Сайкл
Опубликовано: 30.09.2017
Сайкл – это очень интенсивная кардиотренировка. Она соединяет физиологию и биомеханику велосипедного спорта с мотивационными методиками спортивной психологии, тем самым поднимая аэробную и анаэробную тренировку на совершенно новый уровень. Сайкл предназначен для людей разной подготовленности. Существуют специальные программы для начинающих, для людей более продвинутого уровня и для занимающихся высокой степени подготовленности.
Сайкл – это популярная альтернатива аэробике, поскольку урок неударный. Те, кто находит бег или высокоударную аэробику некомфортными для себя, могут тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на ноги, голень, колени и нижнюю часть спины. Рекомендуется заниматься от 2 до 5 раз в неделю: 2 раза для начинающих и дальше по возрастающей.
Занятия по сайклу проходят в специально оборудованных студиях на стационарных велотренажерах. Участвовать в заезде могут группы от двух и более человек – все зависит от вместимости помещения и количества велотренажеров.
Представьте группу из нескольких человек. Все сидят на велотренажерах и под чутким руководством инструктора путешествуют по горам и по долам. Последний должен эмоционально зарядить группу и так щедро поделиться с учениками собственной энергией, чтобы никто не захотел «сойти с дистанции» и улизнуть в раздевалку раньше времени.
Именно в чувстве локтя и взаимодействии с тренером, который задает ритм, ставит задачи, следит за грамотностью их выполнения, преимущество занятий сайклом в клубах. Первые занятия сайкл-аэробикой посвящаются настройке велосипеда по двум уровням – высоте седла, расстоянию от седла до руля, правильной регулировке нагрузки.
Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом, потому что у тренажера есть возможность задать тип езды даже практически по вертикальной поверхности. Скорости (нагрузка) переключаются с помощью рычага.