Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Подъем штанги на бицепс: техника стоя и сидя на скамье Скотта

    Опубликовано: 18.10.2017

    видео Подъем штанги на бицепс: техника стоя и сидя на скамье Скотта

    Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ, детка.

    Приветствую всех читателей спортивного блога sportivs. Первое, что бросается в глаза тренирующегося спортсмена это бицепс. Сегодня я расскажу о том, как его правильно накачать, что впечатлять своими банками друзей и знакомых. Рассмотрим главное базовое упражнения подъем штанги на бицепс, благодаря, которому впервую очередь будет расти мышечная масса рук и улучшаться силовые показатели.



    Основные понятия

    Чтобы было понятно, что и как мы тренируем, давайте рассмотрим основные анатомические понятия.

    Бицепс – двуглавая мышца плеча. Ее можно разделить на внешний пучок и внутренний. Между бицепсом и трицепсом расположен брахиалис, который визуально увеличивает объем руки на 60%! О тренировках брахиалиса я писал ранее, в статье упражнение молоток .

    Профи показывают технику выполнения подъема штанги на бицепс, стоя

    style="display:block"

    data-ad-client="111-9271104046098047"

    data-ad-slot="2226248614"

    data-ad-format="auto">

    Самое видная часть тела это бицепс, он бросается в глаза и по размеру можно сказать занимается человек спортом или нет. Существует много различных упражнений, которые позволят нагрузить бицепс, но сегодня тема зайдет о базовом, наиболее эффективном упражнении – подъем штанги на бицепс.


    Сгибание рук (бицепс) на скамье скота: техника выполнения

    Преимущества подъема штанги:

    Свободный вес и хороший диапазон движения нагрузят ваш бицепс максимально. Базовое упражнение, благодаря нему увеличивается весь объем руки. Можно использовать различные хваты чтобы проработать все пучки (прямой, обратный, можно менять тип грифа). Используя согнутый, или как его называют в простонародье EZ-гриф можно максимально дать нагрузку на два пучка бицепса(внешний и внутренний). Упражнения на бицепс с EZ-грифом минимально нагружают спину.

    Техника выполнения

    Очень многое зависит от техники подъема, так как существует много читингов, которые смещают нагрузку с бицепса на спину и т.д.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss