Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Прыжки на скакалке

    Опубликовано: 06.10.2017

    видео Прыжки на скакалке

    Все плюсы прыжков на скакалке. Почему скакалка это КРУТО!?

    Для бойца ударника обычная разминка - прыжки на скакалке .



    Этот недорогой тренажёр прекрасно разогревает тело перед основной частью тренировки, отлично раскрепощает и даёт лёгкость движения на ногах, что бойцу необходимо в первую очередь. Говорят, скакалка также идеально подходит для похудения, работа на ней творит чудеса с фигурой, сжигая много калорий за 15-40 минут активной тренировки.


    Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15

    Техника прижков на скакалке несложна, но имеет ряд нюансов, о которых сейчас пойдёт речь. Мне неоднократно доводилось слышать от посетителей фитнесс залов о негативном влиянии скакалки на сердце и колени. ниже разберём правильную технику прыжков на скакалке.


    Прыжки на скакалке

    Во-первых, прыгать нужно мягко. Откажитесь от амортизирующих кроссовок и подобной околоспортивной атрибутики. Используйте нормальную спортивную обувь - кеды и спортивные тапки на тонкой подошве, борцовки, стэпки для таэквондо. Наша стопа по природе является совершенным амортизатором, всегда приземляйтесь с носка на полную стопу. Этот принцип верен как для прыжков на скакалке, так и для бега; правильная техника приземления убережёт вас от травм даже на самой жёсткой поверхности. Если же использовать "беговые" кроссовки, толстый амортизатор не позволит вам нормально приземлиться на носок и вы будете "стучать пятками", что приведёт к неприятным ощущениям в коленях и голеностопах, обычной реакцией на которые будет "пробежка" в магазин за более дорогой моделью кроссовок.

    Во-вторых, всегда приземляйтесь таким образом, чтобы основная часть веса приходилась на одну ногу. Это необходимо для того, чтобы в организм не поступали сильные вибрации с одинаковой частотой, которые могут быть, если приземляться жёстко на обе ноги. Забудьте о школьных прыжках на двух ногах и "козликом", поиграйте со скакалкой - этим вы улучшите свою координацию и разовьёте лёгкость в ногах.

    Работайте на скакалке для разминке 10-15 минут, если скакалка используется для основной тренировки (физподготовка, кардио, похудение и тп), работа может составлять 40 минут и больше в комфортном для вас темпе.

    Если после скакалки болят колени или голеностоп - это индикатор того, что вы прыгаете жёстко, вероятнее всего, стучите носками. Прыгайте мягче, невысоко, приземляйтесь с носка на всю стопу.

    Пара слов о выборе скакалки . Что можно сказать определённо - берите скоростную, никогда не покупайте верёвочную. На мой взгляд, лучше всего обычные пластиковые за 100-200 рублей с лёгкими ручками. Правда, у них есть недостаток - дубеют на морозе и для уличных тренировок в холодное время года не пригодны. Резиновые тянутся при раскручивании и быстро не вращаются, что после пластиковых сильно раздражает. У учеников видел и кожаные - не самые дешёвые, понравились мне больше резиновых, но крутятся определённо медленнее пластиковых. Срок службы пластиковых около года, дальше можно либо чуть передвинуть регуляторы длины, сместив места трения о ручки, либо приобрести новые. Чтобы скакалось легко и удобно, после приобретения повесьте скакалку на ночь-другую, дайте ей выпрямиться после длительного пребывания в упаковке в смятом виде.

    Теперь о том, как регулировать длину скакалки . Встаём на середину скакалки, ноги вместе. Скакалка должна доходить вам до нижних рёбер (без учёта ручек). Не спешите обрезать остаток, посмотрите, насколько вам удобно прыгать.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss