Очередная тренировка X-PUMP
Опубликовано: 06.10.2017
Пройдет 1 февраля в 16:00.
Дорогие дамы, я прочитала некоторые комментарии и поняла, что зря вы не задаете вопросы инструктору (на занятиях или в моем блоге – неважно). Почему? Ну потому что, судя по всему, техника выполнения упражнений идеальна не у всех. И, пока есть возможность подтянуть ее с тренером, считай, индивидуально (и бесплатно), стоило бы это сделать.
Судите сами. Программа X-PUMP включает немало приседаний и выпадов с отягощениями. Что некоторые пишут? Что ноги болят, а ягодичные мышцы – нет. Если выполнять приседания и выпады со штангой правильно, нагружаться будут ягодичные в первую очередь – все для того и затевается.
Во что превратили трейл в Переделкино
Не интересует эта группа мышц? Нет проблем, но, нарушая технику, вы, скорее всего, чрезмерно нагружаете колени – а это фу. Проще говоря, рискуете получить травму. Мы не раз писали о том, как делать приседания. Вот, например, даю ссылки: « Упражнения для бедер и ягодиц » и « Как правильно приседать ».
Usain Bolt - Track & Training
Обратите, пожалуйста, внимание на технику! Это особенно важно при работе с весами. Если вы приходите на тренировку впервые, не хватайте блины по 5 килограммов, берите полегче. Следите за собой, старайтесь прочувствовать, какие мышечные группы задействованы.
Я лично, приседая, переношу вес тела на пятки – так невозможно завалиться вперед. Ведь наша задача – именно присесть. Типичная ошибка новичков в том, что они, не чувствуя собственного тела, подаются вперед, одновременно сгибая ноги, и нагружают таким образом колени.
Жду ваших вопросов и комментариев. И, конечно, приглашаю на следующую тренировку. Программа X-PUMP, это тренировка высокой и средней интенсивности, проводится со специальной разборной штангой, помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельефы тела . Инструктор – Антон Шапочка (мастер-тренер, эксперт групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit). Если перед вами стоит задача повысить мышечный тонус, используйте легкие веса; если хотите добиться максимально быстрого результата за короткое время, следуйте рекомендациям инструктора.
Корзина пуста
