Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть
Опубликовано: 07.10.2017
На вопрос, что нужно делать, чтобы начать худеть, любой специалист ответит: первым делом надо больше двигаться. Движения направленного действия, например, гимнастические упражнения, побуждают мышцы к активному сокращению. Выделяется энергия, сжигаются калории, ускоряется потоотделение, как и обменные процессы в клетках и тканях.
Существует множество различных комплексов упражнений для тренировки и повышения тонуса различных групп мышц. Многие из них можно проводить в домашних условиях. Например, тренироваться со скакалкой. Данный спортивный снаряд предусмотрен для тренировки мышц ног и рук. А есть ли польза такой гимнастики в процессе снижения веса? Сколько же нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Давайте разбираться.
Как похудеть на скакалке ?? Всего 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Достаточно тренироваться ежедневно по пять минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Уменьшение объемов тела, активная борьба с «апельсиновой коркой» за счет улучшения лимфотока, повышение мышечного тонуса. Ноги станут стройнее, а ягодицы – подтянутее. А если прыгать по полчаса в день, то результаты просто потрясут.
Сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть
Не стоит сразу устанавливать максимальную длительность тренировки. Начните с малого – 5 минут в день. Нагрузка увеличивается постепенно:
5 минут; 6-7 минут; 8-9 минут; 10-12 минут; 12-15 минут; 15-20 минут; 25-30 минут; 30-40 минут.Выдерживаете дольше – пожалуйста. Только нужно понимать, что тренировки ежедневные, поэтому не стоит сегодня себя извести, чтобы завтра все болело.
За час тренировки со скакалкой при частоте прыжков 2-2,5 раза в секунду расходуется до 750 калорий. В массе тела это выглядит так: 1 кг равен 9 калориям.
Сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть, мы разобрались. Отметим, что данный метод похудения и коррекции фигуры не затратный. При соблюдении регулярности тренировок – эффективный. Применим дома, на спортивной площадке в условиях спортивного зала.
Корзина пуста
