Трастеры со штангой: техника выполнения упражнения
Опубликовано: 05.10.2017
Что потребуется
Трастеры со штангой (выбросы) — одно из самых распространенных движений в кроссфите, как среди начинающих, так и среди профессиональных атлетов.
Причины его популярности просты:
Во-первых, трастеры — относительно простое движение, для его выполнения необходимо владеть лишь двумя базовыми упражнениями: фронтальными приседаниями и жимовым швунгом; Во-вторых, наравне со становой тягой, жимом лежа и приседаниями со штангой, данное упражнение является универсальным измерителем подготовки спортсмена; в третьих, трастеры способствуют развитию феноменальной силовой выносливости, так как задействует практически все крупные мышечные массивы.Сегодня мы разберем основные моменты, которые необходимо знать перед тем, как начать отрабатывать это движение, а именно:
Трастеры - техника выполнения. Thrusters. Кроссфит.
Зачем нужны трастеры со штангой? Техника выполнения упражнения — как правильно делать трастеры. Какие ошибки возникают при выполнении данного упражнения.
Что развивают трастеры со штангой?
Главной причиной, по которой в каждом зале мира атлеты выполняют трастеры — это развитие силовой выносливости . Поэтому не пугайтесь, если с первого раза Вам не удалось выполнить более 5-10 повторений, все приходит с опытом. Выполнение трастеров на большое количество повторений требует огромных энергозатрат, поэтому рекомендуем начинающим атлетам начинать с более упрощенных движений и комплексов.
#Кроссфит тренировка на силу: бёрпи и трастеры
По сути при выполнении трастеров спортсмен комбинирует аэробную и анаэробную нагрузку, значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и нагружает крупные мышечные группы (в первую очередь, квадрицепсы и дельтовидные мышцы).
Корзина пуста
