Анатомия грудных мышц. Как накачать грудь. Бодибилдинг.
Опубликовано: 06.10.2017
Привет, друзья! Сейчас мы поговорим о самых больших фронтальных мышцах корпуса, гордости большинства бодибилдеров – грудных мышцах.
Мышцы груди играют не то что огромную, а, я бы сказал, ключевую роль в формировании корпуса атлета. На что вы обращаете внимание, в первую очередь, когда видите спортивного человека, скажем, на пляже? Я имею в виду взгляд не сбоку или сзади, а фронтально . Конечно же, сразу в глаза бросается грудная клетка. Просто потому что это две цельные, занимающие большую часть поверхности тела, мышцы. Я сейчас говорю о мужчинах, а не о женских достоинствах в купальнике, хотя женщин это тоже касается, но об этом отдельно.
Мышцы груди и живота
Давайте для начала разберемся с анатомией этой мышечной группы, а после пробежимся по особенностям тренировки. Строение мышц мы должны знать, хотя бы в общих чертах, для понимания дальнейшей информации.
Как обычно, не будем вдаваться в глубокое изучение анатомии, а узнаем лишь о тех мышцах, которые можно тренировать для получения визуальной отдачи в виде объемов и веса. Итак, начнем.
Большая грудная мышцаЯсно из названия, что это самая объемная и тяжелая мышца из этой группы. Выполняет поворот руки вовнутрь (если сводить руки перед собой), а также опускание поднятой вверх руки. Есть еще одна функция, о которой почему-то редко говорят: эта мышца участвует в процессе поворота кисти в направлении друг к другу так, чтобы большие пальцы обеих рук в итоге были ближе.
Важнейшим моментом является крепление этих парных мышц и направление волокон. Большая мышца груди крепится к плечевым костям и из той точки (под передней дельтой) волокна расходятся по разным направлениям: к ключице, к центру ребер, вниз. По всему контуру мышца прикреплена во многих точках, к ключице, к грудине. К чему это все я говорю? К тому, что из-за разного направления волокон, разные нагрузки будут воздействовать на одни части мышцы и почти не затрагивать другие. Эта особенность вынуждает нас использовать разные хваты и разные углы наклона при выполнении упражнений.
Корзина пуста
