Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    HIIT тренировки для быстрого похудения. Упражнения для каждого. Видео.

    Опубликовано: 05.10.2017

    видео HIIT тренировки для быстрого похудения. Упражнения для каждого. Видео.

    HIIT - высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий [Workout | Будь в форме]


    HIIT тренировки | жиросжигание

    High Intensity Interval Training (HIIT) — интервальная, высокоинтенсивная тренировка, которая способствует быстрому снижению веса. Поэтому она популярна среди голливудских звезд. Также HIIT способствует быстрому улучшению физической формы, и подготовиться к спортивным соревнованиям.


    Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)

    Тренировка HIIT экономит ваше время и ею можно заниматься дома. HIIT-тренировку необходимо проводить в неделю 4 раза и только 1,5 часа.

    Тренировка HIIT адаптируется под ваши проблемные зоны. Таким образом, тренировка поможет скорректировать вашу фигуру и избавится от лишнего веса.

    Прежде чем приступить к HIIT-тренировке, необходимо потренироваться хотя бы два месяца по кардиопрограмме и классической силовой. Читайте ниже фитнес советы для занятий.

    Тренировочный план HIIT-тренировки

    Разминка. Выполните:

    10 круговых движений коленями, бедрами, руками; 10 глубоких приседаний; 10 прыжков.

    После разминки выполняйте упражнения без перерыва одно за другим.

    После  выполнение всех упражнений необходимо отдохнуть 2 минуты и повторить их еще 1-3 раза. Постепенно наращивайте интенсивность и не спешите увеличивать вес гантелей.

    Упражнение 1. «Прыжок-приседание»: присядьте так, чтоб ваши бедра стали параллельны полу, опустите руки вдоль тела и резко выпрыгните, вытягивая руки вверх, примите исходную позу. Упражнение повторите зависимости от уровня вашей подготовки,  15 – 25 раз. Упражнение 2. «Отжимание на трицепс» — присядьте с краю стула, упритесь руками в край стула, ягодицы опустите вниз. Опуская ягодицы вниз и сгибая руки, делайте отжимания. Повторите 20 раз. Упражнение 3. «Планка с прыжком» — примите позу: упор лежа на прямых руках и носках. Резко выпрыгните вперед ногами, оторвите руки от пола и разогните корпус, выпрямитесь. Повторите 10-20 раз. Упражнение 4. «Плавание» — лягте на живот, одновременно отрывая ноги и руки, выполните движения ногами и руками вверх-вниз, как будто плывете. Выполняйте упражнение в течение 35-60 секунд. Упражнение 5. «С разведением рук прыжки» — встав прямо, прыгните, широко разведите ноги и сведите их в прыжке, руки опущены вдоль тела. Выполняйте упражнение в течение 35-60 секунд. Упражнение 6. «Двойное скручивание» — лежа на спине, положив за голову руки и согнув ноги, выполняйте скручивание — поднимая вверх плечи и корпус, подтягивайте к животу колени. Повторите 10-15 раз.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss