Upper body, Low body, Total body | Школа Вагитон в Минске
Опубликовано: 06.10.2017
Проводят занятия:
Якименко НатальяLow Body – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса
Слово «low» переводится с английского как низкий, а «body», как всем известно, – тело. То есть тренировка Low Body направлена на проработку нижней части тела, начиная от пресса Специальный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на наиболее проблемных и требующих внимания частях тела, более качественно и глубоко их проработать. Посвятить им все занятие за счет исключения из тренировки упражнений на руки, шею, грудь и верхнюю часть спины.
HIIT Cardio and Upper Body Workout - Intense Total Body Workout
Вместе с работой над фигурой за счет кардионагрузки на занятиях Low Body тренируется также сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Силовая часть урока направлена на повышение мышечного тонуса, прочности и устойчивости суставов. Использование дополнительных фитнес-снарядов, таких как гантели, бодибары, степы и т.д., позволяют добиться красивой рельефности мышц.
Ripped Upper Body In 20 minutes! FULL WORKOUT | CHEST, BACK, SHOULDERS & ARMS | HOME EDITION
Upper Body (Аппер Боди) – это силовой класс фитнеса. Он направлен на развите мышц верхней части тела: пресса, спины, груди, плеч и рук.
Аппер Боди считается занятием средней и высокой интенсивности. На занятиях используются дополнительные отягощения, такие как боди-бар и гантели. В результате занятий: улучшается кровообращение; развивается мышечная сила; восстанавливаются двигательные функции конечностей; подтягиваются мышцы живота; Занятие длится около 50 минут. Оно несколько короче обычного занятия из-за отсутствия аэробной разминки. Разминка идет сразу с использованием оборудования. Берется легкий вес и делается несколько комплексных упражнений для всех групп мышц, затем упражнения для растяжки мышц спины и рук. После разминки идет основная часть занятия с более тяжелым весом. Сначала прорабатываются крупные мышцы спины и груди, а затем – плечи и бицепсы. В конце тренировки делаются упражнения для пресса. Тренировка проходит с оборудованием малого веса, но с большим колличеством повторений, поэтому набрать мышечную массу не получится, зато очень хорошо вырабатывается мышечная выносливость, что делает Аппер Боди популярным у женщин. Занятия подходят людям со слабым корпусом – пресс и мышцы спины.
Корзина пуста
