Кросс 3 км: нормативы
Опубликовано: 05.10.2017
В профессиональном спорте и просто для активных людей, 3 км норматив - в армии, высших учебных заведениях и школах - везде существует свой. В легкой атлетике спортсмены - мастера спорта пробегают это расстояние с немыслимой для обычного человека скоростью. Но когда люди сами начинают заниматься бегом, в какой-то момент появляется чувство, что нет ничего невозможного, и любых результатов, приложив определенные усилия, возможно достичь. В этой статье речь пойдет о дистанции бега на три километра, времени, за которое ее преодолевают спортсмены и любители, а также о том, как достичь высоких результатов.
Нормативы бега на 3 км для мужчин в легкой атлетике
Кандидат в мастера спорта пробегает дистанцию в три тысячи метров за восемь с половиной минут, мастер спорта — за восемь минут и пять секунд, а мастер спорта международного класса — за семь минут и пятьдесят две секунды.
Нормативы по бегу на 3 км для женщин в легкой атлетике
Кандидат в мастера спорта среди женщин пробегает дистанцию в три тысячи метров за девять минут пятьдесят четыре секунды, мастер спорта — за девять минут и пятнадцать секунд, а мастер спорта международного класса — за восемь минут и пятьдесят пять секунд.
Программа подготовки к бегу на 3 км
Мужские ГТО нормативы
Чтобы получить заветный значок, мужчина должен пробежать кросс 3 км, нормативы которого разработаны с учетом возраста:
| Возраст (лет) |
Золотой значок |
Серебряный значок |
Бронзовый Как быстро улучшить результат в беге? - Сдать норматив по бегу значок |
| 18-24 | 12,30 минут | 13,30 минут | 14,00 минуту |
| 25-29 | 12,50 минут | 13,50 минут | 14,50 минут |
| 30-34 | 12,50 минут | 14,20 минут | 15,10 минут |
| 35-39 | 13,10 минут | 14,40 минут | 15,30 минут |
| от 40 и выше | без учета времени | без учета времени | без учета времени |
Для женщин и детей в ГТО предусматривается норматив на время с меньшей дистанцией, в два километра.
Корзина пуста
