Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Болит поясница после приседаний

    Опубликовано: 07.10.2017

    видео Болит поясница после приседаний

    растяжка против боли в пояснице

    Довольно часто спортсменам-новичкам и иногда – профессиональным спортсменам, приходится сталкиваться с тем, что после приседаний им приходится испытывать существенный дискомфорт и даже – болевые ощущения. Нередко подобные ощущения могут длиться несколько дней. Какова причина подобного явления?



    Чаще всего, боль, возникающая в результате приседаний, бывает спровоцирована неправильной техникой выполнения этого упражнения. В результате этого, нагрузка распространяется неравномерно, и отдельные мышцы получаю чрезмерную нагрузку, выдержать которую она не может, в результате - травмы.


    Почему болит спина (в пояснице)

    Голова спортсмена должна быть поднята высоко, спина – выпрямлена. Также, боль при приседании с грузом (пауэрлифтерском приседании) может быть спровоцирована излишне большим весом; не рассчитав свои силы, спортсмен может невольно излишне нагрузить мышцы. Неправильное положение (наклон корпуса, недостаточно прямая спина) также может стать причиной сильной боли.


    Что делать если сорвал поясницу

    Для того, чтобы избежать возможных травм, следует руководствоваться простыми правилами. Уделите максимум времени психологическому настрою; определитесь с тем, с каким объемом работы вы планируете справиться конкретно за время данной тренировки. Взгляд следует направлять вперед; прогиб в спине должен сохраняться. Располагать гриф следует на шее; для того, чтобы снизить давление, вы можете обернуть его полотенцем.

    Если, несмотря на это, все-таки болит поясница после приседаний, нужно пересмотреть вес штанги, проанализировать, сохраняются ли болевые ощущения после работы с меньшим весом.

    Первыми сигналами необходимости о понизить вес снаряда является желание опустить голову во время упражнения, округлить спину или же – поднять ягодицы.

    Приседая, следует напрячь мышцы брюшного пресса и сохранять высокий тонус мышц до тех пор, пока бедра не станут по линии, параллельной полу. Также можно снизить нагрузку, а вместе с ней – риск травмы при помощи ношения специального силового пояса.

    Уделяйте максимум внимания выработке правильной техники приседаний. В случае если болевые ощущения не прекратятся, обязательно обратитесь к врачу.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss