Кому подходят тренировки Body Pump
Опубликовано: 06.10.2017
Body Pump – программа групповых силовых тренировок с мини-штангами от новозеландского фитнес-монополиста Les Mills. Тренировки представлены в большинстве клубов сетей «ФизКульт» и World Class, и других сетевых и самостоятельных клубах. На самом деле, этот урок пользуется большой популярностью. Да такой, что даже стал объектом исследования независимых ученых Спортивные физиологи из Университета Сан-Паулу (Бразилия) исследовали эффективность этой тренировки. Их выводы крайне интересны.
Body Pump как объект эксперимента
Недоверчивые ученые собрали группу из 19 женщин. Условиями участия в эксперименте были:
физическое здоровье и отсутствие противопоказаний к силовым тренировкам с небольшими и средними весами; сидячий образ жизни и отсутствие спортивных достижений в прошлом; как минимум, полугодовой период воздержания от фитнеса до начала экспериментаНаличие/отсутствие лишнего веса критерием исследования не было. Да и сам вопрос, сжигает ли жир Боди Памп, не ставился. Диету барышни не меняли, если такое же «все подряд», как и до начала занятий.
4 урок "Техника исцеления" - Чарльз и Френсис Хантер (анг.)
Условием было регулярное, 2 раза в неделю, посещение 2 групповых уроков Body Pump в неделю. Эксперимент длился 12 недель.
В начале и конце ученые замерили:
количество приседаний со штангой на плечах, на 4 повтора (силовой режим); аэробную выносливость, просто тестируя возможность испытуемых идти по беговой дорожке, удерживая пульс в аэробной зоне, в течение определенного времени; силу мышц пресса – испытуемые выполняли подъемы ног в висе вес, толщину жировой прослойкиРезультаты были примерно такие:
American Radical, Pacifist and Activist for Nonviolent Social Change: David Dellinger Interview
силовые показатели испытуемых выросли на 33%; остальное, включая вес и толщину жировой прослойки, не изменилось
Казалось бы, тренироваться да радоваться, ан нет. Результаты исследования вступают в прямое противоречие с информацией, которую нам дают на официальном сайте Body Pump. Участницы эксперимента же не похудели!
Корзина пуста
