Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если не растет масса

    Опубликовано: 17.09.2017

    видео Что делать если не растет масса

    Мышцы начнут расти даже у дрища!

    - Чтобы был результат от тренировок, в первую очередь нужно нормализовать свое питание. Многие начинающие заниматься спортом оставляют все как есть в своем рационе, а это глубокая ошибка: нужно отказаться от всего жареного, магазинной продукции (вроде чипсов и сухариков), мучного, сократить количество сладкого. Начать принимать пищу по 5 раз в сутки, при этом чтобы в течении дня были съедены мясо, рыба, каши, молочные продукты, яйца. А если этого не употреблять и не пить много воды, то не будет никаких результатов от физических нагрузок – вот почему не растут мышцы и нет никакого прогресса.



    - Образ жизни играет далеко не последнюю роль в формировании мускулатуры. Если пить алкогольные напитки, курить, гулять до поздней ночи в клубах, то можно и не мечтать о том, что в скором времени можно будет увидеть в зеркале собственно отражение, ставшее больше и мускулистей. В таком случае вообще стоит забыть о тренировках. Если желание изменить себя действительно доминирует над вредными привычками, то еще не все потеряно: надо отказаться от всех напитков, содержащих алкоголь, от табакокурения, от ночных гуляний. Ложиться спать желательно в 10-11 часов вечера, длина сна – не меньше 8 часов. Прогуливаться лучше на свежем воздухе и за 2 часа до сна.


    Что будет с мышцами, если перестать качаться?

    Ну и конечно же главным ответом на вопрос: «Почему не качаются мышцы?», будет: «Неправильная тренировка». Она может быть выражена во многом:

    1. Постоянно одна и та же программа. Мышцы привыкают к одинаковой нагрузке и упражнениям.


    3 штуки, которые заставляют мышцы быстро расти!

    2. Небольшая нагрузка на мышцы. Если работать только с малыми весами и их не повышать, то не будет никакого стресса для мышц, а это один из главных факторов для их роста.

    3. Нет тренировок на ноги. На ногах одни из самых больших мышц, если их тренировать, то будет повышаться не только их масса, но и всего тела. Поэтому, стоит обязательно включить в тренировочную программу приседания и становую тягу, хотя бы по разу в неделю.

    4. Тренировки на одни и те же группы мышц каждое занятие. Мышцы должны отдыхать как минимум 72 часа, а значит нагружать одну мышцу можно не больше 2 раз в неделю. Из-за не полного восстановления и нет прогресса.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Шары для пейнтбола
    Сегодня есть замечательные возможности весело и с пользой провести время. Сейчас приобретает все больше поклонников такое увлекательное хобби как пейнтбол. Разумеется, для организации такой игры важно

    Микрокредитные организации в Астане
    Жители Астаны, как и прочих, и не только лишь в границах Казахстана, сегодня весьма нередко пользуются услугами самых различных компаний для оформления микрозаймов. Это абсолютно новейший тренд в сфере

    Бусины деревянные
    Изготовление бижутерии своими руками уже ни для кого не диковинка. Ручная работа сейчас опять в цене и многие зарабатывают на этом неплохие деньги. Но есть и те, кто делает это просто для души, даря готовые

    Детские автокресла
    Выбирая автокресло, необходимо обращать внимание на оценки, поставленные ему после краш-теста. Хорошо бы изучить результаты этих тестов, проведенных не только в России, но и в других странах. На автокресле

    Купить кроссовки в Спб
    Этот особый вид обуви, который мы используем для длительных пешеходных прогулок и занятий спортом, часто берет на себя удар пыльных дорог, осенней слякоти или луж. Чистить его, как туфли, не получается,

    Автобус Кривой Рог - Москва - билеты
    Вопреки сложившемуся с давних времен мнению, даже такое дальнее путешествие как поездка из Кривого Рога в Москву может быть достаточно приятным и комфортным времяпрепровождением. Конечно, если потенциальные

    Пультовая охрана и сигнализация
    GSM сигнализация против пультовой охраны Мы можем еще много писать о достоинствах сигнализации gsm, но все, как известно, познается в сравнении. Действительно,

    Black Market
    На сегодняшний день большую популярность, особенно в крупных городах-мегаполисах, приобрели занятия различными видами спорта и вообще увлечение здоровым образом жизни (даже появилась специальная аббревиатура

    Где купить электроэнцефалограф
    Современные технологии очень глубоко проникли во все сферы человеческой деятельности, не минув, конечно, и медицину. Разного рода устройства, приспособления и специализированное оборудование, которое

    Магазин спортивной одежды для фитнеса
    Каждый из нас сейчас заботится о своём внешнем виде и конечно же, хочет что бы его фигура была действительно красивой, для этого многие из нас ходят в спортивный зал. Но и в спортивном зале каждый из

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss