Фитнес бикини и соревнования. Как стать первой???
Опубликовано: 30.09.2017
Сегодня хочу еще разок затронуть тему фитнес бикини и бодибилдинга . Мою первую статью я посветила вопросу, как стать мисс фитнес бикини , а в сегодняшней статье я хочу уделить больше внимание таким аспектам, как: подготовка к соревнованиям, тренировки и питание фитнес бикини в период сушки и набора мышечной массы, а также позирование фитнес бикини .
На написание данной статьи меня вдохновила одна девушка, которую зовут Лидия Марусич, и которая является одновременно и учительницей младших классов, и выступающей спортсменкой в номинации «Мисс фитнес бикини», плюс ко всему она еще и пишет статьи для спортивного блога, где делится своим опытом и знаниями о бодибилдинге и здоровом образе жизни. Статью Лидии о том, как тренируются фитнес бикини, можно прочитать здесь . Мне же удалось пообщаться с этой удивительной девушкой лично и расспросить ее поподробней о том, как проходит лично ее подготовка к соревнованиям по фитнес бикини , а также какие существуют нюансы в тренировках и питании будущей победительницей конкурса, поэтому сейчас я поделюсь с вами этой информацией.
Как тренируются фитоняшки?
Когда мы говорим о подготовке спортсменки к соревнованиям , то этот процесс нужно разделить на два этапа:
Тренировки во время набора мышечной массы Тренировки во время сушкиТренировки этих двух периодов кардинально отличаются друг от друга в связи с разными режимами питания и целями.
Тренировки во время набора мышечной массы
Во время подготовки к соревнованиям по фитнесс бикини очень важная роль отводится наборе мышечной массы спортсменок. Без упорных и регулярных тренировок этого достичь невозможно. Для того, чтобы нарастить нужное количество мышц, необходимо тренироваться в силовом режиме в среднем 1-3 месяца (все сугубо индивидуально). Тренировки в этот период проходят с тяжелыми весами на малое количество повторений (8-12).
Корзина пуста
