение, ставшее больше и мускулистей. В таком случае вообще стоит забыть о тренировках. Если желание изменить себя действительно доминирует над вредными привычками, то еще не все потеряно: надо отказаться от всех напитков, содержащих алкоголь, от табакокурения, от ночных гуляний. Ложиться спать желательно в 10-11 часов вечера, длина сна – не меньше 8 часов. Прогуливаться лучше на свежем воздухе и за 2 часа до сна.


    Что будет с мышцами, если перестать качаться?

    Ну и конечно же главным ответом на вопрос: «Почему не качаются мышцы?», будет: «Неправильная тренировка». Она может быть выражена во многом:

    1. Постоянно одна и та же программа. Мышцы привыкают к одинаковой нагрузке и упражнениям.


    3 штуки, которые заставляют мышцы быстро расти!

    2. Небольшая нагрузка на мышцы. Если работать только с малыми весами и их не повышать, то не будет никакого стресса для мышц, а это один из главных факторов для их роста.

    3. Нет тренировок на ноги. На ногах одни из самых больших мышц, если их тренировать, то будет повышаться не только их масса, но и всего тела. Поэтому, стоит обязательно включить в тренировочную программу приседания и становую тягу, хотя бы по разу в неделю.

    4. Тренировки на одни и те же группы мышц каждое занятие. Мышцы должны отдыхать как минимум 72 часа, а значит нагружать одну мышцу можно не больше 2 раз в неделю. Из-за не полного восстановления и нет прогресса.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Занятия с логопедом в в Одинцово
    Для правильного развития ребенка, необходимо заниматься логопедическими упражнениями со специалистом или с родителями. Речь ребенка формируется постепенно. Двухлетний ребенок должен правильно уметь произносить

    Обувь для зимней рыбалки
    Рыбалка на сегодняшний день является наиболее распространенных хобби среди мужского населения практически всего земного шара. Не брезгуют этим занятием и женщины, тем более, что современный рынок специальных

    Настольные игры
    Для детей от 3-х лет можно порекомендовать игры, в которых нужно объяснять предметы своими словами, например, Активити. Эта игра способствует развитию речи ребенка, его словарный запас пополняется, он

    Сало: польза и вред, калорийность. Полезные свойства, чем полезно сало?
    Изображение с сайта lori.ru Калорийность сала О том, что такое сало для человеческого организма, – польза или вред, диетологи, врачи и ученые спорят уже давно. И есть о чем. Тяжелый для желудка, высококалорийный…

    Низкоуглеводная диета Аткинса
    Изображение с сайта lori.ru Одна из самых популярных низкоуглеводных диет – диета Аткинса – получила название по имени ее автора, доктора Роберта Аткинса. Этот известный кардиолог разработал новаторский

    Диета Дюкана: избавьтесь от лишнего веса на всю жизнь с диетой Пьера Дюкана
    Изображение с сайта lori.ru Если вы решили соблюдать диету Дюкана, обратите внимание! Перед тем, как следовать нижеприведенным рекомендациям, обязательно посоветуйтесь с лечащим или семейным врачом,

    Боли в плечевом суставе: причины и последствия
    Изображение с сайта lori.ru Болевые ощущения, возникающие в плечевом суставе, могут иметь самое разное происхождение. Так, если боль «растекается» по руке до самых пальцев, становится более интенсивной

    Межпозвонковая грыжа
    Изображение с сайта lori.ru Межпозвонковой грыжей медики называют деформацию межпозвонкового диска, при которой происходит некоторое смещение его части. Чаще всего этот вид грыжи локализуется в поясничном

    Техническое обследование зданий и сооружений
    Как известно, в мире нет ничего вечного. Даже горы, и те с течением времени разрушаются, так что же говорить о сооружениях, возведенных руками человека? Они-то и подавно подвержены воздействиям, которое

    Купить самокат
    Самокат – нечто среднее между велосипедом и скейтбордом. Он состоит из следующих частей: 1. Рама – несущая основа любого купить самоката, изготавливается из стали, сплава алюминия или магния. Некоторые

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss