Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Упражнения для бегунов: держим баланс c программой Les Mills Body Balance

    Опубликовано: 07.10.2017

    Обычно у человека одна сторона физически развита лучше, чем другая. Это может быть правая или левая часть тела. Из-за этого дисбаланса, который возникает в теле, слабая сторона больше подвержена травмам. Для того чтобы выровнять ситуацию, над этим нужно работать, например включить в свои тренировки упражнения на баланс!

    Тема сегодняшнего поста — упражнения, которые помогают нам развивать чувство равновесия. Тренировки будут взяты из программы Les Mills Body Balance.

    Около года назад мы попросили нашего тренера в спортклубе хотя бы раз в неделю проводить упражнения, которые помогали бы нам развивать чувство равновесия. Тогда выяснилось, что мы не в состоянии выстоять достаточно долго в позе дерева, а о том, чтобы подняться на носочек и при этом не свалиться, вообще речи быть не могло. Нам была предложена программа Les Mills Body Balance, и после месяца занятий ситуация значительно улучшилась.

    Программа Les Mills BODYBALANCE ™ — это сочетание простых упражнений из йоги, тай-чи и пилатеса. Контроль над дыханием во время тренировки является обязательным элементом и играет очень важную роль в осознанном выполнении упражнений. Продолжительность занятий — от 30 до 55 минут в зависимости от сложности.

    Подобранные видео содержат в себе элементы моей тренировки, поэтому я на личном опыте убедилась, как это может быть сложно и как это влияет на умение держать равновесие.

    Видео № 1

    Это видео на русском языке с отличной разминкой из этой программы.

    Видео № 2

    Это видео с записью целой тренировки, которая включает в себя не только разминку и упражнения на баланс, но и силовые упражнения из пилатеса.

    Видео № 3

    Элемент с переходом почти в берёзку, а затем в боковую стойку особо продвинутые могут выполнить, не касаясь руками пола!

    Видео № 4

    А в этом видео показан отдельный комплекс упражнений. Усложнённый вариант — в позе дерева медленно подняться на носочек и удерживать баланс в этом состоянии. Более простой вариант — упереть ногу, согнутую в колене, не в бедро, а в область около колена или вообще в голень, ближе к щиколотке. Вы должны выбрать то состояние, в котором можете удерживать равновесие. Когда вы почувствуете прогресс, можно будет поднять ногу немного выше.

    На сегодня это всё. В следующий раз мы подберём что-то интересное из йоги, а потом можно будет сделать подборку силовых упражнений, которые включают в себя работу с балансом. ;)

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss