Интервальные тренировки (HIIT)
Опубликовано: 05.10.2017
Решила сделать несколько постов по тем фишкам, которые работают для меня, т.к. инфы у меня куча, а использовать ее не всегда получается: не хватает самодисциплины и организованности, что-то забывается со временем и т.п. Так что пусть будет все, так сказать, под рукой. Возможно, кто-то будет применять это с большей пользой, чем это пока получается у меня. Посты буду дополнять в дальнейшем.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
Начинаю с относительно недавнего своего открытия (наверное, около полугода назад где-то). Отличное решение для людей с нехваткой времени. 1. Эффективность Суперэффективность высокоинтенсивных интервальных тренировок делает их идеальным средством достижения результата в условиях постоянной нехватки времени. Исследования показывают, что интервальная тренировка в течение 15 минут три раза в неделю оказывает такое же воздействие, как занятие на беговой дорожке в течение часа.
Интервальная тренировка №1
2. Сжигание большего количества жира
Вы не только избавляетесь от большего количества жировых клеток в течение тренировки, но и превращаете ваш организм в настоящую жироплавильную печь. Это значит, что после высокоинтенсивной интервальной тренировки ваш организм продолжает потреблять калории, чего не наблюдается при занятиях в обычном темпе.3. Здоровое сердце
Большинство людей очень редко достигает на своих тренировках того волшебного момента, когда вы уже не можете дышать, а сердце, кажется, вот-вот выскочит из груди. Между тем, именно эти над-усилия приводят к быстрому увеличению выносливости и оздоровлению сердца и кровеносной системы.4. Не требуется экипировки
Для занятий интервальными тренировками не требуется никакого дополнительного оборудования, потому что это не новый вид спорта, а просто другой подход к вашим обычным занятиям. Чем бы вы ни занимались — бегом, велосипедом, фитнесом или тренажерами, вы все равно сможете заниматься по системе HIIT.
Корзина пуста
