Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что делать если не растет масса

    Опубликовано: 17.09.2017

    видео Что делать если не растет масса

    Мышцы начнут расти даже у дрища!

    - Чтобы был результат от тренировок, в первую очередь нужно нормализовать свое питание. Многие начинающие заниматься спортом оставляют все как есть в своем рационе, а это глубокая ошибка: нужно отказаться от всего жареного, магазинной продукции (вроде чипсов и сухариков), мучного, сократить количество сладкого. Начать принимать пищу по 5 раз в сутки, при этом чтобы в течении дня были съедены мясо, рыба, каши, молочные продукты, яйца. А если этого не употреблять и не пить много воды, то не будет никаких результатов от физических нагрузок – вот почему не растут мышцы и нет никакого прогресса.



    - Образ жизни играет далеко не последнюю роль в формировании мускулатуры. Если пить алкогольные напитки, курить, гулять до поздней ночи в клубах, то можно и не мечтать о том, что в скором времени можно будет увидеть в зеркале собственно отражение, ставшее больше и мускулистей. В таком случае вообще стоит забыть о тренировках. Если желание изменить себя действительно доминирует над вредными привычками, то еще не все потеряно: надо отказаться от всех напитков, содержащих алкоголь, от табакокурения, от ночных гуляний. Ложиться спать желательно в 10-11 часов вечера, длина сна – не меньше 8 часов. Прогуливаться лучше на свежем воздухе и за 2 часа до сна.


    Что будет с мышцами, если перестать качаться?

    Ну и конечно же главным ответом на вопрос: «Почему не качаются мышцы?», будет: «Неправильная тренировка». Она может быть выражена во многом:

    1. Постоянно одна и та же программа. Мышцы привыкают к одинаковой нагрузке и упражнениям.


    3 штуки, которые заставляют мышцы быстро расти!

    2. Небольшая нагрузка на мышцы. Если работать только с малыми весами и их не повышать, то не будет никакого стресса для мышц, а это один из главных факторов для их роста.

    3. Нет тренировок на ноги. На ногах одни из самых больших мышц, если их тренировать, то будет повышаться не только их масса, но и всего тела. Поэтому, стоит обязательно включить в тренировочную программу приседания и становую тягу, хотя бы по разу в неделю.

    4. Тренировки на одни и те же группы мышц каждое занятие. Мышцы должны отдыхать как минимум 72 часа, а значит нагружать одну мышцу можно не больше 2 раз в неделю. Из-за не полного восстановления и нет прогресса.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Эффективные тренировки
    Наверное, найдется очень мало людей, которые могут заявить что они не любят спорт. Конечно, в силу разного рода обстоятельств, выражается эта любовь по разному. Кто предпочитает болеть за любимого спортсмена

    Б—Н | Словарь баскетбольных терминов
        Б—Н     О—П     С—Ш Блокировка — действие игрока, который препятствует продвижению соперника, не владеющего мячом. Является нарушением правил. Бросок крюком — бросок мяча одной рукой

    Эффект бега на беговой дорожке
    Очень часто люди разочаровываются в беговых дорожках. Постоянно приходится слышать от знакомых и читать на форумах что-то вроде: "забросил беговую дорожку, все равно от нее никакой пользы", "да ну, занималась

    Бег на длинные дистанции
    Наиболее популярным и интересным видом беговых соревнований является бег на длинные дистанции — от 3 до 10 километров. Чтобы показывать высокие результаты на таких расстояниях, необходимо обладать скоростной

    Техника бега в различных условиях
    Правильная техника бега является важной составляющей эффективных занятий. Но какой-то универсальной техники для бега в различных условиях или в разное время года не существует. Именно от условий зависит

    Бег на 100 метров
    Бег на 100 метров относится к легкоатлетическим дисциплинам, при которых забеги проводятся на короткие дистанции. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения развивать большие скорости

    Плавание в бассейне: польза для позвоночника и для фигуры
    Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит

    Бег для похудения. Интервальный бег на стадионе
    Существует множество упражнений, помогающих сбросить лишний вес. Среди них весомое место занимает интервальный бег. Он довольно прост в освоении и реализации – никаких специальных условий не нужно. Благодаря

    Воркаут оборудование
    Установка воркаутов привело к бурному развитию спорта в России, сегодня на улицах стали появляться всё в большем количестве всевозможные виды уличных тренажёров. Главное здесь ещё и то, что все это спортивное

    Запчасти на бульдозеры Т-130
    Современное производство, в том числе и сельское хозяйство, использует огромное количество разнообразной специализированной техники. Как и любое другое оборудование, эта техника нуждается в обслуживании

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss