Тренировки abs
Опубликовано: 01.10.2017
Существует несколько основных причин, по которым ваш пресс все еще не изменяется в лучшую сторону, не прорисовывается:
Процент жира в организме Неправильный тренинг брюшного пресса ГенетикаМужчины обычно накапливают жир выше талии (в основном это живот и грудь) в то время как у женщины, жировое депо в основном - бедра и ягодицы. Лучший способ убрать живот, лишний жир, это как можно меньше есть, и выполнять физическую нагрузку. И здесь начинаться у многих проблемы, кто-то перестает, есть в буквальном смысле, кто питается 1-2 раза, кто-то выполняет физическую работу, совсем не ту, которая будет сжигать жир. В результате, быть может и будет получен эффект снижения веса, но это будет, происходит за счет сжигания ваших белков, мышц, а не жиров, потому что, жиры будут гореть в последнюю очередь, в таких условиях которые вы создали сами себе. Забудьте, все ваши диеты, сумасшедшие физические нагрузки. Для того что бы начал прорисовываться пресс, вам надо всего выполнить две вещи: снижать калорийность питания, при этом чаще и меньше есть (дробное питание), и выполнять аэробную нагрузку. Вообще почитайте наш раздел, как худеть , вы там, найдете много советов и рекомендаций, которые вам помогут сбросить лишний вес.
Силовые тренировки на пресс, различные скручивания , подъемы ног и коленей в висе и лежа, действительно накачают ваш брюшной пресс, но он будет под слоем жира, который, не даст ему проявиться.
ABS тренировка пресса
Тренировки в силовом исполнении ABS (Abdominal - Back – Spine), то есть тренинг направленный на развития брюшного пресса и спины. Вообще в принципе достижение какого-либо результата, возможно только благодаря вашей мотивации, которая складывается из цели и характера. Известная фраза, «вижу цель не вижу препятствий» идеально подходит для вас, если вы хотите действительно перемены в своей жизни, стать более уверенным в себе. Ведь, когда вы достигаете поставленной цели, это вас делает сильнее, ваша сила духа закаляется. Иметь плоский живот, рельефный пресс, это как вызов вам, вызов вашей лени, вызов вашему привычному образу жизни, который не предусматривает правильно питание , грамотные тренировки и восстановление .
Корзина пуста
