Фитбол для похудения. Упражнения с фото. Как выбрать мяч?
Опубликовано: 05.10.2017
Худеть можно не только в тренажерном зале, а и дома занимаясь с фитболом.
Занятия на фитболе для похудения
Фитбол – это большой мяч для занятий фитнесом. С его помощью можно выполнять целые комплексы упражнений на все части тела.
Фитбол был изобретен в Швейцарии физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах. И сначала мяч был создан для занятий с людьми, имеющими травмы в реабилитационных целях. Особенно, для людей с поврежденным вестибулярным аппаратом, травмами позвоночника и ЦНС.
Очень много полезных упражнений можно сделать с фитболом, поэтому занятия вышли из рамок физиотерапевтических и общеоздоровительных.
С годами все активней и активней мяч стали использовать в фитнес-центрах и до сегодняшних дней. Особенно она эффективен для гимнастики шеи , шейных позвонков.
Преимущества фитбола для похудения
Занимаясь с фитболом можно похудеть не меньше, чем занимаясь с другими снарядами. А в результате заметны улучшения не только в снижении веса, но и в подтяжке мышц, приведения тела в тонус.
Плюсы занятий с фитболом:
Хорошая правильная осанка. Фитбол достаточно сильно развивает равновесие. Практически все занятие на это и сконцентрировано. Поэтому в ходе работы задействуются почти все мышцы корпуса. Даже те мышцы, которые не работают в других упражнениях. Повышение выносливости и мышечной силы. Использование фитбола для похудения приводит и к другим положительным результатам. Во время упражнений идет нагрузка на мышцы, повышается их тонус и выносливость, развивается сила в мышцах. Появляется пластичность и гибкость в спинных мышцах, пропадают спинные боли, а сами мышцы укрепляются. Пресс становится рельефным. Очень много упражнений с фитболом дают акцент на пресс, пресс задействован в большинстве упражнений. Поэтому, занимаясь усердно с фитболом, в дальнейшем можно будет увидеть рельефный пресс. Даже в простых упражнениях на равновесие задействуются мышцы спины, брюшные мышцы живота и косые. Те, мышцы которые служат «корсетом» и держат корпус в равновесии. Увеличивается гибкость тела. Выполняя упражнения на фитболе, хорошо растягиваются те мышцы, которые при выполнении других упражнений не так качественно растягиваются. Похудение. Упражнения с мячом, затрачивают не меньше калорий, чем с другими снарядами. Также происходит ускорение обмена вещества, интенсивней сжигаются жировые запасы.
Корзина пуста
