Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Жим над головой

    Опубликовано: 06.10.2017

    видео Жим над головой

    Жим штанги стоя с груди над головой. Армейский жим, упражнение для передних дельтовидных мышц.



    Армейский жим или жим над головой — по праву можно считать лучшим базовым упражнение для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. При выполнении упражнения равномерно задействуются дельтовидные мышцы, что в перспективе придаст им силу и поспособствует максимальному росту массы и объемов мышц. Большое значение придаётся правильной технике армейского жима, в ином случае эффективность данного упражнения может заметно снизится. Это удивительно в своей природе движение с большим успехом приминается бодибилдерами, тяжелоатлетами и пауэрлифтерами. Вы можете отказаться от разводок гантелями и тяги к подбородку, но благодаря этому замечательному базовому упражнения сила и масса будут хорошо расти. Армейский жим — идеально подходит бля построения сильных и мощных плеч.


    Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.

    Базовое упражнение — Армейский жим (жим над головой) можно выполнять со штангой, стоя или сидя, с гантелями или в специальном тренажере для вертикального жима.

    Техника выполнения — Армейского жим со штангой стоя

    Установите на штангу необходимый вес и зафиксируйте его замками.


    Упражнения на плечи. Жим штанги вверх.

    Перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейте мышцы, в противном случае риск травм очень велик. Подойдите к штанги и возьмите гриф хватом чуть шире плеч. Подведите грудь и плечи под гриф штанги, напрягитесь и снимите штангу со стоек. Отодвиньтесь на один шаг назад и займите исходное положение: ноги слегка согнуты в коленях и расположены на ширине чуть шире плеч, держите спину ровно. Равномерно без рывков поднимите штангу в верхнюю точку, не распрямляйте локти до конца, это поможет снизить травматичность локтевого сустава. Далее плавно опустите гриф штанги на уровень груди, при этом не касайтесь штангой груди и плеч и не расслабляя мышцы в нижней точке. Выполните упражнение нужное вас количество раз, после аккуратно опустите штангу на груди и поставьте снаряд на стойки. Лучше выполнять Армейского жим в самом начале работы в спортзале, пока у вас много сил и энергии, а не в конце тренировки, после многочисленных разводок на плечи и тяговых упражнений.

     

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss