Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Upper body

    Опубликовано: 19.10.2017

    Каждая худеющая женщина знает, что одной диеты для эффективного похудения мало: нужны еще и физические нагрузки. Однако, многие думают, что достаточно выполнять комплекс упражнений на нижнюю часть тела — ноги, бедра талию, а прорабатывать верхнюю часть тела совсем не обязательно. Но это далеко не так.

    С понижением веса уменьшается и тонус мышц, не получающих достаточной силовой нагрузки. В итоге мы получаем обвисшую грудь и некрасивые дряблые руки. Выход из положения — тренировка  upper body.

    Upper Body — силовые  упражнения для похудения живота , направленные на развитие и совершенствование мышц пресса и верхней части тела. Такие тренировки отлично подойдут женщинам, находящимся в активной фазе избавления от лишних килограммов.

    Упражнения Upper Body помогают сжечь жир и являются хорошей кардионагрузкой. Они отлично дополнят комплекс занятий с акцентом на ягодицы и ноги. Такие тренировки приподнимут грудь, улучшат осанку, укрепят руки.

    Многие девушки боятся силовых упражнений на руки и плечи, считая, что интенсивные тренировки слишком «накачают» руки и увеличат объемы плеч и шеи. Но бояться этого не стоит: одна-две тренировки Upper Body в неделю сделают тело более рельефным, однако,  мускулы не станут слишком объемными, зато фигура станет более подтянутой, женственной и гармоничной.

    В стиле силовой тренировки  с направленностью на верхнюю часть тела и с элементами аэробики вы можете заниматься даже дома. Для этого вам понадобятся: резиновый амортизатор, гантели 1-2 кг, скакалка и коврик для упражнений на полу.

    Для начала разомнитесь минут десять со скакалкой или потанцуйте под любимую музыку, не забывая задействовать руки.

    После разминки совершите серию отжиманий с колен — 4 раза по 15 отжиманий. Такое упражнение укрепляет грудь и руки. После этого проделайте упражнения с гантелями: 4 раза по 25-30 разведений рук в стороны и  подъемов на бицепс.

    Затем выполните на полу упражнение «лодочка» – в положении  вниз лицом одновременно отрывайте от пола голову и ноги. После этого,  перевернувшись на спину лицом вверх, выполните прямое скручивание на пресс — 3-4  раза по 20 повторов. В конце занятий потяните спину, бицепс, трицепс и плечо.

    Для сохранения красивой и гармоничной фигуры не забывайте и об упражнениях для ягодиц и ног. Их можно выполнить в следующую тренировку или после небольшого отдыха.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Перейти
    Каждая одинокая девушка хочет найти хорошего парня; каждая одинокая женщина хочет найти приличного мужчину для постоянных отношений. Перспектива создания семьи тоже является значимым ориентиром. Если

    Купить цветы для офиса в Киеве
    В простонародье - « тещин язык» или « щучий хвост» . Его часто сажают не только кабинетах, но и в барах, ресторанах, общественных зданиях. Цветок родом из засушливых районов Африки

    Налобный фонарь для рыбалки
    Рыболовы, предпочитающие рыбачить в темное время суток, не могут обходиться без искусственного источника света. Какой бы полной ни была луна, какими бы яркими не казались звезды, а без фонарика все равно

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss